REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PDER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA TERRITORIAL DEL ESTADO LARA “ANDRES

ELOY BLANCO”

PARTICIPANTE:

COLMENAREZ, MARÍA A. C.I V-26750382

PNF DISTRIBUCIÓN Y LOGÍSTICA, SECCIÓN 2200

UNIDAD CURRICULAR: ECONOMIA

PROF. ELIZABETH MONCADA

BARQUISIMETO, ABRIL 2021

 INTRODUCCIÓN

La integración de valores, la participación activa, el desarrollo de capacidades físicas a

través de la fijación de competencias son algunos de los pros que trae consigo la disciplina
pedagógica Educación Física, esta se presenta como una necesidad individual y social que
no involucra tan solo movimientos corporales sino que para su consecución van integrados
conocimientos acompañados de procedimientos, todos dando importancia a nuestra salud, a
la enseñanza de forma dinámica agregando el trabajo en equipo así como a los procesos
implícitos en la conducta motriz, pues son aspectos que buscan explorarse y desarrollarse a
lo largo de estos niveles educativos vinculando actividades lúdicas y deportivas guiadas a
lograr una adecuada aptitud física, alcanzar cierto aprendizaje en valores tomando
importancia a lo que es la interacción social y expresión personal. No solo en el aspecto
físico y la salud corporal, se adiciona de igual forma el bienestar psicológico liberando el
estrés, generando satisfacción y enriqueciendo la mejoría de la calidad de vida al incluir
experiencias divertidas, de recreación que propicien entusiasmo, confianza, motivación, y
muchos otros sentimientos positivos considerables para mantener una vida sana. De este
modo el presente trabajo es redactado con la finalidad de conocer acerca de los diversos
beneficios que se obtienen al conocer e incluir juegos o actividades de entretenimiento
durante tiempos libres.
Educación física:

Es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para

perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.

Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o
competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los
participantes.

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que

ayudan al individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su entorno
social. En este sentido, se incentiva la práctica de actividades como la danza, el
entrenamiento funcional y el yoga, entre otras, con el fin de mejorar la expresión corporal e
incentivar la participación del individuo en su comunidad.

Beneficios de la educación física:

La educación física no solo ayuda a mantener la salud, sino que implica otras
ventajas que hacen que sea una disciplina importante para el desarrollo integral de los
individuos, de allí que se considere como parte esencial de la formación educativa. Entre
los beneficios más importantes de la educación física se destacan:

• Combate el sedentarismo,

• Impulsa a una vida activa,

• Enseña a aprovechar el tiempo libre,

• Mejora la autoestima,

• Estimula el trabajo en equipo,

• Aumenta la creatividad y la capacidad afectiva,

• Disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.

• Además, enseña a desarrollar algunos valores como la tolerancia, el respeto, la

solidaridad y la responsabilidad.

Importancia de la educación física:

La Educación física es importante porque en cualquier actividad física intervienen las

matemáticas (la distancia de pase, las puntuaciones o tanteos), la física (fuerza que imprimo
a un móvil y la trayectoria que describe), la expresión corporal (comunicación no verbal,
los gestos), la música (para transmitir, sentir, comunicar; el placer del baile, compartir el
ritmo y sus sensaciones), la química (conexión entre los miembros de un equipo), la historia
(para conocer de dónde venimos y sobre todo hacia dónde queremos ir), inglés, francés,
alemán (porque el deporte es un idioma universal), el arte (multitud de disciplinas
deportivas que tienen en cuenta el movimiento bonito, la estética del gesto o una acción
determinada) , el latín (Mens sana in corpore sano; citius, altius, fortius), la lengua
(metodología y didáctica del deporte, el saber aplicar objetivos y destrezas), la filosofía (el
ser humano es una unidad indivisible de cuerpo y mente), la medicina (anatomía corporal,
conocer cómo funciona nuestro cuerpo, sus posibilidades, sus límites) y un largo etcétera.

Características de la educación física:

• Es una actividad de carácter lúdico, divertido.

• Moderada y con incremento gradual de la exigencia.

• Una práctica que produce sudor y jadeo al respirar.

• Practicada de manera frecuente, dos o tres veces por semana por lo menos.

• Una rutina de ejercicios diversos que se adecúan según la edad de la persona.

• Beneficiosa para la salud física y mental.

Recreación:

Se entiende por recreación, a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales

esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el
entretenimiento, esta se da normalmente a través de la generación de espacios en los que los
individuos pueden participar libremente de acuerdo a sus intereses y preferencias.

Entre algunas de las actividades más populares que cuentan como recreativas y que
de igual forma muchas personas de inclinan por desplegarlas, se encuentran: ir al cine, al
teatro, jornadas al aire libre, actividades que impliquen acercamiento a la naturaleza,
practicar algún deporte como: hockey, futbol, tenis, natación, etc. Cabe resaltar que se
diferencia de otras situaciones de relajación tales como el dormir o descansar ya que
implica siempre una participación más o menos activa de la persona en las actividades a
desarrollar.

Los momentos de recreación son importantes en nuestra vida cotidiana,

ayudándonos a despejar nuestra mente de las exigencias del ámbito laboral y las tensiones
que esto puede generarnos, y simplemente distendernos realizando alguna actividad de
ocio, que comprende a todas las acciones que elegimos simplemente porque nos gusta
hacerlo, persiguiendo una finalidad específica pero sin la obligatoriedad que nos da la
percepción de un beneficio, sino la simple diversión.

Características de la recreación:
 Según Lopategui Cosino, E (2003). La recreación posee los siguientes atributos o
características:

1. Ocurre principalmente en el tiempo libre.

2. Es voluntaria, la persona la elige sin compulsión de imaginación.

3. La recreación provee goce y placer.

4. Ofrece satisfacción inmediata y directa.

5. Se expresa en forma espontánea y original.

6. Ofrece oportunidad de auto-expresión y de ella extrae la diversión.

7. Le da la oportunidad al individuo de manifestar su creatividad.

8. Provee un cambio de ritmo de la vida cotidiana.

9. La recreación es sana, constructiva y socialmente aceptable.

10. Incluye actividades tanto pasivas como activas

11. Puede ser novedosa

Tipos de recreación:

La recreación se puede clasificar de distintas maneras, según sea la finalidad que

tiene dicha actividad, algunas a mencionar son:

• Recreación artística: como lo dice su nombre, son todas aquellas actividades que
tienen como finalidad poner en práctica algún talento artístico y que, por lo tanto,
producen un beneficio principalmente estético. En este caso podemos hablar de
tocar algún instrumento musical, esculpir o pintar algo, dibujar, etc.

• Recreación social: se trata de actividades lúdicas o de pasatiempo que se enfocan

sobre todo en desarrollar relaciones sociales de todo tipo. De esta manera se crea
una interacción grupal entre personas que comparten los mismos intereses. Por lo
tanto, algunos ejemplos al respecto pueden ser un club de lectura, un grupo de tejido
o un cineclub.

• Recreación cultural: se trata de actividades culturales que provocan algún placer, ya

sea intelectual o físico. En este caso podemos mencionar el baile, realizar alguna
investigación, construir algo o visitar un museo.

• Recreación al aire libre: como lo indica su nombre, este tipo de recreación involucra
alguna actividad lúdica al aire libre. Por lo tanto, puede ser algún deporte o
 pasatiempo como la cacería, la búsqueda de especies animales y vegetales, así como
cualquier otra cosa que involucre estar en contacto con la naturaleza.

• Recreación activa: es otra forma de clasificar a aquella recreación que implica una
actividad o participación activa del sujeto, por lo que puede hacer referencia a
cualquier tipo de actividad.

• Recreación pasiva: en esta, el sujeto no tiene un papel activo dentro de la recreación

sino que únicamente es un testigo o espectador de la acción, la cual la ejecuta otra
persona.

• Recreación psíquica: se refiere a la recreación que implica un ejercicio mental y,

principalmente, que tiene efectos positivos en la mente. De esta manera, la
recreación de este tipo ayuda a un desarrollo cognitivo.

Recreación y salud:

La importancia de la recreación es significativa, tanto que se pueden evitar dolencias y

enfermedades crónicas, debido a que los individuos que se recrean con frecuencia, por lo
general tienen estados de ánimo más positivos, manejan el control de sus emociones,
evitando de esta manera el estrés negativo tan dañino para la salud física, mental y
emocional.

Numerosos estudios han demostrado que la recreación es un elemento básico para

lograr la salud emocional, y que ésta incide directamente sobre el estado de bienestar de los
individuos, partiendo de la premisa de que el bienestar no sólo se refiere al plano material
de cada individuo, al cubrimiento de las necesidades básicas del ser humano, sino que
implica la existencia de un estado de equilibrio de las emociones, que proveen armonía y
tranquilidad, lo cual repercute de manera indiscutible sobre la salud integral.

Funciones de la recreación:

• Proporcionar equilibrio integral al individuo.

• La práctica recreativa siempre ayuda al mejoramiento de la calidad de vida.

• Las actividades que dañan la persona no son recreación.

• Deparar bienestar.

• Dotar de mayor capacidad de expresión.

• Desarrollar la creatividad. Motivar y disponer para el Ocio.

• Expandir horizontes personales Responder a necesidades individuales Facilitar

experiencias positiva.
Beneficios de la recreación:

Resulta significativa en muchas áreas como: familiar, personal, en el trabajo, e

incluso en la economía, algunos de los beneficios a mencionar pueden ser:

Beneficios psicológicos

• Mejor salud mental y mantenimiento de la misma

• Manejo del estrés: prevención, mediación y restauración

• Prevención y reducción de la depresión, ansiedad y enojo

• Cambios positivos en los estados de ánimo y emociones

Desarrollo y crecimiento personal

• Autoconfianza
• Liderazgo
• Seguridad en sí mismo
• Clarificación de valores
• Mejoramiento académico y desempeño cognitivo

Satisfacción y apreciación personal

• Sentido de libertad
• Calidad de vida y satisfacción con la vida
• Expresión creativa

Psicofisiológicos
• Beneficios cardiovasculares.
• Reducción y prevención de hipertensión
• Reducción de grasa corporal y obesidad
• Manejo de artritis

Beneficios sociales y culturales

• Mejor visión del mundo
• Socialización y culturización
• Vinculación familiar
• Desarrollo comunitario en un ambiente de toma de decisiones
• Compromiso solidario y político

Beneficios económicos
• Reducción de costos de salud
• Incremento de la productividad
• Contribuciones al desarrollo económico nacional

Beneficios medioambientales
 • Mantenimiento de infraestructura física

• Agricultura y mejoramiento de las relaciones con el entorno natural

Salud:

La definición de salud dada por la Organización Mundial de la Salud en 1948 es la

siguiente: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no
meramente la ausencia del mal o la enfermedad". Por lo tanto, contempla el estado
saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la
manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades.

La alimentación balanceada:

Conocida como alimentación completa o saludable, es aquella que contiene un

alimento de cada grupo alimenticio y es ingerido en porciones adecuadas de acuerdo al
peso, talla, sexo.

Hábito alimentario:

Son patrones de consumo de alimentos que se han enseñado o se van adoptando

paulatinamente de acuerdo a los gustos y preferencias. Los hábitos alimentarios saludables,
son aquellas prácticas de consumo de alimentos por medio de las cuales las personas
seleccionan su alimentación en función de mantener una buena salud. Esto incluye adoptar
un patrón de consumo que incluya todos los grupos de alimentos, según lo enseñan las
guías alimentarias respetando horarios y tiempos de comida.

El sedentarismo:

Es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad física o

deportiva, es considerado la enfermedad de siglo debido a los modos de vida modernos en
nuestras sociedades.

Obesidad:

La Organización Mundial de Salud (OMS) define a la obesidad como una

acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

La obesidad es una enfermedad crónica, de origen multifactorial, de alta

prevalencia, que se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades
cardiovasculares, de una disminución de la calidad de vida y de un incremento de la
mortalidad.

La calidad de vida:
 Es un conjunto de factores que da bienestar a una persona, tanto en el aspecto
material como en el emocional. En otras palabras, la calidad de vida son una serie de
condiciones de las que debe gozar un individuo para poder satisfacer sus necesidades. Esto,
de modo que no solo sobreviva, sino que viva con comodidad.

La desnutrición:

Es una enfermedad que es producto de una dieta inadecuada, que no permite la

absorción de los nutrientes necesarios para mantener el equilibrio del organismo, ésta
ocurre cuando no se ingieren alimentos y la falta de consumo de éstos hace que el cuerpo
de una persona gaste más energías calóricas de las que consume.

El Índice de Masa Corporal (IMC):

Es un sencillo índice sobre la relación entre el peso y la altura, generalmente

utilizado para clasificar el peso insuficiente, el peso excesivo y la obesidad en los adultos.

Calcula tu IMC e interpreta los resultados:

El IMC es su peso en kilos divido por la altura (estatura) al cuadrado.

IMC = Peso (kg) / altura (m)2

Altura: 162 cm (1,62 m).

Peso: 41 kg

Cálculo: 41 ÷ (1,62)2 (2,6244) = 15,6

Más:

Clasificación Internacional del peso insuficiente, excesivo y obesidad en adultos según el

IMC:

IMC Peso

menos de 18.5 Insuficiente

18.5–24.9 Normal

más de 25.0 Sobrepeso

El sobrepeso puede dividirse a su vez en:

 IMC Peso

25.0–29.9 Pre-obseso

30.0-34.9 Obesidad Tipo I

35.0-39.9 Obesidad Tipo II

40.00 o más Obesidad Tipo III

CONCLUSIÓN

Así finalmente puede concluirse en que, el dedicar horas al entrenamiento representa una
necesidad para el ser humano ya que satisface necesidades humanas básicas, para entonces
es un concepto que ha tomado importancia y ha representado un factor de beneficio integro
pues favorece la conformación de seres humanos más satisfechos de vivir, formados en
valores evitando a riesgo futuro a conductas antisociales o actos vandálicos sino que
incentiva al aprovechamiento del tiempo de ocio para la realización de actividades lúdicas,
sanas y de carácter activo, ya que es de importancia recordar que la recreación a pesar de
ser asociada con el descanso a las actividades rutinarias no refiere a reposo o actividades
sedentarias, al contrario, va ligada a la creación o a producir de nuevo algo, deleitarse o
distraerse de las obligaciones cotidianas. Las múltiples ventajas que traen consigo las
actividades recreativas se visualizan de igual manera desde el punto económico ya que
estimula el desarrollo de las comunidades, atrae el turismo y por consiguiente el desarrollo
comercial. Siendo factor de importancia la actividad física y recreativa para diversos
aspectos que mejoran la calidad de vida, e igualmente factor de importancia para adopción
de una vida más sana, amerita de igual forma sustento y hábitos alimenticios completos
para la ejecución de los entrenamientos o serie de actividades lúdicas a realizar, todo esto
para disfrute de las ventajas que ofrece la recreación.
 ENLACES CONSULTADOS

Significado de Educación física. Significados.com. Disponible en:

https://www.significados.com/educacion-fisica/

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Disponible en: https://educacionfisica-parada.jimdofree.com/2012/09/26/la-importancia-de-
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te%20porque%20previene%20de%20enfermedades%2C%20de,actividad%20f%C3%ADsi
ca%20ahorra%20en%20sanidad.&text=La%20Educaci%C3%B3n%20f%C3%ADsica%20
es%20importante%20porque%20ayuda%20a%20formar%20al,en%20el%20trabajo%20en
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