BIOSEGURIDAD

TALLER 4
Qué es el COVID-19 Los coronavirus son una extensa familia de virus que pueden
causar enfermedades en animales y en huma- nos. En el caso de los humanos, hasta
esta pandemia se habían identificado seis que podían provocar enfer medades
infecciosas respiratorias: cuatro eran la causa del resfriado común, el del síndrome
respiratorio de Oriente Medio (MERS) y el que provoca el síndrome respiratorio agudo
severo (SRAS). El MERS surgió en Arabia Saudí en 2012 y el SRAS en China en 2002.
El coronavirus que ha aparecido más recientemente causa la enfermedad por
coronavirus Covid-19 y se identificó por primera vez durante la investigación de un
brote en Wuhan, China.
Cómo se contagia
El COVID-19 se puede transmitir a través del contacto con otra persona infectada,
aunque no presente sínto- mas. El modo más habitual de propagación se produce a
través de las gotículas, que salen despedidas de la nariz o de la boca cuando una
persona infectada tose o exhala. La inhalación de esas gotículas, o llevarse las manos
a ojos, nariz o boca después de tocar las superficies o los objetos sobre los que han
caído, puede provocar el contagio. Por eso se insiste tanto en mantener siempre una
distancia prudencial con otras perso- nas.
La distancia recomendada son dos metros y la distancia que asegura que no hay
contacto con esas gotículas es de 3,8 metros. Además, el COVID-19 también puede
contagiarse por las heces, aunque el riesgo podría ser más bajo, pero es importante
lavarse siempre las manos después de ir al baño y antes de comer. La OMS sigue
investigando todas las posibles formas de propagación.

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el riesgo de contagio

anos con frecuencia. Siempre con agua y jabón o

e hacerlo durante al menos 20 segundos restregando tod
ay que mantener una distancia de un metro con el resto
tornudan o tienen fiebre. Hay que evitar tocarse ojos, nari
codo doblado o con un papel al toser o estornudar. En ca
e inmediato y lavarse las manos. Por último, hay que evi
si siente algún síntoma debe mantenerse lo más aisla
e una mascarilla para no infectar a otras personas. Tambi
zapatos que se han usado en la calle. Lo ideal es quitárse
de inmediato.
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Cuánto dura el virus en las diferentes superficies
No hay certeza absoluta sobre el tiempo que el virus en una superficie, aunque parece
comportarse como otros coronavirus. Según los estudios realizados hasta ahora
pueden subsistir en una superficie desde unas pocas horas hasta varios días y el
tiempo varía en una superficie en función de las condiciones de temperatu- ra o
humedad.
El tiempo máximo que sobreviven las gotículas en el aire es de tres horas; en una
moneda es de cuatro horas, en el papel, un día; en los utensilios de cocina hasta tres
días y sobre el plástico (ordenadores y móviles) tam- bién tres días. Para desinfectar
una superficie hay que usar un desinfectante como lejía diluida y lavarse después las
manos, pero en el caso de móviles u ordenadores hay que usar una solución de alcohol
disuelto al 70% en agua para no dañarlos.
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Como vivir con un contagiado?
BIOSEGURIDAD Lo ideal es aislar a una persona

contagiada lo más posible y que tenga una habitación y un baño de uso exclusivo. La habitación debe
estar ventilada, con ventana exterior y con la puerta cerrada, tener un cubo de basura, a ser posible con
tapa automática y bolsa con cierre hermético. El paciente debe limitar los movimientos al máximo, salir
con mascarilla y situarse a más de un metro cuando esté cara a cara con alguien, aunque es preferible
comunicarse a través de móvil. Hay que mantener una limpieza exhaustiva diaria de las superficies
próximas al enfermo y la persona que lo haga debe usar guantes y mascarilla. Además, la ropa del
enfermo debe lavarse por separado y sus residuos desecharse dentro de una segunda bolsa de basura.

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Tipos y utilidad real de las mascarillas y

BIOSEGURIDAD onraaye

Aunque no se presenten síntomas respiratorios o no se cuide de una persona enferma,

es recomendable llevar puesta una mascarilla clínica. Las mascarillas desechables solo
se pueden utilizar una vez y si se usa cuando no hace falta estaría malgastando una
mascarilla. La OMS aconseja hacer un uso racional de las mascarillas clínicas para no
derrocharlas. Si una persona toca una superficie infectada y luego se quita la mascarilla
sin lavarse las manos puede facilitar la transmisión de la enfermedad. Deben usar
mascarilla siempre los trabajadores sanitarios, los cuidadores, las personas con
síntomas respiratorios como fiebre y tos y cualquier persona que se encuentre en
cercanía social con otras personas.
Cómo saber si estoy contagiado. Principales síntomas y diferencias
con gripe y catarro

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Los síntomas más comunes de la COVID-19 son fiebre, cansancio y tos seca. Hay pacientes que
también sufren dolores, congestión nasal, rinorrea, dolor de garganta o diarrea. Además hay algunas
personas con pérdida del sentido del gusto y del olfato. En la mayoría de los casos estos síntomas
son leves y desapare- cen progresivamente. También hay infectados asintomáticos, y pasan la
enfermedad sin enterarse. En caso de tener dificultad para respirar o problemas respiratorios graves
es importante ponerse en contacto con el servicio de emergencias local y solicitar atención médica.
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Se considera que ha habido contacto estrecho con un infectado cuando se ha permanecido a

menos de dos metros durante un tiempo continuado con una persona infectada. Por eso es tan
importante evitar el contacto y las reuniones con los vecinos, no practicar deporte al aire libre, no
dar paseos largos con mascotas o no hacer la compra cada día, sino grandes compras espaciadas
lo más posible en el tiempo.

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El período de incubación indica el tiempo que pasa entre la infección y la aparición de los
síntomas de la enfermedad. En el caso del COVID-19, ese periodo oscila entre uno y catorce
días dependiendo de la edad, existencia de otras patologías, etc... La incubación media parece
estar en torno a los cinco días, pero la OMS actualiza esta información según se van teniendo
más datos.

Cómo actuar si tengo síntomas o sospecho que estoy contagiado.

Si presenta síntomas, póngase en contacto telefónico con uno de los números indicados por
sani- dad dentro de su territorio. Ellos le indicarán si debe acudir a un centro sanitario. En caso
de que le indiquen que se quede en su casa debe aislarse, tener una vía de comunicación
permanentemente, informar inmediatamente de cualquier cambio de síntomas, controlar la
fiebre, beber agua, descan- sar y dar paseos por la habitación de vez en cuando. En caso de
convivir con más personas se deben seguir las normas de aislamiento domiciliario hasta 14
días después del inicio de los síntomas siem- pre que el cuadro clínico se haya resuelto.

¿Puedo estar infectado sin síntomas?

Según estudios realizados hasta ahora, en torno a un 80% de los infectados no presenta
síntomas o los presenta tan leves que no son detectados. Esas personas asintomáticas son
menos contagiosas que los pacientes registrados (hasta un 50% menos), pero al no estar
controlados son los responsa- bles de la mayoría de los contagios. La mayoría de los
infectados jamás va al médico, nunca son diagnosticados y continúan su vida normal sin saber
que están o han estado enfermos.

Cuáles son los principales grupos de riesgo

Aunque alrededor del 80% de las personas se recupera de la enfermedad sin ningún
tratamiento especial, hay en torno a un 16% que sufre síntomas más graves y tiene dificultad
para respirar. Las personas mayores y las que padecen afecciones médicas como hipertensión
arterial, problemas cardiacos o diabetes, tienen más probabilidades de desarrollar una
enfermedad grave. La lista de grupos de riesgo se va ampliando día a día y también incluye
enfermedades pulmonares crónicas, tabaquismo, cáncer o inmunodepresión.
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En qué consiste la prueba del COVID-19

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Cualquier persona hospitalizada por una infección respiratoria es sometida al test del coronavirus,
que se basa en la toma de muestras del tracto respiratorio. También se hacen pruebas similares a
posibles enfermos en su propio domicilio. Siempre la tiene que realizar un sanitario. Cuando el
resultado es negativo el caso se descarta. En caso de ser positivo o no concluyente, se toman
nuevas muestras. Una vez en el laboratorio, los facultativos realizan una prueba llamada PCR
(reacción en cadena de la poli- merasa). En ella se añaden cebadores al material genético
conseguido durante la prueba cuando se frotó con bastoncillo la cavidad bucal. Los cebadores se
extienden generando múltiples réplicas del material genético original para facilitar la detección del
virus. Si dos pruebas dan positivas se considera al sujeto contagiado.

Que pasa si me hacen la prueba y doy positivo

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Si los síntomas son leves le prescribirán aislamiento domiciliario. Si son graves, le
recomendarán el ingreso hospitalario. Aún no hay ningún antiviral específico para esta
enfermedad, aunque muchas instituciones están trabajando para tenerlo cuanto antes y ya
se están haciendo prue- bas de posibles medicamentos y vacunas. Una vez ingresados, los
enfermos reciben atención para aliviar los síntomas y medidas de apoyo. La OMS insiste en
informar de que no se usa anti- bióticos como medio de prevención o tratamiento porque
solo son eficaces contra infecciones bacterianas.

Cómo sé que me he curado. Cuánto dura la cuarentena posterior

Para que un enfermo sea dado de alta se requieren dos pruebas negativas en un plazo
mayor de 24 horas. Aunque todavía hay pocos estudios y no son concluyentes, es posible
que las personas curadas puedan mantener una carga viral durante días o semanas,
aunque es poco probable que puedan contagiar a otras personas. En los casos estudiados
en China, hasta un 14% de los curados que habían dado negativo cuando les dieron de alta
volvieron a dar positivo en pruebas posteriores, pero parece que podría tratarse de residuos
genéticos que quedan en el organismo pero no son infecciosos. Según algunos estudios, a
los 10 días del inicio de los síntomas se reduce la capacidad de infección y en el protocolo
actual la cuarentena posterior dura 14 días desde el inicio de los síntomas.

¿Puedo volver a contagiarme?

Todavía se están haciendo pruebas y estudios sobre el tema y no hay una total certeza de
que una persona infectada no pueda volver a infectarse. Por ahora solo ha sucedido en
casos muy puntuales y los investigadores se inclinan más a un repunte de la enfermedad
cuando parecía curada que a una reinfección. Ahora mismo se están haciendo estudios
 sobre la fuerza de la inmunización que consiguen los curados. Mientras se profundiza en el
conocimiento del virus, la opinión más extendida entre los expertos es que a corto plazo
una persona no puede conta- giarse dos veces.

En el caso de las embarazadas, ¿corre riesgo el feto?

Con la información que hay hasta ahora, no hay contagio de la madre al hijo por
transmisión intrauterina a través de la placenta o perinatal. Los casos de recién nacidos
infectados hasta el momento se han producido horas después del parto.

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¿Las mascotas pueden contagiar o contagiarse?

Los coronavirus son una extensa familia de virus comunes entre muchos animales.
Ocasionalmen- te las personas se infectan por estos virus. Por ejemplo, el SRAS-CoV tuvo
su origen en las civetas y el MERS-CoV en los dromedarios. Todavía no se ha confirmado el
posible origen animal de la COVID-19. Aunque la OMS informó de un caso de un perro que
dio positivo en Hong Kong a finales de febrero, su carga viral fue muy baja y se está
estudiando si el perro estaba realmente infectado o solo su boca y nariz contaminadas por
haber estado en contacto con el virus. Hasta la fecha no hay pruebas de que un perro, un
gato o cualquier mascota puedan transmitir la COVID-19. En cualquier caso, es importante
mantener unas normas de higiene con las mascotas para que no introduzcan el virus en casa
tras un paseo. Deben ser paseos cortos y sin socialización, hay que limpiar las almohadillas
de las patas y mantenerlos limpios, además de lavarse las manos después de tocarlos.
 Alimentación correcta durante la cuarentena

Es muy importante mantener nuestro sistema inmunológico lo más fuerte posible, para que
nos defienda frente al Covid-19 y cualquier otra posible infección. . Aunque podemos comer
de todo, nuestra dieta debe basarse en legumbres, cereales (pan, pasta, arroz) integrales,
frutas y verduras. Estos grupos de alimentos aportan buena cantidad de fibra para favorecer
la motilidad intestinal, que en este momento crítico se ve reducida debido a un menor ritmo
de actividad física.

Los alimentos ricos en fibra deben ser la elección preferente para evitar el estreñimiento y
que la función intestinal sea adecuada. Restringir el consumo de alimentos procesados y
zumos envasa- dos, que contienen demasiada azúcar. Si es importante qué se come,
también lo es cómo se cocina: evitar frituras y consumir los alimentos preferentemente al
horno, hervidos o a la plancha. Ingerir como mínimo un litro y medio de agua diario, puesto
que mantener un buen nivel de hidratación favorece el buen funcionamiento de cerebro e
intestino. La ingesta líquida diaria puede ser también en forma de fruta fresca, leche, zumos
naturales, infusiones y caldos. Evitar el picoteo y tener un régimen regular de comidas;
conviene hacer tres al día, aunque pueden tomar- se tentempiés a media mañana y por la
tarde.

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La batalla psicológica. Cómo sobrellevar la cuarentena

El aislamiento social y la incertidumbre durante el confinamiento pueden provocar estrés y

ansiedad. Seguir estas pautas te ayudará a sobrellevar y controlar estos sentimientos: Evitar la
sobreinforma- ción, pues aunque aporta una sensación de control también aumenta el miedo y
la angustia; es conveniente elegir fuentes fiables, dosificar el consumo de información y
establecer un horario para hacerlo.

Crear una rutina y cumplirla es muy útil, representa un punto de anclaje psicológico que nos da
segu- ridad, aunque cada 4 o 5 días conviene romperla para que el confinamiento no se vuelva
tedioso. Recordar que el confinamiento es temporal; razonar y ser consciente de lo importante
que es cumplir la cuarentena. Mantener un buen ánimo y ser positivos, pensar en las ventajas
de aprovechar el tiempo en casa. Estar conectado socialmente aprovechando la tecnología y
charlar con personas cercanas sobre el confinamiento si eso alivia la preocupación. Recurrir a
técnicas de relajación y apro- vechar todos los recursos de internet para aprender y mantenerse
entretenido. Recomendaciones de la Sociedad Española de Psiquiatría (folleto pdf )
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ómo mejorar la convivencia durante el encierro

 des sociales). Acometer las tareas pendientes; acabar e
La cuarentena y el cambio repentino de rutin or falta de tiempo (reparaciones en casa, acabar de leer
consejos te ayudarán a organizarte en este nuevoledad utilizando las nuevas tecnologías para estar cone
vamos a hacer después de levantarnos e intentmiliares que vivan solos; esto
posible. Establecer unos horarios y planificar l
teletrabajo, ocio, atender a tu masco- ta). Respetaejora el estado emocional y mantiene los vínculos afectivo
familiar necesita desconectar o si se siente nerv
Aprovechar el tiempo en actividades que enriqu
sensación de pérdida de tiempo (descargar ap

e r s -e -e a e y

BIOSEGURIDAD
Cómo compatibilizar el teletrabajo y el estudio con la cuarentena Cinco
consejos para lograr un ambiente de trabajo eficiente evitando problemas físicos (dolor
de cabeza y espalda):
* Fijar un espacio de trabajo con buena iluminación en el que no se vayan a realizar
otras tareas;
esto mejorará la concentración y ayudará a desconectar cuando acabes de trabajar.
* Tener una rutina diaria, como levantarse a la misma hora, vestirse y despejarse para
prepararse psicológicamente para el trabajo; así se marcarán los límites entre vida
laboral y familiar.
* Establecer descansos para estirar y despejar la vista; esto evitará la sobrecarga
mental.
* Evitar las distracciones haciendo saber a tus familiares y amigos que estás en modo
trabajo.
* Mantener el contacto telefónico con tus compañeros de oficina o por medio de chat o
videocon
ferencia.
* Ejercicios en casa.
Cómo hacer las compras durante la cuarentena
Durante la cuarentena, uno de los momentos críticos es el de hacer la compra. Para
mucha gente es la única ocasión en que salen de un entorno seguro y se enfrentan a
otros que pueden estar contamina- dos. Por eso es preferible hacerla online. Si eso no
es posible, es importante planificarla bien. Lo ideal es hacer una gran compra que dure
el mayor tiempo posible, ir con una lista escrita y completa para no tener que
improvisar, llevar guantes, bolsas propias y no tocarse la cara ni hablar por el móvil. Es
mejor evitar los alimentos expuestos sin envase y manipular frutas y verduras con
guantes de usar y tirar sobre los guantes propios.
Conviene usar tarjeta bancaria, preferiblemente con contact-less o móvil, para no
manipular billetes ni monedas. Al llegar a casa hay que dejar los zapatos fuera, quitarse
los guantes, tirarlos a la basura y lavar- se las manos a conciencia. También es
conveniente limpiar los envases con agua y lejía y lavar las bolsas utilizadas si se tiene
la intención de usarlas de nuevo.
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