La Flexibilidad Como Una Cualidad Física Fundamental Para El Desarrollo

Muscular

Entrenar de manera dura y llevar a los músculos al límite es lo que nos ayudará
a conseguir su correcto incremento, además de mantener un descanso adecuado
y una alimentación que nos aporte nutrientes.

La Flexibilidad
Se define como la capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su
alargamiento, a distintos grados de movimiento articular o la cualidad que tienen
los músculos de estirarse para adaptarse a un nuevo rango en la amplitud de los
movimientos.
La flexibilidad muscular es de suma importancia para el dominio del cuerpo en
sí y de sus movimientos, este permitirá un mejor rendimiento y productividad
física, ayudando a evitar posibles lesiones o desgarros musculares no deseados.
Esta se determinada por dos posibles variables como:
 La movilidad articular, de los tendones y ligamentos: que es la capacidad
que tienen las articulaciones de permitir que ciertos movimientos sean los
más amplios posibles.
 La elasticidad muscular que es la capacidad o disposición de poder estirar
los músculos y lograr volver a la posición original.

Se pueden encontrar dos tipos de flexibilidad como:

 La dinámica, es aquella que alude a la amplitud de ciertos movimientos con
desplazamientos como el lanzamiento.
 La estática, cuya amplitud de movimiento es la que se mantiene en una
posición fija, como por ejemplo la posición invertida.