COLEGIO COMERCIAL EN SISTEMA LA MERCED

ALUMNA: MARIA MELISSA HASA PERLAZA

GRADO: 10°

¿Cuáles son las habilidades coordinativas y como las aplicamos en el

ejercicio?
De orientación: permite al movimiento del cuerpo cambiar de situación en el espacio y el
tiempo de acuerdo a las exigencias del medio.
De diferenciación: permite al individuo diferenciar una habilidad de otra sincronizando las
fuerzas musculares.
De combinación: permite reunir varios movimientos parciales para lograr una acción más
compleja.
De adaptación: permite que la actuación se adapte y modifique de acuerdo a las
situaciones presentes.
De reacción: permite una respuesta rápida frente a un estímulo dado.
De equilibrio: es la mínima cantidad de oscilación del cuerpo en las diferentes acciones
del cuerpo.

¿Qué son ejercicios de flexibilidad y como las aplico en el ejercicio?

La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada
amplitud de movimiento.
Entre los métodos para ejercitar la flexibilidad se encuentran: Método de estática: consiste
en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una
posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe
durar aproximadamente 20 segundos.
¿Qué son ejercicio de resistencia y como la aplico en el ejercicio?
Son aquellos que estimulan la capacidad de aguante físico del cuerpo ante un esfuerzo
sostenido, a través tanto de esfuerzos aeróbicos o anaeróbicos, como de esfuerzos
locales (focalizados) o generales (de cuerpo entero).

¿Qué son habilidades cognitivas y como las aplico en el ejercicio?

Las habilidades cognitivas son un conjunto de operaciones mentales, cuyo objetivo es que
el alumno integre la información adquirida a través de los sentidos, en una estructura de
conocimiento que tenga sentido para él.