UNIVERSIDAD DE MARGARITA

ALMA MATER DEL CARIBE

VICERRECTORADO ACADÉMICO
DECANATO DE ESTUDIOS GENERALES
UNIDAD CURRICULAR: HABILIDADES DEL PENSAMIENTO

INFORME SIMPLE: ¿CÓMO ES TU ATENCIÓN?

Profesora: Realizado por:

Ana Requena Marianny Marcano

El Valle del Espíritu Santo, 12 de junio de 2021

 1. ¿Cuánto tiempo (en minutos) logras mantener la atención sin realizar mucho
esfuerzo, para cada una de las siguientes actividades:

a) Caminar: Sinceramente si duro 5 minutos es mucho ya que al caminar me

encuentro con muchas personas y las saludo, y cualquier ruido, sonido en la
calle me distrae.
b) Comer: 2min yo al comer converso mucho con mis familiares o nos ponemos
a ver televisión y no le presto mucha atención a la comida.
c) Conversar: Al conversar sin presto mucha atención puedo decir que 20min a
1 hora depende de la conversación.
d) Leer: Me encanta leer puedo pasar 1 hora concentrada leyendo.
e) Escribir, redactar: 20min
f) Escribir, copiar: 20min
g) Preparar un informe: 20min
Me cuesta mucho ya que soy muy distraída para concentrarme tengo que estar en
Un lugar super cómodo y si ruido.

2. ¿Cuáles estrategias aplicas para mantener tu atención cuando lo que se

estudias es largo o tedioso? Explica cada una de ellas.

Trato de estar en un lugar tranquilo, un ambiente cómodo. Hago pausas cuando siento
que ya no presto atención estudio 20 min y después otros 20 más así no pierdo tiempo
estudiando cuando sé que no presto atención en vez de estudiar todo una noche o el
día hago estas pausas con los minutos que sé que dura mi concentración.

3.¿ Indica los tres distractores que necesitas controlar para poder atender y
concentrarte en una tarea, indicando las razones por las cuales debes controlar cada
uno de ellos?.
Principalmente mi hermanita es muy hiperactiva hay veces que estoy concentrada
haciendo un trabajo o viendo un video y viene a distraerme y después me cuesta
concentrarme otra vez.
El ruido soy muy distraída y cualquier cosa me distrae, para concentrarme tengo que ir
a un lugar cómodo y tranquilo para que no tener distracciones.

La música me gusta estudiar con música pero hay veces que me distraigo con la
letra de la canción ya que o me gusta la letra o me hace acordar a algo parecido
en mi vida por eso debería dejar de hacerlo ya que cierta veces me
desconcentro gracias a ello.
4. ¿Cómo podrías mejorar tu atención? Investiga sobre las opciones de mejora que
podrías aplicar y explica tu respuesta.

1. Haz ejercicio físico: Me gustaría aplicar esta ya que el ejercicio ayuda a combatir el
estrés, nos proteja de enfermedades y es útil para mejorar la memoria.

2. Dormir bien: El sueño es muy importante para el mejor funcionamiento de nuestro

cerebro, Por eso empezare a aplicar esta ya que duermo muy poco, la falta de sueño
afecta la concentración, incluso el humor.
3. Olvídate de la negatividad: Los procesos negativos drenan tú capacidad mental. Un
proceso de pensamiento negativo sobre estimula el cerebro aumentando la presión y la
tensión.