Tarea de educación física – informe con defensa

definición de entrenamiento

El entrenamiento se refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como

resultado de la enseñanza de habilidades o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes
que encierran cierta utilidad. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los
contenidos en institutos de formación profesional y politécnicos. Hoy en día se refiere a menudo
como desarrollo profesional.

función del entrenamiento físico

Los beneficios para la salud de hacer actividad física y ejercicio de forma regular no se pueden
ignorar. Todas las personas se benefician del ejercicio, independientemente de la edad, el sexo o
la capacidad física.

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio
suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de
manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para
hacer las tareas diarias.

características del entrenamiento físico

Calentamiento: Antes de empezar con cualquier tipo de entrenamiento es imprescindible realizar

el calentamiento de los músculos que vayamos a trabajar.

Estiramientos: Los estiramientos estáticos son una de las mejores maneras de evitar lesiones,
aumentar la flexibilidad de los músculos y el rendimiento general de los mismos.

Variedad: Un buen entrenamiento debe incluir una gran variedad de ejercicios. De nada sirve
hacer 1000 abdominales si luego no trabajamos algo de brazos y piernas.

Descanso: El descanso se debe valorar a dos niveles diferentes. Dentro de una misma sesión de
entrenamiento, aproximadamente un minuto entre series, pero no mucho más porque los
músculos se enfrían.

Alimentación: La alimentación es un complemento clave para realizar un buen entrenamiento. Los

músculos gastan sus reservas de glucógeno durante el ejercicio y necesitan un buen número de
aminoácidos para crecer.

objetivos del entrenamiento físico

El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico destinado a estimular los procesos

fisiológicos del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades
físicas. Su objetivo es promover y consolidar el rendimiento deportivo.

tipos de entrenamiento físico

Ejercicios aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen respirar
más rápidamente y con más fuerza.
Ejercicios de flexibilidad: pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma espuma por el
cuerpo, yoga, taichí y Pilates.

Ejercicios de fuerza y resistencia: se pueden hacer con barras y discos, o con mancuernas.

importancia de entrenamiento físico

El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas
enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como
obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en
un peso saludable.