Institución Educativa La Inmaculada

H.H. de la Providencia y de la Inmaculada Concepción

RESOLUCIÓN DE APROBACIÓN No. 542 DEL 24 NOVIEMBRE DE 2004
NIT. 891.480.061-0
Carrera 8ª Nº 39 - 40 Teléfono 3366043
www.lainmaculadapereira.edu.co
“Con el corazón en todo lo que hacemos, somos ejemplo de vida”

GUIA Nº. 2– VIRTUALIDAD- SEGUNDO PERIODO

ALIMENTACIÒN Y ACTIVIDAD FISICA ALTERNATIVA

EDUCACIÓN FÍSICA – GRADO ONCE

NOMBRE ESTUDIANTE: __________________________________________

Docente: Goura Lila Torres Valencia Correo: gouradeportes@lainmaculadapereira.edu.co
Link de clase: https://meet.google.com/nso-bbsv-che

DURANTE EL SEGUNDO PERIODO NOS VAMOS A ENFOCAR EN LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÒN Y

EN ACTIVIDAD FISICA ALTERNATIVA. RECONOCIENDO COMO LA IMPORTACIA DE ESTOS FACTORES
PARA EL BIENESTAR INTEGRAL.

ESTE MATERIAL DEBE SER RESUELTO DURANTE CLASE Y SUBIDO A LA PLATAFORMA DE CIUDAD
EDUCATIVA. (ESTE PERIODO SE TRABAJARÁ CON LA CREACIÒN DE 1 VIDEO Y DOS TALLERES)

ENCUENTRO 1

Actividad (Práctica)

Se realizarán actividades enfocadas a las capacidades físicas- Flexibilidad

- Explicación básica
- Movilidad articular
- Elevación de los valores basales
- Ejercicios de flexibilidad del tren superior (Pecho, espalda, brazos, cuello)
- Ejercicios de flexibilidad del tren inferior (Cadera, piernas, pantorrillas y tobillos)

Materiales necesarios: colchoneta o tapete.

ENCUENTRO 2

Actividad Teórica
Actividades físicas alternativas

De acuerdo con lo que sabes o Investiga en medios digitales

1. ¿Qué son las modalidades de actividad física alternativas musicalizadas? Y menciona
algunas de ellas.
2. ¿Cuáles es el enfoque de este tipo de actividades?
3. Menciona alguna de ellas que hayas realizado y cual fue tu experiencia.

Debe ser resuelto en clase y subido a la plataforma de ciudad educativa.

 ENCUENTRO 3

Actividad (Práctico)

Se realizarán actividades Alternativas- Baile.

- Explicación básica
- Movilidad articular
- Calentamiento, elevación de los valores basales
- Fase central enfocado al baile.
- Estiramiento y vuelta a la calma

Materiales necesarios: Nada.

ENCUENTRO 4

Actividad (Práctico)

Se realizarán actividades Alternativas- Aeróbicos.

- Explicación básica
- Movilidad articular
- Calentamiento, elevación de los valores basales
- Fase central enfocado en aeróbicos
- Estiramiento y vuelta a la calma

Materiales necesarios: Nada.

ENCUENTRO 5

Actividad (Práctico)

Se realizarán actividades Alternativas- cardio boxing

- Explicación básica
- Movilidad articular
- Calentamiento, elevación de los valores basales
- Fase central enfocado en cardio boxing
- Estiramiento y vuelta a la calma

Materiales necesarios: Nada.

ENCUENTRO 6

Actividad (Práctico de planeación)

Se reunirán en grupos de 5 para analizar los tipos de actividad física alternativa que vimos y
hacer una coreografía y grabarla.
 ENCUENTRO 7

Actividad (Práctico de grabación)

Se reunirán en grupos de 5 para analizar los tipos de actividad física alternativa que vimos y
hacer una coreografía y grabarla.

ENCUENTRO 8

Actividad (Práctico)

Se realizarán actividades enfocadas a la coordinación especifica.

- Explicación básica
- Movilidad articular
- Calentamiento, elevación de los valores basales
- Ejercicios de coordinación especifica
- Estiramiento y vuelta a la calma

Materiales necesarios: 2 pelotas pequeñas (se pueden hacer con papel). Y 2 bombas.

ENCUENTRO 9
Actividad Teórica
Alimentación como complemento del bienestar integral

Investiga o responde
1. ¿Qué es una dieta?
2. ¿Cuándo hablamos de tener una alimentación sana que grupos de alimentos macro
incluye?
3. Dibuje o grafique la porción adecuada de cada grupo de alimento en un plato de comida.
4. Planee un menú saludable para 1 día incluyendo los grupos de alimentos (desayuno,
almuerzo y cena)

Debe ser resuelto en clase y subido a la plataforma de ciudad educativa.

ENCUENTRO 10
Actividad (Práctico)

Se realizarán actividades enfocadas a la coordinación global

- Explicación básica
- Movilidad articular
- Calentamiento, elevación de los valores basales
- Ejercicios de coordinación global
- Estiramiento y vuelta a la calma

Materiales necesarios: un palo, cinta de enmascarad o una cuerda.

  EXAMEN FINAL 2-6 de agosto 2021

AUTOEVALUACIÓN

EVIDENCIA DE APRENDIZAJES 5 4 3 2 1
1. Entra puntualmente a la clase virtual

2. Enciende la cámara para evidenciar su presencia y el

desarrollo de la clase
3. Entrega puntualmente la solución de actividades propuestas
4. Participa en los encuentros virtuales

5. Acata orientaciones dadas por la docente

6. Logra los objetivos de periodo
7. Puede aplicar los conocimientos adquiridos en la vida real

Entrega: 2-6 de agosto 2021