COLEGIO SORRENTO – SEDE B – JORNADA TARDE

ÀREA DE EDUCACIÒN FÌSICA

GUÌAS GRADO SEGUNDO Y TERCERO

GUÌA # 4
Ejercicios de Calentamiento.- Realice los ejercicios de calentamiento, durante 15 minutos,
apoyado en las guìas #1 y # 2
Ejercicio con Pelota: coloque la pelota en la palma de su mano derecha, (mantenga el
brazo estirado) làncela hacia arriba y còjala con su mano izquierda. Enseguida; làncela con
la mano izquierda y còjala con la mano derecha. Repita este movimiento muchas veces,
evitando que la pelota caiga al piso. Tenga en cuenta que será más fácil si ejecuta el
movimiento con los brazos estirados y la mano bien abierta, con la palma hacia arriba.
Practique todos los días, durante dos semanas.
GUÌA # 5
Ejercicios de calentamiento.- Durante 15 minutos ejecute ejercicios de calentamiento.
Ejercicio con el Bastón: coja el bastón con una mano en cada extremo; flexione el tronco y
pase la pierna derecha adelante , por entre los brazos y el bastón y sin soltarlo. Enseguida;
pase la pierna izquierda adelante. Ahora; realice el mismo movimiento hacia atrás.
Primero una pierna, luego la otra; sin soltar el bastón en ningún momento.
Repìtalo muchas veces, cada vez más rápido.
GUÌA # 6
Ejecute el calentamiento durante 15 minutos.
Ejercicio Abdominal: acostado en el piso boca arriba (posición de cùbito abdominal) con
las piernas flexionadas, manteniendo los pies en el piso y las manos en la cabeza; sientese
y acuéstese , muchas veces. Este ejercicio abdominal debe practicarlo todos los días,
durante dos semanas, para alcanzar la meta de 30 repeticiones, sin descansar.
GUÌA # 7
Practique todos los días durante 5 minutos, los ejercicios de cada guía, desde la # 1 hasta
la #6
Profesor Gustavo Guerrero T oro

Docente de Educación Física Correo de Contacto: guerrerotoro55@gmail.com