Asesor Rene Fernandez Mendez

Diseño de Planes Integrales En Nutricion Clinica Y Entrenamiento De Alto Rendimiento

CHO=180 GR LIPIDOS=33 GR PROTEINA 45 GR

Plan.1400 kcal.

COMIDA 1

1 porcion Bran Flakes Pasas (40g)

1 taza de leche light

1 cucharadita de azucar

1 cucharada de queso cottage o requeson

1 porcion de manzana + ½ taza de zanahoria pica o rallada cruda

COMIDA 2

½ taza de macarrones o fideos con queso + ½ taza de champiñones

½ taza de brócoli

1 porcion (100gr) pollo a la parrilla o asado

½ taza de frijoles o lentejas o soya

COMIDA 3

1 taza de papaya

½ Taza de yogurt

½ taza de arroz cocido

10 piezas de almendras o nueces