¿Problemas para Dormir?

Hábitos a Eliminar Hábitos a Incorporar

Siestas Mantener un horario
prolongadas Zzzzzz regular de sueño de
lunes a domingo

Uso del celular o

computador en Dormir entre 6-8
la cama horas (más o menos
horas agota)

Consumir
estimulantes Realizar
del SNC antes actividad física
de dormir
(café, mate)

Usar luces muy

fuertes al Rutina previa a
levantarse por dormir: tomar leche
la noche al tibia, escuchar
baño música relajante, etc

Comer o beber líquido

en abundancia antes Por la noche usar luz tenue
de dormir y al levantarse iluminar
bien la habitación

Centro de Aprendizaje Campus Sur

Universidad de Chile