Ejercicio pos-aplicaciones.

Abdominales.

1. Tijeras verticales. (30rp)

2. Levantamiento de piernas. (30rp)

3. Cruce de piernas. (30rp)

4. Empuje de piernas. (30rp)

5. Tocar talones. (30rp)

6. Abdominal con aplauso. (30rp)

7. Apretar abdomen (estático). 30seg.

8. Abdominales con pies subidos una base.

Pecho.

1. Pres banca, mancuernas juntas. (12rp)

2. Pres banca, mancuernas abriendo al bajar.

2 sests.