5/24/2020 ENTRENAMIENTO PESONALIZADO

SESION #1 MANTENIMIENTO ESTADO COMPETITIVO

FASE METODOLOGIA DURACIÓN

Movilidad articular, trabajo de prevencion

FASE INICIAL 15 Min
de lesiones con Theraband.

Circuitos tecnico-coordinativo 15 Min

FASE CENTRAL
Circuitos tecnico-coordinativo con 25 Min
Definición (3 Variable)

Intermitente 100 metros 10 Min

 Vuelta a Calma 10 Min

FASE FINAL
GRAFICA INTENSIDAD VOLUMEN

2 Repeticiones
60%
del circuito

2 series x 2
85% Repeticiones
del circuito

2 Series x 2
80% Repeticiones
por Variable

Hasta agotar
60% tiempo (25 x
25)
 20 segundos
x
por ejercicio