Checklist

SELF-CARE FÍSICO

Nombre:

Ready?

Let's do it!

O U R S E E L F
O U R S E E L F
 Cuatro tips para
alcanzar tus metas de auto

cuidado físico

Ten en cuenta que esta checklist debe ser tu

#1 aliada. Si no cumples alguna actividad, no te

preocupes, cada día mejorarás, es un proceso.

Piensa que cada check es un paso más a tu

#2 disciplina, un paso más hacia una vida y una

mujer más saludable.

Organiza tu tiempo de tal manera que puedas

#3
disfrutar cada actividad como te lo mereces.

Te aconsejamos que no repitas tus comidas y

#4 ejercicios saludables. Ten multiples opciones, así

será más divertido.

¡EMPECÉMOS!

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de lunes a
viernes...

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 Checklist

Morning L M M J V

2 min estiramiento

3 vasos de agua

Desayuno saludable

Ejercicio / yoga / baile

Meditación

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 Checklist

Afternoon L M M J V

Almuerzo saludable

3 vasos de agua

Pausa: siesta o lectura

Come fruta favorita

Camina 10 minutos

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 Checklist

Night L M M J V

2 vasos de agua

Cena saludable

Té relajante

Rutina de piel

Duerme 7-8 h

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 Yes!

Weekend it's here

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Sábado

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 Checklist

Morning Sat

Estiramientos

Brunch saludable

3 vasos de agua

Sal a caminar

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 Checklist

Afternoon Sat

Haz tu manicure

3 vasos de agua

Descanso 20 min

Prepara tu postre
favorito

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 Check list

Night Sat

2 vasos de agua

Té relajante

Mascarilla capilar

Película favorita

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 BONUS

@Ourseelf : Mascarilla
capilar casera

Mezcla: 1 aguacate 2 cucharadas de leche de

coco, ½ un plátano 1 cucharada de miel, 1
cucharadita de vinagre de manzana, 10 gotas de
aceite esencial para el aroma exótico!

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Domingo

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 Check list

Morning Dom

Descansa en cama

3 vasos de agua

Meditación

Yoga / Estiramientos

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 Check list

Afternoon Dom

Almuerzo saludable
y 3 vasos de agua

Mascarilla facial

Exfolia tu cuerpo

Planea tu semana

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 BONUS

@Ourseelf :
Exfoliante casero

Azúcar y miel: añade tres cucharadas de miel y

dos de aceite de oliva o almendras a ½ taza
de azúcar blanco.

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 Checklist

Night Dom

Cena saludable
y dos vasos de agua

Té relajante

Rutina skin-care

Duerme temprano

O U R S E E L F
Describe en tres palabras
cómo te sientes en este
momento:

O U R S E E L F
 Quote

/Tienes el
poder de
crear la
vida de tus
sueños/

O u r s e elf
 ¡Agradécete,
Cuídate,
Ámate!

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