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Nos podemos poner tristes porque hemos discutido con un amigo, hemos roto con nuestra
pareja o un buen amigo nuestro se ha mudado a otro lugar. Nos podemos sentir
decepcionados por haberlo hecho mal en un examen o desanimados porque nuestro
equipo no sale de su mala racha de perder un partido tras otro. La muerte de una persona
allegada nos puede generar un tipo específico de pena: el duelo.
Pero la depresión es más que sentirse triste, decaído, bajo o con los ánimos por los suelos
de forma ocasional. La depresión es un estado de ánimo intenso que implica tristeza,
desesperación o desesperanza y que dura semanas, meses o incluso más tiempo.
La depresión no solo afecta al estado de ánimo de una persona. También afecta a sus
pensamientos. Interfiere en la capacidad de percibir y disfrutar de las cosas buenas de la
vida. La depresión reduce la energía, la motivación y la concentración que necesita una
persona para las actividades habituales de la vida.
Signos de la depresión
He aquí algunas de las cosas que la gente puede experimentar cuando está deprimida:
Cualquiera de estas emociones negativas puede formar parte del estado de ánimo
deprimido si persiste durante varias semanas o más.
Pensamiento negativo. La gente deprimida se deja dominar por las ideas
negativas. Esto puede hacer que se centre en sus problemas y faltas. Puede hacer que las
cosas le parezcan más duras o más sombrías de lo que son en realidad. El pensamiento
negativo puede hacer que una persona crea que las cosas nunca van a mejorar, que los
problemas son demasiado graves para resolverlos, que nada puede arreglar la situación,
que nada importa.
El pensamiento negativo también favorece la autocrítica. La gente puede creer que es
indigna y que no merece que la quieran, aunque no sea verdad. Esto puede llevar a las
personas deprimidas a pensar en hacerse daño a sí mismas o en acabar con su propia
vida. El pensamiento negativo puede bloquear nuestra capacidad de encontrar soluciones
o de darnos cuenta de que un problema, en realidad, solo es pasajero.
Bajo nivel de energía y de motivación. La gente deprimida se puede encontrar
cansada, sin energía, agotada. Se puede mover con más lentitud o tardar más tiempo en
hacer las cosas. Siente que todo le supone un gran esfuerzo. A la gente que se siente así,
le puede costar mucho motivarse a sí misma para cuidar de cualquier cosa.
Cuando se diagnostica y se trata una depresión, suele facilitar el tratamiento de los demás
problemas que padece la persona.
Si crees que puedes estar deprimido, habla con uno de tus padres u otro adulto para
recibir la ayuda adecuada. La ayuda adecuada puede suponer hacer todas estas cosas:
Busca apoyo
Muchas personas comprueban que les ayuda abrirse a sus padres a otros adultos de
confianza. El mero hecho de decir algo como: "Llevo encontrándome muy bajo de ánimos
últimamente y creo que estoy deprimido" puede ser una buena forma de empezar a hablar
con tus padres.
Deja que tus amigos y otras personas a quienes les importas te ofrezcan su apoyo. Ellos
pueden:
Ayúdate a ti mismo
Prueba estas sencillas conductas. Pueden tener un poderoso efecto sobre tu estado de
ánimo y te pueden ayudar a superar la depresión: