DIETA

Vamos a trabajar una dieta de definición:

MACRONUTRIENTES:

Proteínas:
800 -1000 gramos diarios de fuente de proteína: Pollo, carne de chancho, pescado o pavo.
Huevos 1 a 2 por día, de preferencia de corral.
Carbohidratos:
300 - 400 gramos diarios de fuente de carbohidratos: Papa, camote, yuca, menestra, quinua.
Evitar arroz y pastas.
Grasas:
1 a 2 paltas diarias.
Verduras:
Todas. Tratar de comerlas al inicio de la comida. Limpian el tracto.
BEBIDAS

Té verde con limón. Se recomienda tomar hasta las 6:00 pm.

Frutas:
Sólo piña, peras, plátano de isla, mandarinas sin pepa.
CÍTRICOS:
Naranja, límón… en la noche tienden a relajar.

Errores clásicos:
Jugos de frutas, galletas o productos light, enlatados tipo atún, lácteos (incluido leche de vaca), embutidos.