I.E.

7081 “José María Arguedas Altamirano”

CÓMO ENFRENTAMOS LA PROBLEMÁTICA DE SALUD PÚBLICA II.

Área: Ciencia y Tecnología Grado: Quinto año

Docente: Andrea Chapilliquen Suclupe Fecha: Viernes 16 de Octubre (Semana 28)

Competencia: Indaga mediante métodos científicos para construir conocimientos

Capacidades: Problematiza situaciones.

Propósito: Indagarás sobre los beneficios del ejercicio físico en la salud.

Evidencia: Elabora tu reporte de indagación científica sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud.

¿Sabías que la ciencia ha demostrado que la práctica de cualquier deporte influye en el

estado de ánimo de las personas? La práctica de ejercicios tiene efectos muy positivos en
la salud tanto física como mental; sin embargo, cuando la práctica de deporte es llevada a
niveles extremos, puede generar sentimientos de culpabilidad y estrés. Por ello, siempre
debemos recordar que es necesario encontrar la justa medida y que todo exceso hace
daño.
De hecho, todos hemos experimentado una sensación de placer luego de haber practicado
algún deporte. Uno puede sentirse sumamente cansado, con los huesos y músculos
adoloridos después de un partido de fútbol o vóley, después de haber corrido o nadado en
la piscina. ¿De dónde viene esa sensación de bienestar y felicidad? ¿Cómo explica la
ciencia la relación entre el ejercicio físico y el bienestar emocional de las personas? El
deporte influye en el sistema nervioso central y genera las siempre famosas “hormonas de
la felicidad”… ¡Las endorfinas!
La explicación de cómo influye el ejercicio físico en el estado de ánimo se realiza a nivel orgánico. Las endorfinas son
neurotransmisores que están muy relacionados con la sensación de felicidad de las personas: generan sensación de bienestar,
combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas; como quien dice “el deporte tiene un efecto analgésico” . Cuando el
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cuerpo practica ejercicio físico, las glándulas pituitarias generan más endorfinas que cuando están en reposo. La sangre y los nervios
periféricos son los encargados de distribuir las endorfinas por todo el cuerpo. Los ejercicios anaeróbicos como el fútbol, el vóley, la
gimnasia, el tenis, los aeróbicos y la bicicleta, y los ejercicios de resistencia, levantamiento de pesas o las carreras de maratón producen
endorfinas. Por lo tanto, es normal sentirse bien al hacer deporte. No es una sensación subjetiva, sino un proceso fisiológico objetivo.
La actividad física practicada en forma regular y adaptada a las características y necesidades de la persona es beneficiosa para la
salud.
Por otro lado, a la obesidad siempre le damos un tratamiento crónico; es decir, la intervención es de por vida, tanto en el ámbito del
ejercicio como en la alimentación. La actividad física es muy importante porque promueve la pérdida de grasa corporal, reduce la
adiposidad, reduce el riesgo de contraer enfermedades asociadas, incrementa y acelera el metabolismo, preserva la musculatura
corporal y ayuda a mantenerse “en forma”.
A nivel psicológico, la actividad física reduce el apetito, ya que hace notar que este último tiene fundamento psicológico, mientras que
la sensación de hambre es de origen biológico. La práctica de ejercicios genera sentimientos positivos como felicidad, bienestar o
euforia.
Todo lo que hemos mencionado es importante, pero ¿hay estudios que demuestren todos estos beneficios del deporte? ¡Sí! Todos los
beneficios que se mencionan tienen evidencia científica y los más importantes están relacionados con la prevención y la mejora de los
estados emocionales. Es importante que tú mismo descubras qué es lo que más te agrada realizar en casa y que pueda ser útil para
mantener tu salud emocional y física. Por ahora te recomendamos practicar algunos ejercicios como saltar soga, levantar pesas, hacer
flexiones de abdominales, etc. Tu reto también será indagar y determinar en qué medida la práctica de salto con soga incide en tu
frecuencia cardíaca. Asimismo, deberás elaborar un reporte de la indagación que realices.
REFLEXIONEMOS: Problematizamos soluciones.
1. ¿Cómo influye el deporte en tu estado de ánimo?
2. ¿Qué efectos tiene el ejercicio físico sobre la salud?
3. ¿Cómo explica la ciencia la relación entre el bienestar emocional y la práctica de ejercicios?
4. ¿Qué hormonas segrega tu organismo cuando practicas algún ejercicio físico?
5. ¿Es posible establecer la relación entre el ejercicio físico y tu estado de ánimo?
6. ¿Qué otras variables que pueden ser medidas están relacionadas con tu estado de salud?
7. ¿En qué consiste la indagación que debes realizar?
8. ¿Qué magnitudes intervienen en la situación descrita?
9. ¿Qué magnitudes puedes manipular experimentalmente?
 I.E. 7081 “José María Arguedas Altamirano”

RETO:

Pregunta de indagación:
Actividad 1: Plantea tu pregunta de indagación sobre la situación observada. Ahora, tómate un tiempo para
pensar y escribe preguntas al respecto, por ejemplo, “¿Qué relación hay entre el número de saltos y el tiempo transcurrido?”
“Qué relación existe en la frecuencia cardiaca y la edad del estudiante?” ¿Qué relación hay entre la frecuencia de saltos y la frecuencia
cardiaca?”. La pregunta debe ser susceptible a ser indagada científicamente, es decir, que pueda ser respondida a partir
de la observación y la experimentación.
Pregunta de indagación
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Actividad 2: Escribe por separado las variables de tu problema de indagación. En tu pregunta de indagación
identifica las variables.
Recuerda que la variable independiente (VI) es la causa y la variable dependiente (VD) es el efecto. La variable interviniente es
aquella que puede provocar efectos en la dependiente; por eso es necesario mantenerla controlada para que nuestros resultados
solo se deban a la variable independiente.
En nuestro ejemplo, las variables son las siguientes:
Variable independiente: edad del estudiante
Variable dependiente: frecuencia cardiaca
Variable interviniente: peso del estudiante

Variable independiente (causa): ________________________________________________________________________

- Variable dependiente (efecto): ________________________________________________________________________

- Variable interviniente (obstáculo): _____________________________________________________________________

Actividad 3: Formula la hipótesis. Esta debe mostrar las variables independiente y dependiente en una relación de
causa-efecto. La formulación de la hipótesis se realiza de acuerdo al siguiente formato: “Si (antecedente)…, entonces
(consecuente)”. Por ejemplo: “Si la edad del estudiante es menor, entonces la frecuencia cardiaca aumenta”.
Hipótesis
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Actividad 4: Elabora el objetivo, es decir, lo que propones en tu indagación.

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LISTA DE COTEJO
LO LOGRÉ LO ESTOY INTENTANDO NECESITO AYUDA
CRITERIO

Planteo una pregunta de indagación, mi hipótesis y

objetivos