República Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Educación

U. E. Instituto Metropolitano Adventista
Barquisimeto Estado Lara

GUIA PEDAGÓGICA
DE EDUCACIÒN FÌSICA.
I MOMENTO.

Prof. Freddy Hernández

Área. Educación física.
Corte 1,2 y 3.
Años. 1, 2 y 3.
Sección: A, B y C.
 República Bolivariana De Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para La Educación
U. E. Instituto Metropolitano Adventista
Barquisimeto Estado Lara

Profesor: Freddy Hernández.

Área de aprendizaje: Educación Física Año 1, 2 y 3
I Momento Pedagógico CORTE 1, 2 y 3

Guía pedagógica de Educación Física

Tema Generador: Con alegría retornamos de forma segura a nuestros liceos.

Tejido Temático: Recomendaciones y lineamientos para el nuevo año escolar.

Los coronavirus son una familia de virus que causan enfermedades (desde el resfriado común
hasta enfermedades respiratorias más graves) y circulan entre humanos y animales. En este
caso, se trata del denominado SARSCoV-2 que apareció en China en diciembre de 2019, el
cual provoca una enfermedad llamada COVID-19, la cual fue declarada pandemia por la
Organización Mundial de la Salud el 30 de enero de 2020, lo que significa que la epidemia se
ha extendido por varios países, continentes o todo el mundo, y que afecta a un gran número de
personas. Una persona puede sospechar de tener COVID-19 cuando presenta signos (lo que
se ve) o síntomas (lo que se siente) como fiebre, dolor de cabeza, tos o estornudos, además
podría presentar dolor de garganta, escurrimiento nasal, ojos rojos, dolor de articulaciones o
músculos y, en casos más graves, dificultad para respirar. El virus SARS-CoV-2 puede entrar al
organismo de una persona sana a través de la boca, nariz y ojos, cuando. Una persona
infectada expulsa gotas de saliva al estornudar o toser sin cubrirse la boca y la nariz e incluso
al hablar o cantar, asimismo expulsa aerosoles contaminados con virus con el simple hecho de
respirar; Al saludar de mano o de beso a una persona enferma. Al tener contacto con una
superficie contaminada con el virus y llevarse las manos sucias a la boca, nariz u ojos. Al
convivir en condiciones de hacinamiento. Hasta este momento no existe un medicamento que
cure la enfermedad COVID-19 o alguna medida que por sí sola detenga o limite la capacidad
de transmisión del virus. Sin embargo, ya se cuenta con vacunas para prevenir la infección por
el virus SARS-CoV-2, las cuales se encuentran en proceso de aplicación. Alcanzar la cobertura
esperada llevará un poco más de tiempo, por lo que es necesaria la aplicación de un conjunto
de medidas generales para lograr el propósito de prevenir la enfermedad por COVID-19.
Existen medidas higiénicas que son necesarias desarrollar desde el hogar; pero, igual de
importantes, son las medidas que se apliquen en la escuela y las acciones a emprender por la
comunidad; para realizar las labores en espacios saludables y seguros que permitirán evitar la
infección por el virus, debemos asumir que el coronavirus SARS-CoV-2 circulará como parte
del curso natural de las enfermedades que nos aquejan como personas. Por ello, es
importante un regreso escolar responsable y ordenado; docentes, directivos, personal de apoyo
y asistencia a la educación, madres, padres de familia o tutores y estudiantes de cada
comunidad escolar acuerden, conforme a su contexto, pondrán en marcha un plan de acción
sobre medidas de salud en las escuelas. Como recomendación final se plantea seguir de
manera permanente las medidas básicas de prevención: lavado de manos, no saludar de beso
ni de mano, mantener una sana distancia, ventilación permanente de los espacios de uso
común, y el uso correcto del cubreboca y terne su dispensador de antibacterial o alcohol.
Beneficios de realizar actividad física en pandemia

La pandemia de COVID-19 nos ha llevado a muchos a quedarnos en casa, donde mantenemos

menos interacciones sociales y hacemos menos ejercicio. Esto puede tener consecuencias
negativas para la salud física y mental.

La pandemia de COVID-19 hace que muchos de nosotros permanezcamos en casa y estemos

sentados mucho más tiempo del habitual. A muchos nos resulta difícil seguir practicando la
actividad física acostumbrada. La situación es aún más dura para quienes no suelen hacer
demasiado ejercicio.

Sin embargo, en un momento como este es muy importante que las personas de cualquier
edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible y, al mismo tiempo, pasar un rato
agradable.

Recuerde que un simple descanso breve en el que abandone la posición sentada para hacer 3-
4 minutos de actividad física ligera —como caminar o realizar estiramientos—ayuda a relajar
los músculos y mejorar la circulación sanguínea y la actividad muscular.

El ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la

hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón,
accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, enfermedades
todas ellas que pueden aumentar la vulnerabilidad a la COVID-19.

El ejercicio también fortalece los huesos y músculos y aumenta el equilibrio, la Flexibilidad y la

forma física. En las personas mayores, las actividades que mejoran el equilibrio ayudan a
prevenir caídas y traumatismos.

La actividad física regular puede ayudar a establecer rutinas cotidianas y ser un modo de
mantenerse en contacto con la familia y los amigos. También es buena para nuestra salud
mental, ya que reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la
demencia y mejora nuestro estado de ánimo general.

Cuidar nuestra salud mental

A medida que los países han ido aplicando medidas para restringir los movimientos con el fin
de reducir el número de infecciones por el virus de la COVID-19, cada vez más personas
estamos cambiando radicalmente nuestra rutina cotidiana.

Las nuevas realidades del teletrabajo, el desempleo temporal, la enseñanza en casa y la falta
de contacto físico con familiares, amigos y colegas requieren tiempo para acostumbrarse.
Adaptarnos a estos cambios en los hábitos de vida y enfrentarnos al temor de contraer la
COVID-19 y a la preocupación por las personas próximas más vulnerables es difícil, y puede
resultar especialmente duro para las personas con trastornos de salud mental.

Afortunadamente, son muchas las cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental
y ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo y atención.

Confiamos en que los siguientes consejos y recomendaciones le resulten útiles. Manténgase

informado. Escuche los consejos y recomendaciones de las autoridades nacionales y locales.
Recurra a fuentes informativas fiables, como la televisión y la radio locales y nacionales, y
manténgase al día de las últimas noticias de la Organización Mundial de la Salud (@WHO) en
las redes sociales.

Siga una rutina. Conserve sus rutinas diarias en la medida de lo posible o establezca nuevas
rutinas.

Levántese y acuéstese todos los días a una hora similar.

No descuide su higiene personal.

Tome comidas saludables en horarios fijos.

Haga ejercicio de forma habitual.

Establezca horarios para trabajar y para descansar.

Reserve tiempo para hacer cosas que le gusten.

Reduzca la exposición a noticias. Intente limitar la frecuencia con la que ve, lee o escucha
noticias que le causen preocupación o tensión. Infórmese de las últimas noticias una hora
determinada, una o dos veces al día en caso necesario.

El contacto social es importante. Si sus movimientos se encuentran restringidos, mantenga un

contacto regular con las personas próximas por teléfono o internet.

Evite el alcohol y las drogas. Limite el consumo de bebidas alcohólicas o evítelas por completo.
No empiece a consumir alcohol si nunca lo había hecho.

Evite utilizar el alcohol y las drogas para enfrentarse al miedo, la ansiedad, el aburrimiento o el
aislamiento social. No existe ningún dato que demuestre que el consumo de alcohol proteja
contra las infecciones víricas o de otro tipo. De hecho, sucede lo contrario, ya que el abuso del
alcohol está asociado a un mayor riesgo de infecciones y a un peor resultado del tratamiento.
Además, debe ser consciente de que el consumo de alcohol y drogas puede impedirle tomar
las precauciones adecuadas para protegerse contra la infección, como una correcta higiene de
manos.

Controle el tiempo de pantalla. Sea consciente del tiempo que pasa cada día delante de una
pantalla. Asegúrese de descansar cada cierto tiempo de las actividades de pantalla.

No abuse de los videojuegos. Aunque los videojuegos pueden ser una forma de relajarse,
cuando se está en casa mucho tiempo se puede caer en la tentación dedicarles mucho más
tiempo del habitual. Asegúrese de mantener un equilibrio adecuado con las actividades sin
dispositivos electrónicos.
Utilice adecuadamente las redes sociales. Emplee sus cuentas en redes sociales para
promover mensajes positivos y esperanzadores. Corrija cualquier información errónea que vea.

Ayude a los demás. Si puede, ofrézcase a ayudar a otros miembros de la comunidad que lo
necesiten, por ejemplo para hacerles la compra.

Apoye a los profesionales sanitarios. Exprese en las redes sociales o en su comunidad su

agradecimiento a los profesionales sanitarios de su país y a todas las personas que trabajan
para responder a la COVID-19.
No discrimine
El miedo es una reacción normal en situaciones de incertidumbre. Pero, a veces, este miedo se
expresa de un modo que resulta hiriente para otras personas.

Video sobre sobre actividad física en pandemia.

https://www.youtube.com/watch?v=PdEv_ZEtsYk
1 Corte.

ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN

Realizar un ENSAYO sobre Beneficios de la actividad física en pandemia.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN

Puntualidad 2 pts.
Presentación 4 pts.
Contenido 12 pts.
Claridad 4 pts.

Pautas a seguir para la entrega de la evaluación.

Realizar en Word y enviar al correo

Contenido una sola página.

Enviar al correo freddypastor_72@hotmail.com (entre pastor y 72 va piso _)

Fecha de entrega del 27/10/21

Tema Generador: Fundamentos técnicos del voleibol.

POSICIONES FUNDAMENTALES DEL VOLEIBOL.

La posición fundamental es el punto de partida de un movimiento para ejecutar cualquier

fundamento técnico del juego y mantener el equilibrio.

· Posición Alta
· Posición Media
· Posición Baja

Posición Alta: Es aquella donde el jugador tiene las piernas ligeramente flexionadas, casi rectas
regularmente el jugador la utiliza cuando el balón esta fuera de su alcance, de acuerdo a la
altura, un pie delante del otro unos 15 o 20 cm.

Posición Media: Es aquella donde hay semi-flexión de pierna, la separación del talón de la
pierna atrasada con relación al pie, se profundiza la cadera y el tronco tomando su posición de
acuerdo a la flexión de la rodilla.

Posición Baja: Es aquella donde existe flexión total de las piernas, esta es usada en el
momento de la recepción, como partida de los movimientos de defensa en la zaga. En esta
posición, como indicamos las rodillas están sentadas en sus talones.

EL VOLEO DE PELOTAS ALTAS.

El voleo es el gesto técnico que se utiliza para realizar el pase de colocación, su principal
cometido es poner el balón, en alguna zona de la red, en posición de ser atacado (tercer toque
en el propio campo) por otro compañero, sus principales componentes a nivel técnico de
ejecución son el control y la precisión, y para que esto sea posible, una correcta y adecuada
ubicación ante el balón que se va a golpear.

ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA EJECUCIÓN DE LA TÉCNICA DEL VOLEO

1. Debe atenderse el trabajo de las piernas con relación a la distancia entre el jugador
y el lugar hacia donde se dirige el balón.
2. Antes del contacto con el balón se estará de frente hacia donde se enviará el voleo
3. Es importante el trabajo de todos los dedos en el momento con el contacto con el balón.
4. En el caso del voleo hacia atrás, debe realizarse un ligero movimiento de las caderas hacia
delante y arriba, mientras que el movimiento de los brazos será fundamentalmente hacia arriba.
VOLEO DE PELOTAS BAJAS.

El jugador se coloca en el terreno mirando hacia el campo contrario con los pies en forma de
paso (reposando el peso del cuerpo fundamentalmente sobre la punta de los pies), y las
piernas flexionadas. El tronco algo inclinado al frente. Los brazos van semi-extendidos y
relajados al frente, separados completamente del tronco. En esta postura se espera al balón. El
contacto con el balón comienza con una extensión progresiva de las piernas, al momento de
dar el golpe las manos van entrelazadas y estiradas, en ese momento se realiza un movimiento
de los hombros hacia adelante y arriba para de esta forma regular la fuerza del impacto y
dirección de la acción. El jugador debe ejecutar pequeños movimientos con las piernas en el
lugar para propiciar un rompimiento más rápido y fácil del momento de inercia. Cuando se haya
terminado el contacto con el balón, el peso del cuerpo reposa sobre la punta de los pies. El
cuerpo se regresa a su estado inicial realizando los movimientos pertinentes para la ejecución
de la acción posterior.

RECOMENDACIONES PARA LA EJECUCION TÉCNICA DEL GOLPE BAJO O DE

ANTEBRAZOS

1. Mientras más cerca se encuentre el jugador de la red, menor será el trabajo de los brazos.
2. Debe procurarse formar una superficie plana y tensa con los brazos al contacto con el balón.
3. La colocación del jugador antes del contacto será debajo del balón y en dirección al lugar
donde se pretenda enviar.
4. Cuando se recibe en zona 1 se adelanta la pierna derecha y por la zona a 5 la izquierda.
5. No se deben bajar los brazos cuando se espera el balón.

Posición fundamental Golpe bajo o de antebrazos

Se realiza con las manos juntas (superponiendo dedos y manos) en forma simétricas y los
antebrazos son la zona de impacto, también ayudados por los miembros superiores e inferiores
en su ejecución, actúan en el juego en recepción del saque pases, defensas principalmente y
muy poco en colocación o armado en ataques.

Gesto
de Antebrazos
Saque de Abajo:
Se realizan todos los saques(los distintos tipos) en la parte posterior y fuera del campo de
juego, este caso se sostiene la pelota con la mano que no va ejecutar, mientras que la otra
mano pega el balón desde abajo con el talón de la mano (con la palma de la mano en todos los
tipos de saques) dan inicio al juego, este caso en especial es para principiantes.

Saque
de mano baja

Saque de Arriba o Tenis:

Es el saque más utilizado, se ejecuta a pie firme, golpeando con la mano hábil desde arriba con
toda la superficie de la mano y el lanzamiento de la pelota se ejecuta con la mano no hábil.

Saque de mano alta

2 corte.

ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN

Realizar un resumen sobre fundamentos técnicos del voleibol.

Pasarlo en Word y enviar al correo en pdf.
El resumen debe contener portada, introducción, contenido, conclusión y anexos.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN

Puntualidad 2 pts.
Portada. 2 pts.
Introducción 2 pts.
Contenido 10 pts.
Conclusión. 2 pts.
Anexos. 2 pts.

Pautas a seguir para la entrega de la evaluación.

Realizar el resumen en Word y enviar al correo en pdf.

Enviar al correo freddypastor_72@hotmail.com (entre pastor y 72 va piso _)

Fecha de entrega para el 8/11/21.
Tema Generador: Actividad física, deporte y recreación.

Tejido Temático: Realizar ejercicios para en mejoramiento de la resistencia aeróbica.

. Qué es la resistencia aeróbica?

La resistencia aeróbica es una de las dos formas de resistencia del cuerpo humano, es
decir, su capacidad para realizar continuamente una actividad o un trabajo durante el mayor
tiempo posible.

En el caso de la resistencia aeróbica, esta capacidad se refiere específicamente a la

respiración y el balance de oxígeno interno del cuerpo humano, así como de los distintos
ritmos de aguante de los que es capaz.

Nuestro cuerpo consume oxígeno del aire para iniciar sus procesos de ruptura de la molécula
de glucosa, que es como obtenemos la energía química para mantenernos vivos y desempeñar
nuestros diversos trabajos diarios.

Cuando el cuerpo se somete a un esfuerzo, se consume dicha energía (almacenada bajo la

forma de moléculas de ATP) para mantener los músculos operando (alongándose y
estrechándose) y el resto del cuerpo oxigenado.

Si nuestra capacidad de distribución de la sangre oxigenada falla (cardio), o pasa lo mismo con
nuestra capacidad de oxigenarla en primer lugar (respiración), entonces habrá menos energía
disponible para el organismo y se producirá la fatiga, obligándonos a detener el esfuerzo.

Así, en la medida en que nuestra resistencia aeróbica sea mayor, podremos retrasar la llegada
del cansancio y soportar mayores períodos de esfuerzo sin quedarnos sin oxígeno.

Para incrementar o sostener nuestra resistencia aeróbica, se deben realizar con regularidad
y constancia ejercicios que involucren el sistema cardiorrespiratorio, también conocidos
como ejercicios aeróbicos (del latín: Aero, “aire”; y bio, “vida”). Estos ejercicios se caracterizan
por presentar una baja intensidad, pero un largo período de tiempo.

Ejercicios de resistencia aeróbica.

Algunos ejercicios que fomentan la resistencia aeróbica son:

 Aerobics. Consiste en una sesión de movimientos rítmicos, a menudo acompañados

de música, que mantienen el cuerpo en constante movimiento y el corazón latiendo a
un ritmo elevado pero regular.
 Caminar. El más simple de todos los ejercicios aeróbicos, no implica pasear con un
ritmo detenido, sino caminar sostenidamente y a buen paso durante al menos media
hora. Es perfectamente combinable, no obstante, con la recreación y los paseos o
excursiones, incluso dentro de la ciudad.
 Trotar. La versión más intensa y con más impacto de la caminata, imprime un mayor
ritmo de esfuerzo cardíaco y por lo tanto es mucho más demandante. Además, si no se
ejecuta bien, puede producir daños en las rodillas y las articulaciones inferiores.
 Natación. Al hallarse sumergido, el cuerpo humano debe sostener la respiración
durante segundos y luego renovar el aire de los pulmones durante los instantes en que
la cabeza está afuera, programando así al organismo para usar el oxígeno al máximo y
mejorar su capacidad pulmonar.
 Bicicleta. Otro clásico aeróbico, que puede hacerse en una bicicleta real, pedaleando
hacia algún destino que nos guste, o en una estacionaria, como las que podemos hallar
en los gimnasios.
  Saltar la cuerda. Lo que pareciera un juego infantil, es un gran ejercicio
aeróbico. Mantener el cuerpo en constante suspensión, empujando con los pies
sucesivamente contra el suelo, exige al corazón y a los pulmones un esfuerzo
sostenido que, además, utiliza tanto los músculos inferiores como superiores.

3 corte.

ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN

Pruebe práctica.

El alumno realizara una prueba de resistencia aeróbica la cual consiste en dar el mayor
número de vueltas alrededor de la cancha en un tiempo que dure de entre 8 a 10 min.
El docente le hará las recomendaciones para que obtengan el mejor rendimiento de la prueba
que será la última evaluación de este 1 momento pedagógico.