Nombre del Ejercicio:  

Toca los pies sin flexionar las rodillas

Descripción:

 Respira hondo, ponte derecho y junta los talones. Si prefieres, puedes tenerlos

ligeramente separados. Hazlo de la manera en que sientas mayor comodidad.

 Contrae el abdomen. Inhala por la nariz y estira tus brazos hacia el cielo, de

forma vertical. Luego, arquea la espalda con suavidad, cuidando siempre la postura.

 Vuelve a enderezar la espalda y exhala por la nariz mientras bajas hacia

adelante. Intenta que las manos lleguen a los pies mientras mantienes las rodillas

estiradas. Si no lo consigues, no te preocupes, con el tiempo irás ganando

elasticidad.

 Mantén la postura durante al menos 30 segundos mientras trabajas en

la respiración . Inhala nuevamente y vuelve a la posición inicial.

Nombre del Ejercicio: Superman

Descripción:

Extiende lentamente tus brazos hacia el frente y tus piernas hacia atrás
(mientras los mantienes planos sobre el piso). Tensa tus músculos abdominales
para mantener tu torso estable, luego levanta del suelo unas cuantas pulgadas
los brazos, la parte superior del pecho y las piernas simultáneamente.