Republica de Bolivariana de Venezuela

Caracas, 18 de Noviembre de 2021

U.E Colegio Las Cumbres II

Tercer Trabajo de educación física

Alessandro Sanseviero 5to A

ED. Física - Alejandro Perdomo

 INTRODUCCION

Para los profesionales del deporte y la actividad física, la herramienta más importante es el
conocimiento, identificación, prescripción, control y evaluación del ejercicio físico relacionado
con los antecedentes, medios y posibilidades de desempeño de las personas. Las etapas iniciales
de todos los ejercicios físicos se derivan del Programa Básico de Entrenamiento Físico (AFB), que
abarca un período de 6 a 12 semanas, durante el cual se planifican ejercicios para alcanzar el
nivel o mejora de la condición y coordinación de las habilidades motoras. Esto se logra gracias a
la aplicación de diagnósticos, prescripciones y modelos correctos que controlan diferentes cargas
de trabajo, métodos y métodos de ejercicio. Al controlar de forma permanente y sistemática el
mismo efecto, esto se denomina ejercicio inteligente.
 CONTENIDO

1. Definir la preparación física.

Es una parte del entrenamiento, que tiene como objetivo maximizar el desarrollo de la condición
física de los deportistas a través del ejercicio sistemático, gradual y gradual, para que sus cuerpos
estén en las mejores condiciones. Entrene los detalles y técnicas de cada deporte para obtener
el mejor rendimiento deportivo. El punto de partida de la preparación física es principalmente el
desarrollo personal, buscando formar la base de la habilidad atlética condicional y coordinada
como un paso, que permitirá el desarrollo y aprendizaje de técnicas y tácticas específicas.
La preparación física la podemos dividir en dos etapas principales: la etapa general y la etapa
específica.
La preparación física general, es la que trabaja todas las cualidades físicas, como la fuerza, la
resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte,
además proporciona un desarrollo equilibrado de todos los grupos musculares, de todas las
funciones orgánicas y sistemas energéticos.
Mediante la preparación física general, obtendremos las condiciones básicas y elementales para
una posterior preparación física especifica, debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta
etapa, como por ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras cualidades
específicas como la velocidad, la coordinación, la flexibilidad, la habilidad, etc.
La preparación física general debe realizarse durante el período de pretemporada, donde hemos
de poner apunto muestro cuerpo para poder realizar los entrenamientos más intensos y en una
etapa lo más lejana posible al período de competición, debido a que el organismo necesita un
tiempo de adaptación al trabajo de por lo menos cuatro o cinco semanas y debe contemplar
tanto el trabajo cardiovascular, como el muscular. Durante la etapa más competitiva, también se
debe mantener un mínimo trabajo de preparación física.

Dentro de las funciones que cumple la preparación física general tenemos:

Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios
especiales y competitivos. Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y
psíquico cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) son pésimos.
Prevenir nuestro cuerpo de posibles lesione, sobrecargas, roturas musculares, esguinces, etc. y
mejorar los periodos de recuperación entre esfuerzos.
Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos entrantes, eliminando las
sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como es el incremento de la grasa
que se genera durante el período de recuperación o descanso) y las posibles lesiones que pueden
arrastrarse del periodo de competición que acaba de concluir.
Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple, evitando el retraso
del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo que se debe intensificar, por
ejemplo, el trabajo de planos musculares de mucha importancia para el movimiento y que por lo
general en la práctica cotidiana no se desarrollan con igual magnitud, como son los músculos
abdominales y de la espalda.
Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aeróbico con cargas de larga duración y baja
intensidad como base regeneradora de las demás fuentes energéticas.
El trabajo de la preparación física general repercute en diferentes direcciones en el
funcionamiento de órganos y sistemas del organismo del atleta, sometido a las cargas del trabajo
físico de diferentes magnitudes.
Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas físicas generales se provocan un
grupo de alteraciones biológicas y psicológicas en el organismo del deportista.

Capacidad general del organismo

Disminuyen notablemente las enfermedades, sus mecanismos de defensa se perfeccionan hasta
límites insospechados. Al mejorar la salud y perfeccionar la capacidad de trabajo del deportista,
permite que cada vez se asimilen cargas de entrenamiento más elevadas y el mecanismo de
adaptación se acelere, por lo que garantice sucesivamente que el atleta se adapte las cargas
especiales con mayor velocidad de asimilación y respuesta.
La preparación física específica, se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos
musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas, movimientos especiales y adecuaciones
del trabajo a las necesidades particulares de una determinada actividad deportiva.
Sin una buena preparación física general, es casi imposible realizar una preparación física
específica eficaz, debido a que ésta se basa en el nivel físico adquirido previamente.
Tipos:
-Preparación física: para el fortalecimiento de órganos y sistemas, la potenciación de sus
posibilidades funcionales, la mejora y / o desarrollo de la calidad del ejercicio [fuerza / velocidad
/ resistencia / flexibilidad-movilidad / y agilidad.
-Preparación física general: tiene como objetivo obtener una variedad de desarrollo físico, que
se caracteriza por una fuerte fuerza, velocidad, flexibilidad y agilidad, buena capacidad de trabajo
de todos los órganos y sistemas, así como sus funciones motoras y coordinación de movimientos.
-Preparación física básica o básica: El objetivo es incrementar el nivel de calidad del ejercicio
[fuerza / velocidad / resistencia / flexibilidad y agilidad] y las posibilidades funcionales de
organismos estrechamente relacionados con el cuerpo tanto como sea posible en cada etapa
específica de preparación. Cualidades atléticas básicas del ejercicio que se practica.

2. ¿Qué es condición física?

La condición física es la capacidad de realizar una actividad física vigorosa y eficaz, retrasar la
fatiga y prevenir lesiones. Sin embargo, estar en buena condición física no es para ser un súper
atleta, sino para desarrollar las habilidades y cualidades físicas para realizar con éxito las
actividades deportivas en las que participa. La condición física de una persona está determinada
por una serie de factores: son inmutables y pueden cambiarse, y otras son inmutables y no se
permite cambiarlas.
Por ejemplo, los factores constantes son nuestros genes, edad o género. Así como los genes nos
dan un color de piel específico, también afectan la calidad de nuestros músculos, huesos y
tendones. Entonces, algunas personas son muy flexibles, algunas son fuertes, algunas son
rápidas, algunas son muy coordinadas ... o, al contrario. Pero no olvidemos los factores variables,
como la alimentación, descanso, etc.

3. ¿Cuáles son los componentes de la condición física?

Tradicionalmente, los componentes de la salud están relacionados con el desarrollo de la
resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y resistencia muscular, la elasticidad y la composición
corporal. Además, creemos que los determinantes del correcto desarrollo de una condición física
saludable son el trabajo de higiene y educación postural, por lo que la homeostasis postural es
fundamental para prevenir lesiones, la eficiencia y el rendimiento deportivo, y la correcta
dirección del ejercicio es fundamental para la salud general del individuo. La mayor parte de los
protocolos y baterías de pruebas diseñadas para evaluar la condición física están orientados a la
cuantificación de un resultado o rendimiento deportivo. Con el objetivo de aportar una serie de
indicadores generales de salud que nos den información útil para poder organizar y prescribir un
programa de ejercitación física saludable. Recopilamos y diseñamos una serie de pruebas, estas
pruebas no solo brindan información sobre selección y rendimiento, sino que también brindan
una referencia para la organización y posicionamiento deportivo más saludable, y se basan en la
evaluación de los cinco componentes mencionados anteriormente en relación con la salud.
4. ¿Cuál es el importante que tiene la condición física en la salud?
Tener una buena condición física y llevar una vida activa mejora la salud y el bienestar a
cualquier edad, además de favorecer en las personas adultas el que se produzca un
envejecimiento saludable. Favorece en general unos hábitos de vida saludable y, si se adquiere
la costumbre de llevar una vida activa durante la niñez, es más fácil que se mantenga toda la
vida.
En general, tener una vida activa que incluya el ejercicio físico, ayuda a prevenir problemas de
salud:
-Alivia el estrés, reduce los síntomas de ansiedad, y mejora la calidad del sueño.
-Reduce el riesgo de depresión.
-Ayuda a controlar el peso corporal.
-Previene enfermedades musculares y osteoporosis.
-Reduce la tensión arterial.
-Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y cáncer de mama
y colon.
-Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, la
hipercolesterolemia y la obesidad.
El ejercicio físico ayuda a los más jóvenes a:
-Desarrollar de forma sana su cuerpo.
-Aumentar la coordinación y el control de los movimientos.
-Aumentar el rendimiento escolar porque mejora la memoria, la concentración y disminuye la
ansiedad.
-Mejorar la autoconfianza.
-Favorecer la integración en el grupo.
-Fomentar las relaciones sociales positivas.
-Prevenir el consumo de tabaco, de alcohol, de otras drogas y tóxicos.
-Educar en valores porque fomenta el esfuerzo, la amistad y el espíritu de equipo.
 CONCLUSION

Por lo tanto, queda como conclusión el hecho de practicar ejercicio regularmente, ya que se
eliminan las consecuencias de la vida sedentaria, sustituyéndolas por múltiples beneficios, que
podrían resumirse en uno: AUMENTAR LA CAPACIDAD DE MOVIMIENTO Y HACER COSAS.
Favoreciendo así tu vida en general, tu trabajo y tu tiempo de ocio.

Tanto si nos hemos propuesto retomar o iniciar una práctica de actividad física como si
queremos ser más activos en nuestro día a día y evitar el sedentarismo, hemos de seguir las
recomendaciones para hacerlo de manera saludable, disfrutando de los beneficios que reporta.

Escoge la actividad que más te guste y que tu condición física te permita y disfruta
practicándola.
Anexos
https://www.efdeportes.com/efd175/principales-componentes-de-la-condicion-fisica.htm

http://jeulismarperez.blogspot.com/2016/

http://www.paidotribo.com/pdfs/1064/1064.0.pdf