Pausas activas

para un clima de
aula online
1,2,3... ME CRUZO OTRA VEZ
OBJETIVO: Elevar niveles de atención y
concentración a través de un juego.
DURACIÓN: 2 minutos
MATERIALES: Ninguno
FUNDAMENTACIÓN:
Los movimientos repetitivos que requieren
coordinación, permiten centrar la atención y a la vez,
producen distensión y mejora en el estado de ánimo
al generarse un ambiente lúdico.
1. Siéntense en sus sillas y pongan las palmas de sus manos sobre los
muslos. (DE PIE, MUESTRE CÓMO SE HACE).

2. Ahora crucen las manos y las vuelven a separar al ritmo de uno, dos y
tres, y decimos “me cruzo una vez”. (REPETIR ESTA PARTE UNA VEZ
MÁS).
 3. Luego cruzamos los brazos a la altura del corazón y
cambiamos al ritmo de un, dos, tres, y “me cruzo otra vez”.
(REPETIR UNA VEZ MÁS).
4. Ahora 3 palmadas y decimos “un, dos tres, empiezo otra vez”.
5. Ahora lo hacemos nuevamente desde el comienzo.
(GUIAR EL EJERCICIO COMPLETO 2 VECES MÁS Y
TERMINAR)
6. Finalmente levanta tus manos sobre la cabeza y
respira profundamente.
 Sugerencias:
• Pueden apoyarse mostrando el esquema de dibujo que
aparece en el manual.
• Variante. Se puede hacer el mismo ejercicio, pero
estando de pie