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Generar hábitos saludables y diagnostico condición fisica

José Manuel Bolaños Ruiz

Centro de Comercio y Servicios, Sena Regional Cauca

Ficha 2393682, Gestiòn de Mercados

Profesional en Seguidad y Salud en el trabajo. Adriana Marcela Velasco

Septiembre 27,2021
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Tabla de contenido

1. Introducción ………………………………………………………………………………...3

2. Justificación………………………………………………………………………………....4

3. Objetivos…………………………………………………………………………………....5

4. Formato de datos consentimiento informado o de causa…………………………………..6

5. Formato para evaluar antecedentes de salud……………………………………………….7

6. Formato ficha de datos……………………………………………………………………..9

6.1 Link video YouTube actividad física………………………………………………......9

6.2 Diagnosticar condición física………………………………………………………….10

7. Diagnostico riesgos Biomecánicos y Psicosociales………………………………………..11

7.1 Identificar riesgos en el lugar de trabajo…………………………………………….. .11

8. Conclusiones……………………………………………………………………………....12

1. INTRODUCCIÓN
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Teniendo presente que hoy en día y debido a los cambios que contrajo la llegada de la

pandemia del Coronavirus, a inicio del 2020, se transformó el estilo de vida y hábitos

saludables de las personas de manera rigurosa y moderada, todas las personas ven amenazado

lo más importante en su existencia: su salud, su vida, su subsistencia económica, su familia,

su estilo de vida, ahora el ir a compartir con amigos o familiares, es totalmente diferente, la

salud mental del individuo está sujeta a cambios radicales en su hogar, y mucho más en su

ámbito laboral. Esta última ha sido incluso una de las mayores preocupaciones durante la

pandemia, donde se reflejan afectaciones en el talento humano de las organizaciones, su

núcleo familiar por el temor, la angustia y la ansiedad que se genera o por afrontar el

aislamiento.

Hoy se trabaja desde la casa y las familias pasan más tiempo juntas y gran parte de las

actividades que se realizan en el lugar de trabajo se vuelven monótonas, lo que con lleva al

surgimiento en condiciones físicas y de hábitos no tan recomendables, aquí se puede hablar de

un factor Biomecánico consistente en la fatiga física del trabajador, que por estar sentado casi

todo el día en una misma posición va a presentar disminución en su rendimiento físico No

todas las empresas tienen la capacidad de que sus empleados realicen trabajo a distancia. Es

una situación nueva para la que no ha habido tiempo para elaborar un plan de emergencia y de

continuidad de las actividades de la empresa.

Si habláramos de los Riesgos Psicosociales que se dan en el entorno laboral, la gran

mayoría de los trabajadores consideran que el estrés es un elemento común en sus lugares de

trabajo, y contribuye a cerca de la mitad de todas las jornadas laborales perdidas.

2. JUSTIFICACIÓN
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Siendo conscientes de que el bienestar fisico, mental y salud de la persona común, el

empleado dentro de las organizaciones, afecta directa e indirectamente sobre nuestro bienestar

emocional y laboral, es importante que a través del conocimiento de los Riesgos

Biomecánicos, Psicosociales y de generar un sin numero de habitos saludables con el fin de

minimizar cualquier riesgo que ocurra en relacion a ellos. A demas de evaluar nuestras

condicones fisicas y de determinar un plan de accion si notamos algun inconveniente fisico

que contribuya a un estado mental acorde a las espectativas de vida que se tenga.

3. OBJETIVOS
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 Identificar dentro del ambito laboral, hogar cada uno de los riesgos

Biomecánicos y Psicosociales que afecten la salud mental y fisica del individuo.

 Diagnosticar la condicion fisica que presentamos en la actualidad mediante el

desarrollo de pruebas fisicas, como flexiones de pecho, abdominales, sentadillas y flexibilidad

en la comodidad de nuestro hogar, en el proposito de diseñar algun plan de accion ante

cualquier falencia que se nos presente.

4. FORMATO DE DATOS CONSENTIMIENTO INFORMADO O DE CAUSA

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5. FORMATO PARA EVALUAR ANTECEDENTES DE SALUD

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6. FORMATO FICHA DE DATOS

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6.1 Link video YouTube actividad física

https://youtube.com/watch?v=GsqjKJPqy5Q&feature=share

6.2 Diagnosticar condición física

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Tomando como referencia cada una de las pruebas físicas que realice, consistentes en

flexiones de pecho, resistencia de piernas, abdominales, flexibilidad, cada una de ellas durante

1 minuto, me permitió evaluar mi condición física arrogando los siguientes resultados:

Fuerza de brazos:

Arriba de mediano. 25-33 realice 28 flexiones

Resistencia de piernas. 23 sentadillas El análisis muestra que estoy en un

promedio regular, el cual va de 23-26.

Abdominales. 29 Un valor óptimo debería ser 31, lo que indica que estoy en la

media.

Presión arterial:

Normal Sistólica Menos de 120 Diastólica Menos de 80 La mía fue 120/70, que

indica una presión normal.

Índice de masa corporal: Peso (86,2 kg) / 1.73*1.73= 28.80 Este resultado indica

que estoy en sobrepeso, porque el peso normal va hasta 24.99

Frecuencia cardiaca:

Adulto. 60-80 presente 81 RPM, que es un indicador excelente para mi edad de 36

años.

Tomando en cuenta cada una de las pruebas realizadas durante la actividad, en relación con

las tablas comparativas, debo realizar un plan estricto de alimentación para bajar mi IMC,

mejorar mi masa muscular en abdominales y ganar fuerza en el tren superior para flexiones.

7. DIAGNÓSTICO RIESGOS BIOMECÁNICOS Y PSICOSOCIALES

7.1 Identificar riesgos en el lugar de trabajo o vivienda

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Una vez analizada cada una de las jornadas laborales en la empresa donde laboro, el

Banco Popular Cali, se pueden reflejar fácilmente situaciones que alteran la salud mental,

física y bienestar de los compañeros y de sí mismo, los cuales se enuncian a continuación:

 Estrés por la excesiva carga laboral en días de pago de pensionados, policía,

matricula estudiantes universitarios.

 Carga física lo que contribuye a disminución del rendimiento laboral.

 Agresiones verbales en ocasiones de superior a subordinado o entre

compañeros.

 Contratación por prestación de servicios que provoca que el empleado no se

encuentre tranquilo al no tener nada fijo durante un largo tiempo.

 Rotación de puestos de trabajo

 Muebles (silla de trabajo) muy rígida y que no cuenta con el diseño adaptable a

las posturas de mi cuerpo.

9. CONCLUSIONES

Una vez realizado el análisis de factores de Riesgos Biomecánicos, Psicosociales y

condiciones físicas, se comprueba que cada situación que afecte la condición física, mental y
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bienestar social del empleado, contribuirá o no a mejoras de rendimiento laboral, igualmente

evaluar nuestra condición física permite diseñar planes de acción, relacionados a

alimentación, intensidad de ejercicios y evitar el sedentarismo.