Rutina Matutina de 10 Minutos de

T O N Y R O B B I N S
1. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN (2 MINUTOS)
Comienza por sentarte derecho con los ojos cerrados, relajada. Inhala
profundamente a través de la nariz mientras que simultáneamente levantas
tus brazos en movimiento de prensa de los hombros, abajo puño cerrado
hacía arriba palmas abiertas y exhala vigorosamente a través de la nariz.
Realizar las respiraciones en rápida sucesión.
Haz tres series de 30 con breves pausas.

2. EXPRESAR GRATITUD (3 MINUTOS)

Robbins tarda unos minutos en pensar en tres cosas por las que está
agradecido, pasando aproximadamente un minuto en cada una.
Cada una de las cosas por las que estás agradecido debe ser
experimentada como un momento que estás reviviendo. Por lo tanto, si
estás agradecido por la forma en que tus amigos te sorprendieron en tu
cumpleaños el día anterior, debes recordar como sucedió.
A Robbins le gusta que uno de los tres momentos sea algo pequeño, que
tan simple como estar agradecido por el presente.

“La razón por la que elegí la gratitud es porque cuando estás agradecido
no puedes estar enojado y cuando estás agradecido no puedes tener
miedo“.

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3. EXPERIENCIA DE CONEXIÓN. (2)

El siguiente es un ejercicio basado en la meditación budista.

Imagina una luz que fluye hacia la parte superior de tu cabeza y luego se
extiende al resto de tu cuerpo, fortaleciéndote y curándote. Cuando haya
fluido a través de tu cuerpo entero, entonces visualiza esa energía que fluye
hacia fuera de tu cuerpo al mundo alrededor de ti.

4. VISUALIZAR EL ÉXITO. (3 MINUTOS)

Robbins pasa los últimos tres minutos

visualizando lo que es lograr un objetivo.
“No pienses en hacer que suceda, velo como
hecho“, dijo Robbins. Dedica un minuto a cada
uno.

Dijo que al imaginar esta celebración, no sólo debes enfocarte en cómo te

beneficia, sino que te permite afectar positivamente las vidas de los demás.
Siente gratitud.

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