Tratamiento Fisioterapéutico
Periostitis Tibial
Estiramientos
Realice sus estiramientos antes
y después de realizar tus
ejercicios.
Sostenga por 5 segundos el
movimiento.
Realice 1 serie de 6 repeticiones.
Coloque una toalla sobre la planta del pie, sujetando
cada extremo de la toalla con cada mano, ejerciendo
fuerza hacia atrás para lograr una tensión adecuada .
Colóquese enfrente de una pared situando las manos
sobre la misma , estirando los brazos y con la pierna
no afectada flexionada ligeramente y la pierna
afectada estirarla junto con el pie ejerciendo una
presión sobre el piso dando lugar una tensión
adecuada .
Ejercicios
Realice cada ejercicio 2 series de
10 repeticiones, 3 veces por
semana. Utilizando una banda
de resistencia
1.Fije la banda sobre la planta y dorso de
su pie, sujete con su manos la banda
generando resistencia, continuación
movilice su pie tratando de tocar la
superficie.
2.Fije la banda sobre la planta y dorso de
su pie y el otro extremo de la banda sobre
una estructura no móvil generando una
resistencia adecuada. A continuación
movilice su pie tratando de alejar sus
dedos de la posición inicial.
3.Situe una toalla sobre el piso, colocando
su pie sobre la toalla. A continuación con
sus dedos del pie realice un movimiento
sujetando y soltando la toalla hasta llegar
al borde de la toalla.
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