COACHING DE VIDA

P R O G R A M A D E
C E R T I F I C A C I Ó N

Una guia para pulir

nuestros pensamientos

Creado por Kain Ramsay & David Bejarano

 UNA GUÍA PARA PULIR NUESTROS PENSAMIENTOS

Piensa en un pensamiento inútil en particular que has tenido en el pasado y escríbelo en el espacio
a continuación. El retar este tipo de pensamientos nos puede ayudar a menudo a cambiarlos. Lo
cual de igual manera nos puede ayudar la manera en cómo nos sentimos.

El pensamiento inútil

______________________________________________________________________________
Responde las siguientes preguntas con el fin de analizar tus pensamientos:

1) ¿Tienes algún tipo de evidencia substancial para apoyar este pensamiento?

2) ¿Existen evidencias en contra de este pensamiento?

3) ¿Estoy intentando interpretar esto sin ningún tipo de evidencia que la soporte?

4) ¿Qué pensaría una tercera persona respecto a este pensamiento?

5) ¿Si viera este pensamiento de manera positiva, como cambiaría?

6) ¿Será este pensamiento de valor en un año? ¿Y en cinco años?

Cuando te hayas hecho estas preguntas, lee tus respuestas e intenta crear una perspectiva más
balanceada y racional respecto a tu pensamiento.

De hoy en adelante, aplica estas preguntas cuando sientas que tus pensamientos no te están
sirviendo. Tú puedes usar esta técnica con el fin de poner a prueba pensamientos de los cuales no
estás seguro si se basan en la verdad o en la realidad. A medida que lo practiques esta herramienta
será de gran ayuda en cualquier situación de tu vida.