EL ANÁLISIS DE LACTATO PARA ENTRENADORES DE

NATACIÓN - CÓMO UTILIZARLO
 
El análisis le da una imagen del estado actual del atleta, en términos de
características de desempeño total, o como un simple parámetro
aislado.
Características de Desempeño Total (Utilizaremos la
abreviación TPC)
Estas son las pruebas informativas básicas o las
comparaciones con análisis previos para determinar el
efecto que interviene en el entrenamiento. (Para
confundirle más a Ud., a veces las TPC se llaman
Diagnósticos de Desempeño Complejo - utilizaremos la
abreviación CPD).
 
Parámetros Aislados (Utilizaremos la abreviación IP)
Estos generalmente se avalúan con controles aleatorios
durante series de entrenamiento normales.
 
Ambos de estos aspectos del análisis pueden ser utilizados
como instrumentos educacionales para ayudar al atleta a
tener un mejor entendimiento del proceso del
entrenamiento.
 
El Modelo de Corrida de Lactato, detallado en la página "porqué analizar",
demuestra el orden en cual los varios mecanismos de reemplazo de
energía operan durante una corrida. Los análisis que dan información que
corresponden a cada sección de una corrida son los siguientes:
El inicio y losTPC- no hay un análisis disponible
primerosIP - carreras cortas explosivas, a máxima
metros:velocidad, de 10 a 15 metros
reemplazo de
energía aláctica
Parte 1 - aTPC - análisis a pasos incrementados,
media corrida:IP - Serie Normativo de Análisis, o Natación
reemplazo deMedido por Tiempo y Distancia
energía aeróbica
Parte 2 - aTPC - análisis a pasos incrementados,
media corrida:IP - Serie Normativo de Análisis, o series de
reemplazo deProducción de Lactato
energía
 anaeróbico
Final de laTPC - análisis a pasos incrementados,
Corrida:IP - serie de Tolerancia de Lactato
reemplazo de
energía
anaeróbico
RecuperaciónTPC - análisis a pasos incrementados,
Después de la(recuperación pasiva o natación de descanso)
Corrida:IP - no hay un análisis disponible.
reemplazo de
energía
aeróbica.
(Despejo de
lactato - pagar
la deuda de
oxigeno)
         
LOS ANÁLISIS
CARRERA CORTA DE MÁXIMA VELOCIDAD -
1 x 15m
En las carreras cortas de alta intensidad, el uso de
energía es aláctico -- literalmente, sin ácido láctico. Si
Ud. diseña un análisis de alta intensidad donde espera
poca producción de ácido láctico, entonces debe
aparecer poco lactato en la sangre. Si se obtiene un
valor bajo, esto confirma que la energía utilizada era
aláctica.
El reemplazo de la energía aláctica ocurre durante
solamente unos segundos así que los esfuerzos de
análisis deben ser muy cortos. Se recomiendan carreras
cortas de no más de 15 metros. Aunque las series de
entrenamiento para el desarrollo aláctico pueden incluir
a múltiples carreras cortas, el análisis se debe restringir
a solamente una de las carreras cortas. Igual a que
solamente tiene una oportunidad de dar una buena
impresión, solamente hay un comienzo en una corrida.
Una carrera corta de empuje de 15 m, con el tiempo
registrado desde el momento que los pies se despejan,
hasta que la cabeza alcance los 15 metros, es la manera
más consistente de administrar este análisis.
Inicialmente, se debe tomar las muestras de sangre
durante el primer, el segundo, y el tercer minuto
después de la carrera corta. Mientras aprende a conocer
las características de despejo de lactato del nadador a
lo largo del tiempo, eventualmente Ud. puede reducir
los análisis a solamente uno o dos. El valor
significativo es el valor más alto.
 EL ANÁLISIS A PASOS
INCREMENTADOS - 5 x 200m
Esta serie de sesiones de natación, a velocidades
que se incrementan sistemáticamente (esfuerzos
"a pasos incrementados"), es, sin duda, el
análisis más valioso disponible para los
entrenadores de natación. Si se ejecuta e
interpreta correctamente, provee información
sobre casi todos los aspectos del desempeño del
nadador.
Cualquier distancia, o combinación de
distancias, puede ser utilizada, pero la mayoría
de los programas utilizan una serie de sesiones
de natación de 200m, generalmente cinco, pero
pueden ser cuatro, seis o siete. El factor
importante es obtener datos mediante un rango
completo de velocidades. Mientras más pasos
haya, mejores serán los datos. (Mientras menos
pasos haya, más feliz será el nadador). En
Alemania Oriental, donde se desarrolló el
análisis por primera vez, se utilizaban 8 x 100m,
8 x 200m, o 5 x 400m, dependiendo de la
distancia de la corrida principal del individuo.
Los análisis de 100 y 200 utilizaban cinco pasos
y el de 400 utilizaba cuatro, de la siguiente
manera:
 
NADADORES de 400m: 5 x 400m BRAZADA PRINCIPAL
PASO No. DE INTENSIDAD MINUTOS NO. DE
REPETICIONES MAXIMA DE MUESTRAS
MAS DESCANSO DE
(segundos) APROX. SANGRE
 
1 1 24-27 1 1
  2 24-27 3 2
2 3 16-18 5 2
3 4 8-9 20 3
4 5 Máximo   3
Serie de
    Descanso   1

 
NADADORES de 100m: 8 x 100m BRAZADA PRINCIPAL
PASO NO. DE INTENSIDAD MINUTOS NO. DE
REPETICIONES MAXIMA DE MUESTRAS
MAS DESCANSO DE
(segundos) APROX. SANGRE
 
 1 1 12-16 1 1
  2 12-16 1 1

  3 12-16 3 2
2 4 9-12 1 1
  5 9-12 3 2
3 6 6-8 5 3
4 7 3-4 20 3
5 8 Máximo   3
Serie de
    Descanso   1

         
LA PRÁCTICA ACTUAL
Hoy en día, la mayoría de los programas harían una serie en cada paso del
análisis; ahorra tiempo, dinero y ¡agujeros en el cuerpo! Tiene sentido utilizar la
cantidad mínima de series y muestras de sangre que le puedan dar la
información que desea. Provisto que el análisis es correctamente ejecutado y que
se utilizan protocolos consistentes de un análisis al otro, una serie en cada paso
es adecuado. La ejecución apropiada incluye nadar en un ritmo constante, la
aplicación controlada de esfuerzo e incrementos de velocidad regularmente
espaciados, por lo largo de todo el rango, desde el paso uno hasta el máximo.
No es un desastre si el nadador comienza muy lentamente, pero sí puede ser un
problema si comienza muy rápidamente, sea por una partida desigual, donde el
lactato no refleja la velocidad promedio, o por excesiva intensidad en el paso
uno, en cual caso no se obtendrá información sobre los niveles aeróbicos más
bajos. Esto también puede causar que el nadador se canse, causando que no
  complete todos los pasos correctamente, o que demuestre un rango muy
apretado de velocidades, lo cual causa que sea difícil interpretar los datos.
 
SERIE NORMATIVA DE ANÁLISIS (STS)
Los entrenadores tienen series favoritas que utilizan regularmente para avaluar
el estado actual de sus nadadores. Estos cubren una gama de 6 x 1000m hasta 10
x 200 m, y 8 x 50 m. Cualquiera que sea la distancia y el número de
repeticiones, si se utiliza la misma serie regularmente, se obtiene información
valiosa. Si la serie es larga y de baja intensidad (aunque todavía puede ser un
esfuerzo duro), entonces la información se relaciona al metabolismo aeróbico. Si
la serie es corta y de alta intensidad (8 x 50m), entonces es de naturaleza
anaeróbica. Las cualidades indicadas por los resultados de la serie escogida
deben reflejar las cualidades de objetivo del modelo de corrida.
 
         
SERIES MEDIDAS POR TIEMPO Y DISTANCIA
T30 - Serie de 30 minutos
La T30 ha llegado a ser una serie muy popular para propósitos de
  entrenamiento y análisis. ¡Es decir, es popular con los entrenadores! Si se
nada con un esfuerzo máximo, honesto y de ritmo consistente, da resultados
que indican la velocidad anaeróbica límite para la mayoría de los nadadores.
  
T2000 - Prueba por tiempo de 2000m
Se ha notado un acercamiento hacia la T2000 en
los recientes años debido a que es más fácil de
administrar. Los nadadores no tienen que parar en
el medio de la piscina. Es más corta que una T30
para la mayoría de los nadadores, y los resultados,
en términos de la medición de los cambios en el
metabolismo aeróbico, tienen la misma validez.
Para muchos nadadores la velocidad, y por lo tanto
el lactato, serán un poco más altos que los valores
límites anaeróbicos, pero eso no importa. Los
resultados indicarán cambios en capacidades
aeróbicas de una manera excelente porque el
reemplazo de energía habrá sido
predominantemente aeróbico.
 
         
  SERIES DE PRODUCCIÓN DE LACTATO
La habilidad de producir grandes cantidades de ácido láctico rápidamente es
muy importante para nadar con máxima velocidad. Algunos nadadores parecen
"atrancarse" en ciertos niveles de ácido láctico y no pueden subir a valores más
altos. Esto puede ser un verdadero problema cuando están tratando de "alzarse"
a esfuerzos de desempeño más altos. Una serie como la de 8 x 50m con sesenta
segundos de descanso permitirá que el nadador repita series rápidas, suficiente
para forzar que los músculos produzcan niveles altos de ácido láctico. Si Ud.
cambiara la serie a, digamos, 3 x 4 x 50m con tres etapas descendientes de 90%
a 100%, con muestras de sangre tomadas en cada serie, Ud. podría fácilmente
identificar los "puntos de atrancado" en el rango de lactato.
 
SERIE DE TOLERANCIA DE LACTATO
La tolerancia se trata del tiempo, no del esfuerzo.
Muchos nadadores pueden producir grandes cantidades de ácido láctico, pero la
tolerancia del ácido láctico se trata de tener la habilidad de continuar nadando,
bajo control, en un máximo esfuerzo. Por lo tanto, las series de análisis de
tolerancia necesitan ser diseñadas alrededor del factor del tiempo en altos
niveles de ácido láctico, en vez de los niveles altos mismos. Para nadadores de
100m, una serie de 4 x 75m, por ejemplo, asegurará que se pueda alcanzar una
alta velocidad, causando que se produzcan grandes cantidades de ácido láctico
y, debido a que se repite el esfuerzo, la cantidad de ácido láctico en el músculo
se aumentará, causando problemas en cuanto a la coordinación y la comodidad
del nadador. El intervalo de descanso debe ser suficientemente largo para que la
alta velocidad pueda ser repetida, pero suficientemente corta para asegurar que
el músculo se mantenga ácido. Un minuto y medio o dos minutos estaría bien.
A la cuarta repetición el nadador definitivamente debe estar nadando los 75m
con cantidades más altas de ácido láctico que las que obtendrán en los últimos
75m de una corrida de 100m!
Si el nadador no puede alzarse para los últimos esfuerzos, entonces el factor del
 tiempo debe ser extendido a series de 125m. El objetivo para estas series
siempre se concierne con el tiempo pasado en niveles altos de ácido láctico y no
en la producción misma del ácido láctico.
 
LA RECUPERACIÓN DESPUÉS DE LA CORRIDA O EL ANÁLISIS
El despejo de lactato
El despejo de lactato de la sangre indica el despejo de ácido láctico de los
músculos. ¡Mientras más rápidamente ocurra esto, más rápido puede el músculo
volver a hacer su trabajo! Se está reconociendo que el despejo de lactato lento o
retrasado es el mejor indicador del entrenamiento excesivo y la medición del
grado de su despejo sobre tiempo puede ser utilizado para prescribir protocolos
para series de descanso efectivos.
El ácido láctico es removido de los músculos y llevado a la sangre durante el
ejercicio pero, en intensidades de corrida, no puede ser removido a la misma
velocidad en cual se está produciendo. Por lo tanto, al final de la corrida hay
una gran cantidad de ácido láctico retenido en las células musculares. Esto es
removido con el tiempo después de la corrida y la taza de despejo se puede
rastrear tomando muestras de sangre secuenciales. Es generalmente aceptado
que el lactato sanguíneo indica el ácido láctico del músculo, pero su despejo no
es ni instantáneo ni lineal.
 
Como regla general, mientras más rápido se haya
nadado y/o mientras más orientado a las carreras
cortas es el nadador, más tiempo tomará hasta que la
taza de despejo del ácido láctico llegue a su máxima
efectividad y punto más alto de los valores de lactato.
Así que un nadador de distancia que ejecuta un
esfuerzo menor a su máximo puede llegar al punto
más alto dentro de uno o dos minutos después de la
serie, un nadador de carreras cortas puede tomar
hasta diez o más minutos después de una corrida a
máximo esfuerzo. El valor más alto es el más
significativo en cuanto a la corrida, pero en cuanto a
la recuperación, el valor significativo es el de la taza
de despejo, así que puede ser necesario que Ud.
continúe tomando muestras, digamos cada dos
minutos, durante veinte o más minutos para rastrear
efectivamente las tazas de despejo.
"Mida todo lo que se pueda medir"
Ud. puede diseñar un análisis que le da información sobre cualquier cualidad que Ud.
desea. No importando cuales de los protocolos de análisis decida Ud. utilizar, es
imperativo que sea consistente en su uso, si le permiten utilizar los resultados
efectivamente. Con cualquier análisis, es una buena práctica revisar siempre el número
de brazadas, la taza de brazadas, la taza de latidos del corazón, el lactato y el tiempo
para se puedan identificar correctamente las causas de cualquier cambio que ocurra.
  

EL ANÁLISIS DE LACTATO PARA ENTRENADORES DE NATACIÓN -

INTERPRETANDO LOS RESULTADOS
 
En la página Porqué Hacer el Análisis Ud. leyó:

"La información, `¨

ealmente útil del análisis de lactato le demuestra los cambios en la relación

entre el esfuerzo y la velocidad - en bajas intensidades la velocidad incrementa
más rápidamente que el lactato; en altas intensidades, el lactato cambia más
rápidamente que la velocidad."

MANTÉNGALO SIMPLE:
En cualquier publicación científica o de
entrenamiento Ud. podrá ver la curva de
lactato - velocidad que ahora es tan
reconocida, la cual trata de ilustrar este
punto simplemente.
Sin embargo, para muchos entrenadores no
es simple; el reto es leer cualquier cambio en
la curva e interpretar su mensaje
correctamente. Es solamente entonces que
los datos del análisis pueden demostrar su
valor.

LOS TRES COMPONENTES VITALES DEL DESEMPEÑO DEPORTISTA ©

Ud. ha aprendido que los tres componentes vitales del desempeño deportista
© son:
 1. La Resistencia (E); la velocidad
durante el entrenamiento
mayormente aer¢bico - para prop
¢sitos mayormente ilustrativos y
comparativos, hemos escogido el
tiempo en una velocidad que produce
4mM de lactato (tV4), para nuestro
valor normativo.
2. El valor del ácido láctico durante el
máximo esfuerzo (M).
3. La relación de poder (P) entre los
primeros dos componentes

Gráfica 1 ;L (Lactato);RT (Tiempo de la

Corrida) ;V (Velocidad)

Cada uno de estos componentes se combina para producir el Tiempo de la

Corrida (utilizaremos la abreviación RT), ilustrado por el tiempo a una
velocidad LaMax. Cada uno de los componentes puede cambiar también,
dependiendo del tipo de entrenamiento. La Gráfica 2 ilustra estos posibles
cambios.

Gráfica 2; El Cambio: la única constante

Los cambios en la Resistencia (abreviación E)
se ven como un cambio en la posición de la
curva, a la derecha o a la izquierda. Este
movimiento generalmente se nota en la parte
inferior de la curva, - a la derecha para indicar
un mejoramiento en el desempeño, y a la
izquierda para indicar un deterioro.
 
Los cambios en el valor de ácido láctico en un
Máximo esfuerzo (LaMax), se ven como los
movimientos en la altura de la curva. Cuando
la línea es más alta, el nivel de lactato es más
alto.
 
Los cambios en la relación entre la resistencia
y LaMax, se ven como un cambio en la forma
de la curva. Esto refleja el Poder aplicado. Un
cambio "aplanado", o diagonal hacia abajo y
hacia la derecha, ilustra más poder aplicado.
Una curva "escarpada", o diagonal hacia
arriba y hacia la izquierda, ilustra menos
poder aplicado.
Datos del Mundo Verdadero
Todas las ilustraciones que se muestran aquí son tomadas de resultados de
análisis verdaderos, utilizando una serie de sesiones de natación de 200m de
un nadador individual, durante un período de años. Algunas veces los
resultados se utilizan fuera de la secuencia de tiempo real para ilustrar mejor
un cambio en particular, pero los cambios son verdaderos; pueden ocurrir, y
ocurrirán, con sus nadadores. La escala de las gráficas se mantiene constante;
el único truco "visual" o estadístico utilizado es que, en algunas instancias, yo
he asociado las velocidades de corrida para que los otros cambios puedan ser
claramente aislados. Los valores, o números, del lactato y de la velocidad, han
sido omitidos del eje de la gráfica, porque su presencia solamente sirve para
añadir "ruido" irrelevante al mensaje - los cambios en la velocidad se ilustran
mucho mejor con figuras que con números. Los datos significativos, rV4,
LaMax, y Tiempo de la Corrida, se indican debajo de cada gráfica para que Ud.
pueda juzgar la magnitud del cambio y relacionar la información al mundo
verdadero - el cambio de 2:44,86 a 2:37,92 es mucho más fácil de comprender
que un cambio en velocidad de 1,213 metros/segundo a 1,266
metros/segundo. Por los menos, lo es para mí.

La Resistencia (E)
La Gráfica 3 indica un mejoramiento en la
resistencia, ilustrado por un cambio en la
posición de la curva. El cambio es hacia la
derecha. El cambio puede ser debido a un
mejoramiento en cualquiera de los tres
factores:
tV42:32.02 2:25.08
El metabolismo aeróbico - más energía
LaMax. 16.7 16.7 aeróbica disponible por unidad de tiempo.
RT 2:10.47 2:05.90 Técnica - el nadador utilizará su energía
disponible para un mejor efecto y se habrá
disminuido el número de brazadas.
La aerodinámica, causando menos arrastre -
el nadador se moverá más rápidamente con
el mismo uso de energía, o a la misma
velocidad con menos uso de energía.

Cualquiera que sea la causa, sigue siendo un

mejoramiento en la resistencia - la habilidad
de repetir o sostener el ejercicio.
Si las sesiones de natación individuas y de
baja intensidad son comparadas de análisis a
análisis, y son similares en velocidad, puede
aparecer que el resultado es un cambio hacia
abajo en la posición de la curva. Esto es
 engañoso; el nadador está utilizando menos
energía anaeróbica, por lo tanto utiliza la
misma cantidad o más de energía aeróbica,
para nadar a la misma velocidad - es un
mejoramiento en la resistencia y la curva se
ha movido hacia la derecha.
Si ningún factor cambia, entonces un cambio
hacia la derecha es bueno.

Máximo de Lactato
La Gráfica 4 indica un mejoramiento en
LaMax, ilustrado por un cambio en la altura
de la curva. El cambio es hacia arriba,
demostrando que el nadador produjo más
ácido láctico para lograr la ejecución.
Mientras la línea de la gráfica se inclina
tV42:32.022:32.02 continuamente hacia la derecha, cualquier
incremento en LaMax es un incremento en la
LaMax 13.2 16.7
.
velocidad. La causa podría ser un
mejoramiento en el metabolismo anaeróbico,
RT 2:13.572:10.47 significando que el nadador genera más
energía con el mismo esfuerzo, o motivación,
y con éstas, utiliza más esfuerzo para generar
más energía - el nadador trabajó más y
empujó la curva hacia arriba.
Si ningún otro factor cambia, entonces un
máximo más alto es bueno.

PODER APLICADO
La Gráfica 5 indica un mejoramiento en la
relación entre tV4 y LaMax; un mejoramiento
en el poder aplicado, es ilustrado por un
cambio en la forma de la curva. El cambio es
un "aplanamiento".
Los mejoramientos en el poder aplicado
tV42:32.022:24.15 pueden surgir de mejoramientos en:

LaMax 16.7 16.7 La Técnica, o el Control de técnica existente

. El Poder Muscular, permitiendo mayor
RT 2:10.472:01.87 aceleración durante la fase de propulsión de
cada brazada. Este poder incrementado
puede ser causado por incrementos en uno
de los siguientes:

poder - una habilidad de producir tensión

 muscular, o coordinación entre los músculos
o,
velocidad - coordinación dentro de los
músculos

Cualquiera de los aspectos de poder que es

mejorado, debe ser poder aplicado.
Si ningún otro factor cambia, entonces el
"aplanamiento" es bueno.

No se puede aislar ninguno de los componentes vitales

Estos componentes no existen en aislamiento; un cambio en cualquiera de
ellos, afectará a los otros dos. Un cambio en cualquier punto de la curva
afectará a todos los demás puntos en la curva. "Es como la pescadilla que se
muerda la cola" porque siendo un entrenador, cuando Ud. diseña un programa
para desarrollar, por ejemplo, una resistencia aeróbica, Ud. no puede evitar los
cambios consecuentes que ocurrirán en los componentes "máximo de lactato"
y "poder". Esto es debido a que el entrenamiento para el desarrollo aeróbico
asegurará que el tiempo "se pierda" en el desarrollo anaeróbico y algunas de
las características anaeróbicas referentes a la fibra muscular cambiarán.
Debido al entrenamiento aeróbico, las características anaeróbicas de la curva
cambiarán. Esta es la base de la periodicidad en el entrenamiento.
 
Obviamente, si los componentes no pueden ser desarrollados aisladamente,
no deben interpretarse aisladamente. Este es el error que la mayoría de los
entrenadores y los científicos cometen; observan un cambio positivo en un
componente e infieren que todo está bien. O, conversamente, observan un
cambio negativo e infieren que todo es un desastre. Cualquiera de estas
interpretaciones puede ser correcta; pero, por otro lado, cualquiera puede ser
completamente incorrecta. Es necesario observar y entender todo
conjuntamente antes de que se pueda hacer una diagnosis o una predicción.

La verdad, la pura verdad

Los Gráficos 6, 7, y 8 ilustran las varias combinaciones de cambios que son
posibles:

El Cambio es malo
La Gráfica 6 indica un pequeño mejoramiento
en la resistencia y un deterioro en el poder
aplicado
Los cambios pueden ser debidos a cualquiera
de los factores positivos detallados en la
gráfica 3, y cualquier cambio negativo
tV42:32.022:31.27 corresponde a los factores detallados en la
gráfica 5. La técnica es un factor en la
LaMax 16.7 16.7
 . resistencia y en el poder, de modo que el
contar las brazadas determinará si el nadador
RT 2:10.472:14.42
cambió de técnica durante el análisis. Si lo
hizo, es necesario que Ud. identifique la razón
- lo más probable es que fue por falta de
concentración, o falta de resistencia de
poder.
La magnitud relativa de los cambios positivos
y negativos determinará si el resultado total
es bueno o malo; en este caso, es malo, pero
si Ud. hubiese analizado la resistencia
aisladamente, hubiera obtenido otro
resultado.

¿Cambio? ... ¿Cuál cambio?

La Gráfica 7 indica un deterioro en la
resistencia, un mejoramiento en el poder
aplicado, y un deterioro en LaMax, ilustrado
por un cambio en la posición de la curva hacia
la izquierda, un "aplanamiento", y un bajo en
la punta de la curva.
tV42:32.022:37.36 La magnitud relativa de los cambios positivos
y negativos determinarán si el resultado es el
LaMax 16.7 13.8
.
mismo, pero si Ud. hubiese analizado
cualquiera de los factores aisladamente,
RT 2:10.472:10.47 hubiera obtenido otro resultado.

El Cambio es bueno
La Gráfica 8 indica un mejoramiento en los
tres componentes - la resistencia, LaMax, y el
poder, ilustrado por cambios positivos en la
posición, la altura, y la forma de la curva. El
nadador ha tenido éxito en lograr el objetivo
último psicológico, fisiológico y biomecánico.
tV42:32.022:24.15 Está nadando lo más rápido posible sin
utilizar el ácido láctico, y luego, cuando es
LaMax 16.7 17.5
.
inevitable, utilizando lo más posible, y de
paso, obteniendo el máximo beneficio de
RT 2:10.472:00.51 cada incremento en esfuerzo. La piscina está
llena de gente feliz y sonriente. ¡Excepto la
oposición!
El resultado total es muy bueno; la magnitud
de cada uno de los cambios positivos
determinará cuán bueno. Si Ud. hubiese
analizado cualquiera de los componentes
 aisladamente, hubiera obtenido un resultado
parecido, pero no se daría cuenta de
exactamente qué tan bueno era.

CADA NADADOR ES DIFERENTE

Todo lo previo compara situaciones variadas relacionadas a un nadador. Si Ud.
compara a diferentes nadadores, existen otras consideraciones que se deben
incluir. Las cualidades de los tres componentes, Resistencia (E), LaMax (M), y
Poder (P), están presentes en diferentes grados, y son desarrollados de
diferentes maneras, con distintos nadadores.

No todos los nadadores son iguales

La Gráfica 9 compara formas típicas de curvas
para un nadador de Carreras Cortas (S) y un
nadador de Distancia (D). El nadador de
distancia tiene más resistencia, menos poder
aplicado, y un LaMax más bajo cuando se le
compara con el nadador de carreras cortas.
tV42:27.752:13.06 Estas cualidades típicas reflejan las
características de requerimiento de los
LaMax 14.0 9.8
.
diferentes eventos especializados. Cuando
compara los resultados de análisis de
RT 1:59.992:05.57 diferentes nadadores, asegúrese de haber
tomado en consideración los requerimientos
de los distintos eventos.

LA PROVISIÓN DE ENERGÍA ALÁCTICA

Científicos locos, comiencen aquí
La Gráfica 10 trata de ilustrar, con un
diagrama, la relación que las cualidades
alácticas tienen con la curva de lactato y
velocidad. Ahora, suspenda su sentido de
incredulidad por algunos momentos -
reconocemos que el término "aláctico"
significa "sin ácido láctico" y sin embargo, la
curva de lactato y velocidad, por definición,
mide el lactato, lo cual es un derivado del
ácido láctico. Lo que tenemos aquí es la
forma en que un entrenador ilustra un
concepto, lo cual puede causar que aquellos
de Uds. que son científicos caigan bajo la
mesa del laboratorio muriéndose de risa. No
nos importa.
 
El término "aláctico" significa velocidad "gratis".
Todo se debe relacionar con el objetivo, lo cual es la corrida, así que en cuanto
a la importancia de la corrida, la capacidad aláctica describe el punto en cual el
nadador puede entrar en la curva, "gratis". En carreras cortas, esto es de
importancia vital; en eventos de distancia, es de menor significado. Los
nadadores de distancia también tienen que nadar "hacia arriba en la curva"
durante su corrida; recuerde, la curva de ellos es escarpada, así que ellos están
nadando muy cerca del máximo cuando todavía están abajo en la curva. Los
nadadores de carreras cortas no pueden tomarse el lujo de quedarse abajo en
la curva pues su curva es casi aplanada, y eso indica que están nadando
lentamente. Los nadadores de carreras cortas tienen que comenzar su carrera
muy arriba en su curva.
Para cualquier análisis aláctico, una disminución en lactato junto con una
velocidad estable, o un incremento en velocidad junto con un lactato estable,
es bueno.
 
LA ÚLTIMA PALABRA
Los diferentes volúmenes totales, y un balance en intensidad en los programas
de entrenamiento, aseguran que las capacidades de resistencia, LaMax, y
poder se desarrollen de diferentes maneras en diferentes individuos. Además,
las cualidades genéticamente dotadas, como el tipo de fibra muscular,
aseguran que los puntos de inicio de esas capacidades sean vastamente
diferentes y que las cualidades se desarrollen a diferentes velocidades dentro
de un mismo programa de entrenamiento. Cuando se comparan los resultados
de análisis de diferentes nadadores, se deben tomar en cuenta estos factores.
Algunos nadadores son genéticamente adecuados para un grupo de eventos,
por ejemplo, para carreras cortas, mientras otros, por ejemplo, pueden ser
adecuados para la distancia, y por esta razón exhibirán diferentes cualidades
en sus características totales de desempeño - esto es talento. Algunos
nadadores demostrarán un mejoramiento mayor para el mismo tipo de
entrenamiento - esto es talento. Ambos de estos aspectos del talento deben
ser considerados cuando se prescribe un programa de entrenamiento después
de analizar de los resultados de los análisis.
 
El talento se ha definido como,

"la combinación de dones heredados y habilidades adquiridas."

(Bell)

y se ha dicho que es medido por,

"la taza de mejoramiento."

(Ericsson and Charness, 1994}

y,
"la taza de mejoramiento en la situación de entrenamiento."
Halberg, Regner, conversaciones personales.

Los resultados de los análisis, si son correctamente interpretados, ilustrarán el

grado de cada uno de estos aspectos del talento. El análisis le capacitará para
asegurar que sus nadadores talentosos ganen medallas.

 
 

      Porqué      |       Cómo      |       Interpretación      |       Página Prin. de Accusport      |

Página Principal de Natación      |       Glosario (en Inglés)      

¿Tiene preguntas? Por favor envíe su correo electrónico a

webmaster@lactate.com
Actualizado el 28 de febrero de 1998. Contenido © Sports Resource Group, Inc.