Autoestima - 10 Hábitos Básicos para Mejorarla ? - IEPP

15/7/2021 Autoestima: 10 Hábitos Básicos para Mejorarla 🤗 - IEPP
*Nueva formación* Conviértete en Experto en

Mindfulness Ver Formación MENU

(https://www.iepp.es/)
(/titulo-experto-mindfulness-
psicologia-positiva-gestion-
emocional/)
 (tel:+34601273932)  (https://campus.iepp.es/)
Autoestima: Qué es y 10
técnicas para mejorarla
Sonia Castro (https://www.iepp.es/sonia-castro/) (Psicólog@)
 11 enero, 2021
Blog (https://www.iepp.es/blog/) ›
Autoestima
(https://www.iepp.es/blog-autoestima/) ›
Autoestima: Qué es y 10 técnicas
para mejorarla
La autoestima se trata de la opinión que tenemos de nosotros mismos,

de una apreciación subjetiva acerca de nuestra valía. Por tanto,
entendemos autoestima como
Aumenta el concepto
la confianza queentenemos
y la seguridad ti mismo de nuestro
Nuevo
https://www.iepp.es/que-es-autoestima-tecnicas-para-mejorarla/ 1/50
propio
*Nueva valor, basado
formación* en en
Conviértete losExperto
sentimientos,
enpensamientos, sensaciones y
experiencias que tenemos en relación con nosotros mismos.

Según Walter Riso, experto en el tema y autor de varios libros sobre
dependencia emocional, los cuatro pilares y componentes que forman
emocional/)
la autoestima son el autoconcepto
(https://www.iepp.es/autoconcepto/), la autoimagen, el
autorefuerzo y la autoeficacia.
AUTOESTIMA: 7 Hábitos IMPRESCINDIBLES para una Autoestima SAN…

SAN…
Índice [esconder]
1 Definición de autoestima
2 Componentes de la autoestima
3 ¿Cómo mejorar la autoestima?
3.1 Busca y encuentra el origen de tu baja autoestima
3.2 Hazlo, inténtalo aunque puedas fracasar
3.3 Sustituye tus objetivos
Aumenta la confianza ypor valores
la seguridad en ti mismo
3.4 Identifica tus fortalezas

Nuevo
3.5 Convierte
*Nueva formación* Conviértetetus pensamientos
en Experto en negativos en respuestas
racionales

3.6 Sepárate de tus miedos (/titulo-experto-mindfulness-
3.7 Perdónate a ti mismo, practica la autocompasión
emocional/)
3.8 ¡Saca pecho! Aumenta tu confianza con las posturas
de poder
 (tel:+34601273932) 
3.9 Haz ejercicio (https://campus.iepp.es/)
3.10 El mundo no gira en torno a ti, piensa más en los
demás
4 Cómo Conseguir una Autoestima Sana: Podcast
Definición de autoestima
¿Qué es la autoestimas realmente?
La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra valía y se

basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo
durante nuestra vida; creemos que somos listos o menos listos,
nos gustamos o no.
Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos

se juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el
contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.
El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado,
sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que
hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e
interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros. La
importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a
seguir adelante y nos motiva
Aumenta para perseguir
la confianza nuestros
y la seguridad objetivos.
en ti mismo
Nuevo
La autoestima
*Nueva nunca vaena Experto
formación* Conviértete dependerende lo que tienes, de lo que sabes
o de lo que eres, va a depender siempre de la aceptación personal
(https://www.iepp.es/aceptacion-personal/).

La autoestima evoluciona
a medida que vivimos nuevas experiencias.
emocional/)
Desde niños estamos construyendo al
crecer el concepto de nosotros
mismos, se va formando una idea de quiénes
somos, si gustamos o no,
si somos aceptados o no. El niño irá creándose unas
expectativas
acerca de sus posibilidades. Se encontrará bien consigo mismo o
por
el contrario a disgusto con lo que hace.
Así, es en la edad más

temprana cuando se va moldeando el concepto
de uno mismo, la emoción y el
sentimiento hacia nuestra propia
persona y, aunque esto no sea completamente
inmodificable, es en
esta fase cuando estamos creando unas bases duraderas en
el tiempo.
El niño, aquí, compara su yo real con su yo ideal y se juzga a sí
mismo
por la manera en que alcanza los patrones sociales y las expectativas
que
se ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña.
Los eventos que tienen

mayor influencia suelen ser aquellos que
marcaron nuestra infancia, como la
manera en que nos trataron
nuestros padres, profesores o amigos.
Desarrolla tu crecimiento personal con la que podrás encontrarte

mejor contigo mism@ con nuestro curso de autoestima
(https://www.iepp.es/programa-autoestima-confianza-online/).
Las características principales de la autoestima es que NO es innata,

esto es, se va formando, desarrollando y modificando con la
experiencia y a lo largo de nuestra vida. Por tanto está muy
influenciada con nuestro contexto.
De esta forma la persona terminará desarrollando una autoestima alta

(https://www.iepp.es/alta-autoestina-definicion-caracteristicas/)
Aumenta la confianza y la seguridad en ti mismo y
sana o por el contrario una autoestima baja
Nuevo
(https://www.iepp.es/autoestima-baja/).

Componentes de la autoestima psicologia-positiva-gestion-
emocional/)
Componente Cognitivo: Lo que pensamos acerca de nosotros

mismos. Incluye la opinión, ideas y creencias que se tiene de la
propia personalidad de la conducta y de uno mismo.
Componente Afectivo: Juicio elaborado sobre lo que sentimos,

cualidades personales, la respuesta afectiva ante la percepción
de uno mismo.
Componente Conductual: Lo que hacemos, nuestra decisión e

intención de actuar.
¿Cómo mejorar la autoestima?

Cuando una persona tiene
la autoestima baja no se quiere, no
se
acepta y no valora sus cualidades que muchas veces no será capaz ni
de
verlas. Probablemente deje de acudir a encuentros sociales, deje
de probar
cosas nuevas y de enfrentarse a retos por miedo a no
conseguirlos ya que
seguramente crea que no será capaz de lograrlo
y le falte seguridad en su día a día.
A continuación te damos 10 técnicas, estos ejercicios si los pones en

marcha te ayudarán a aumentar la autoestima. ¡Siempre es buen
momento de empezar a aplicar estos ejercicios! ¡Trabaja Tu
Autoestima con las siguientes actividades! 🙂
Busca y encuentra el origen de tu baja autoestima

Aumenta la confianza y la seguridad en ti mismo
Nuevo
Como
*Nueva te diría Conviértete
formación* un buen
arquitecto, no
en Experto en se puede empezar la casa
por el
tejado , así que para poder mejorar tu autoestima,Ver
Mindfulness Formación MENU
primero tendrás
que
encontrar el origen de todo. ¿Un consejo para ello? pregúntate por lo

menos
hasta en tres ocasiones el “ ¿por qué?”
de tus miedos.
emocional/)
¿Por qué me da miedo ir a la entrevista de trabajo? Porque no
me van
a coger. ¿Por quécreo que no me van 
(tel:+34601273932) a coger? Porque no soy
(https://campus.iepp.es/)
competente. ¿Por
qué creo que no soy competente? Porque de
pequeño suspendía mucho y me decían
que nunca iba a conseguir
nada laboralmente hablando. ¡Bingo!
Ahí lo tienes .
Aumenta la confianza y seguridad en ti

mism@
Descubre y aprende
herramientas prácticas en
una clase de nuestro
programa formativo
Ver Clase (Gratuita)
Hazlo, inténtalo aunque puedas fracasar

El ser humano tiende a
evitar y a no enfrentarse a lo que teme y le
provoca miedo, esta es la salida
más sencilla, rápida y fácil a corto
plazo ya que elimina la ansiedad que la
situación provoca.
Nuevo
Puesformación*
*Nueva bien, ahora se sabe
que
Conviértete el principal
en Experto en enemigo de nuestra
Ver Formación
autoestima
baja es, sencillamente, no hacer nada. Y es que se haMENU
Mindfulness
comprobado que la
autoestima
no depende del resultado de tus
actos. Depende simplemente de que
actúes. De esta forma la
emocional/)
autoestima aumenta cuando te enfrentas a las
circunstancias, y
disminuye cuando las evitas. Así de sencillo.
Sustituye tus objetivos por valores
A veces no conseguir
objetivos muy marcados y deseados puede
llevar a frustrarnos y a sentir que no
valemos para nada, esto no pasa
cuando son los valores y no los objetivos lo
que marcan nuestra
dirección en la vida.
Vamos a verlo con un

ejemplo concreto: imagínate que te estás
preparando una oposición, llevas meses
y meses estudiando y
haciendo menos planes de ocio; en este caso tus valores son
el
esfuerzo, la perseverancia, la superación personal, la capacidad de
sacrificio, la fuerza de voluntad y la responsabilidad entre otros.
Si finalmente no apruebas
el examen y no consigues la plaza, los
valores que sí has mantenido durante
esta etapa de tu vida siempre
van a estar ahí para que te sientas muy orgullos@
de ello. Así que
como dice el refrán: “lo
importante no es ganar, sino participar”
Identifica tus fortalezas

A día de hoy sabemos que todos y cada uno de nosotros nacemos con
una serie de cualidades, características innatas o fortalezas que son
nuestros puntos fuertes, son aquellas habilidades que se te dan
especialmente bien, el problema viene cuando la persona con
autoestima baja no cree que las tenga y además le cuesta muchísimo
identificarlas.
Nuevo


emocional/)
Aquí te lanzamos esta actividad para encontrar tus fortalezas:
Ejercicio 1
Piensa en 5 logros que hayas conseguido a lo largo de tu vida:

Terminar tu carrera, trabajar en el sector que querías, aprender un
tercer idioma, tocar un instrumento musical, aprender a cocinar
solo, lograr seducir a tu pareja… Si te cuesta encontrarlos es
porque no estás siendo generoso contigo mismo, así que
imagínate que ese éxito lo hubiera conseguido un amigo, ¿qué le
dirías?, ¿cómo se lo reconocerías?
Luego piensa qué características personales positivas son

necesarias para conseguir cada uno de esos logros: la curiosidad,
la iniciativa…
Ya lo tienes, ¡éstas son tus fortalezas!.
Ejercicio 2 Aumenta la confianza y la seguridad en ti mismo
Nuevo
La gratitud
*Nueva esConviértete
formación* una fortaleza muy en
en Experto relacionada con la autoestima, pon a
prueba esta técnica para practicarlas.

Carta a una persona muy querida: La actividad consiste en
escribirte a ti mismo una carta describiéndote
emocional/) en tercera persona.
Se dejan 20 minutos para completarla. Tras ese espacio, se le
pregunta a las persona cómo se hasentido
(tel:+34601273932) y qué ha aprendido de
(https://campus.iepp.es/)
ellos mismos.
“Tengo muchas ganas de que llegue el viernes porque te voy a

presentar a una persona a la que quiero mucho. Se llama (aquí escribe
tu nombre)……… y es (describe las características físicas, psicológicas y
sociales positivas tuyas que te gustan).
A continuación, sigue describiéndote en tercera persona como si la

carta la escribiera una persona que te quiere mucho.
Lo que más me gusta de él/ella es que ………………………
Algunas de las personas que más le quieren son………………
De lo que más orgullos@ se siente es…………………………
Lo que necesitaría para sentirse más a gusto consigo mism@ y con

más autoestima es dejar de…………
Termina escribiendo textual el siguiente párrafo: “Yo creo que se

sorprendería si supiera lo importante y especial que es para mí,
porque la verdad es que es la persona con la que tengo la relación
más estimulante, apasionante y duradera de mi vida.”
Convierte tus pensamientos negativos en

respuestas racionales
Nuestro diálogo interno
es fundamental a la hora de construir nuestra
autoestima.
Nuevo
En personas
*Nueva formación*con una
autoestima
Conviértete en Experto sana
en este diálogo suele ser amable,
positivo y reconfortante. Pero
en aquellas personas con la autoestima
baja se convierte en todo lo contrario, aparece una voz que critica,

castiga y desprecia los logros constantemente.
emocional/)
Esta voz interior es
irracional y suele interpretar cualquier situación de
la peor forma posible,
incluso cuando 
 (tel:+34601273932) no(https://campus.iepp.es/)
haya pruebas objetivas para
llegar a esa conclusión.
¿Qué tenemos que hacer? Detectar

esos pensamientos irracionales,
negativos acerca de ti mismo/a y cuestionar su
objetividad,
cambiándolos por otros más realistas y objetivos. Tocará ponerlos
a
prueba para que tu razón los venza. ¿Es una amenaza real o está
totalmente
infundada?
Identifica en qué
situaciones aparecen y qué es lo que te dicen
exactamente. Tus pensamientos
negativos suelen ser siempre los
mismos, así que ¿de qué manera te hacen
interpretar las situaciones?,
¿qué emociones te provocan?
Cuanto mejor entiendas las emociones que te causan, menor poder

tendrán sobre ti y es que reconocer la emoción que sientes reduce su
impacto.
Regalo: Guía práctica de 3 pasos

Descubre cómo empezar a
disfrutar más y sentirte
mejor con ejercicios de
psicología positiva.

Descargar Ejercicios
Nuevo


Sepárate de tus miedos psicologia-positiva-gestion-
emocional/)
Cuando el miedo
aparezca, no lo ignores, no lo bloquees, no lo
distraigas, haciendo como si no
existiera,
 (tel:+34601273932) no, ¡deslígate de él!
 (https://campus.iepp.es/)
Es importante que
entiendas que no somos lo que pensamos y que
cuando pensamos algo no significa
que vaya a ocurrir. ¿O es que
acaso por
pensar que te va a tocar la lotería, finalmente te toca? No;
somos
meros observadores de nuestros pensamientos.
A nuestra mente le
encanta bombardearnos con pensamientos
negativos y tu tarea es dejar de identificarte
con ellos, de esta forma
perderán todo su poder.
¿Cómo podemos practicar

esto? Cuando el miedo te invada:
1. No bloquees el pensamiento que causa ese miedo. Dale

espacio y siéntelo.
2. Familiarízate con tu miedo. Ponle un nombre e imagínate

cómo sería su forma física (si lo dibujas todavía mejor).
3. Utiliza la técnica del mindfulness

(https://www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/) para que
fluya y se marche. Puedes imaginarte un manantial de agua
que arrastra unas hojas. Visualiza tu miedo encima de una
hoja mientras el rio lo arrastra y desaparece lentamente. Al
principio necesitarás práctica, pero con tiempo lo
conseguirás.
Nuevo
Perdónate a ti mismo, practica la autocompasión

Para mejorar la
autoestima, es fundamental aprender a perdonarnos

por nuestros errores; como
decimos en psicología practica la
autocompasión. emocional/)
La autocompasión está
muy relacionada con el autoconcepto (uno de
los cuatro elementos que forman la
autoestima) y consiste en tratarte
con la misma empatía con la que tratarías a tu
mejor amigo. Esto es,
darte apoyo y ser comprensivo contigo mismo, en lugar de
criticarte y
juzgarte constantemente. Implica aprender a calmarte y
reconfortarte
para volver a intentarlo, en lugar de castigarte cada vez que
cometes
un error.
Hay muchos ejercicios y actividades para desarrollar la

autocompasión, pero el más
sencillo es hablarte de la misma forma
que lo harías con un amigo que lo
estuviera pasando mal. De esta
forma empezarás a ver tus problemas como algo
que estás
experimentando, y no como algo que te define.
¿Le espetarías a un
amigo que es un inútil o que no es capaz de hacer
nada bien? Seguramente no,
¿verdad?
Pues ponte las pilas y cada vez que te descubras a ti mismo

castigándote, sustituye tu voz crítica por frases compasivas. Tu
autoestima lo agradecerá.
¡Saca pecho! Aumenta tu confianza con las

posturas de poder
¿Sabías que tu lenguaje corporal no verbal influye en tu estado de
ánimo? Pues sí y mucho. De esta forma, cuando te sientes decaído, lo
expresas (muchas veces sin apenas darte cuenta) encogiendo tu
cuerpo, lo que te hace sentir todavía más deprimido.
Nuevo
Paraformación*
*Nueva mejorar esto, intenta
Conviértete utilizar en
en Experto una
postura erguida y expansiva
cuando te encuentres triste o abatido. A este tipo de poses (cabeza
elevada, hombros hacia atrás y
manos(/titulo-experto-mindfulness-
apoyadas en las caderas) se les
llama posturas de poder, y se ha demostrado que mantenerlas
emocional/)
durante solo dos minutos ya es suficiente para reforzar tu confianza
(https://www.iepp.es/confianza-en-uno-mismo/), sentirte mejor y
seguro de ti mismo.
Estas posturas son capaces de incrementar los niveles de testosterona

un 20% y disminuir el cortisol (la hormona del estrés y la ansiedad) en
un 25%. En definitiva, habrás conseguido subir tu autoestima y ganar
varios puntos en tu bienestar.
Haz ejercicio
Los resultados del mayor
estudio realizado sobre ejercicio y
autoestima demostraron que, siempre que sea
de mediana intensidad,
hacer deporte incrementa la autoestima a corto plazo.
Treinta minutos de ejercicio aeróbico moderado al día son suficientes

para reducir los niveles de cortisol y aumentar tu bienestar gracias a
la liberación de endorfinas. ¡Muévete!
El mundo no gira en torno a ti, piensa más en los

demás
Para sentirte mejor cuando
estás un poco bajo de ánimo, deja de
pensar continuamente en ti y en tu malestar
e intenta llevar tu
atención hacia fuera. Y es que pensar solo en tus problemas
no te
hace ningún favor, sólo va a empeorar la situación.
Si estás interesado en profundizar más y necesitas un apoyo externo

para subir tu autoestima, no dudes en ponerte en contacto con
nosotros a través deAumenta
una orientación gratuita
la confianza y la seguridad online
en ti mismo
(https://www.iepp.es/psicologos-online/) (existe opción presencial

Nuevo
en nuestras
*Nueva formación*distintas delegaciones).
Conviértete En la cual, podrás tener un
en Experto en
espacio individualizado con un psicólogo experto en orientaciones
para abordar los temas que te
preocupan y poder buscar la solución
juntos. psicologia-positiva-gestion-
emocional/)
Cómo Conseguir una (https://campus.iepp.es/)

 (tel:+34601273932) Autoestima
Sana: Podcast
4.8
Valoración
Nuevo


emocional/)
 (tel:+34601273932)
Sonia Castro  (https://campus.iepp.es/)
(https://www.iepp.es/sonia-castro/)
Licenciada en Psicología por la UAM. Especialidad clínica y de
la salud. Centrada en el campo de las relaciones personales.
Compagino mi vida profesional con mi gran afición, la
escritura, redactando para distintos blogs y con dos libros
publicados.
Actualmente orientadora/responsable de
atención al alumno en el IEPP.
Join the discussion
{} [+] 
129 COMMENTS   Oldest


Eva

12 junio, 2019 12:32 am 
Valoración :     
Voy a intentar aplicarlo ya que creo que me hace falta. Me ha dejado

boquiabierta, mucha razón en todo, muchas muchas gracias!

Reply
Nuevo
Sonia Castroen Experto

*Nueva formación* Conviértete Author en
Mindfulness  Reply to Eva Ver Formación MENU

12 junio, 2019 1:17 pm
Hola Eva, muchas

gracias(/titulo-experto-mindfulness-
por leer nuestro post y por la
sinceridad de tus palabras. Qué bien que os sirva de guía.
Ánimo y a ponerlo en práctica.
emocional/)
¡Un saludo cordial!

Reply
Julio

23 mayo, 2019 12:30 pm
Sin duda la baja autoestima es uno de los mayores problemas de este

siglo junto con la ansiedad, a mi modo de ver muy relacionados en
muchas ocasiones y es una pena ver como la gente se aprovecha de
ello con fórmulas milagrosas.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Julio 

23 mayo, 2019 5:13 pm
Hola Julio, muchas gracias por leernos y también por

dejarnos tu comentario. Tienes toda la razón, trabajar la
autoestima es fundamental para sentirnos bien 😉 pero
siempre de la mano de un profesional experto. Un saludo y
feliz tarde de jueves 😉

Reply
Luz mary estrada perilla


16 junio, 2019 3:41 pm
Siempre quise tener mi negocio propio, ser mi propio jefe, y ahora con
Aumenta
poco trabajo deseo la confianza en
enfocarme y lalas
seguridad
ventasenpersonalizadas.
ti mismo
Deseo me ayudes y tener seguridad con los productos.

Nuevo

Mindfulness
Reply Ver Formación MENU
Sonia Castro
Author (/titulo-experto-mindfulness-
 psicologia-positiva-gestion-
Reply to Luz mary estrada perilla 
20 junio, 2019 7:03 pm
emocional/)
Buenas tardes Luz Mary, gracias por leernos y por compartir
con todos tus inquietudes profesionales. Desde el IEPP te
 (tel:+34601273932)
animamos (https://campus.iepp.es/)
a que continúescon el proyecto en el que estás
inmersa y no dejes de solicitar una orientación en caso de
necesitar ayuda de un profesional para acompañarte en el
camino. A través del apartado de "Terapia" de nuestra web
podrás hacerlo. Un saludo cordial y feliz tarde.

Reply
Jose

18 junio, 2019 2:29 pm
Muy claro y preciso. Excelente información, me ha encantado el

ejercicio.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Jose 

20 junio, 2019 7:04 pm
Buenas tardes Jose, muchas gracias por leernos, nos alegra

saber que te ha gustado el post y los ejercicios que en él os
proponemos. Feliz tarde

Reply
Flor Mendoza
 Reply to Jose 
9 marzo, 2021 9:29 pm
👍💖

Reply
Nuevo
*Nueva formación*
Juanjo Conviértete
Ampuero en Experto en
Mindfulness 
19 junio, 2019 5:14 pm Ver Formación MENU
Valoración :
    
Gracias! Me han parecido muy prácticos 🙂
emocional/)

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Juanjo Ampuero 

20 junio, 2019 7:10 pm
Buenas tardes Juanjo, muchas gracias a ti por dejarnos tu

comentario. Nos alegra que te hayan gustado los ejercicios.
No dejes de practicarlos 😉 Feliz tarde

Reply
Maria Miranda

9 julio, 2019 10:55 pm
Excelente aportacion gracias. Que DIOS les continuen dando mas

sabiduria

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Maria Miranda 

17 julio, 2019 8:46 pm
Buenas tardes Maria, muchas gracias por tus palabras. No

dejes de leer el resto de posts que ojala te resulten igual de
interesantes. Un abrazo

Reply
leidy

29 julio, 2019 Aumenta
5:49 pm la confianza y la seguridad en ti mismo
Valoración :
Nuevo
*Nueva formación* Conviértete en   en

Experto  
muchas gracias el ejercicio de la carta me ha hecho muy bien me
siento muy agradecida de
legar a(/titulo-experto-mindfulness-
este memento

Reply emocional/)
Sonia Castro Author

 Reply to leidy 
30 julio, 2019 2:00 pm
Buenas tardes Leidy muchas gracias por leernos y por

dejarnos tu comentario. Qué bien que te sea útil el ejercicio
propuesto. Un abrazo

Reply
Roberto Moreno

2 agosto, 2019 1:14 pm
Simplemente genial.
Ya estoy realizando el ejercicio 2 relacionado con la gratitud ✌️

Reply
IEPP Admin
 Reply to Roberto Moreno 

2 agosto, 2019 1:16 pm
Gracias Roberto. Nos alegra que te haya parecido útil y te

hayas animado a dar pequeños pasitos que pueden suponer
grandes cambios en ti y tu entorno.

Reply
Elis

7 agosto, 2019 9:27 pm
Valoración :
la confianza
Aumenta   y 
la seguridad en ti mismo
Me encantó!!!!
Nuevo

Mindfulness
Miriam. Rojas Castex


8 agosto, 2019 10:14 pm
emocional/)
El tema es (tel:+34601273932)

ababordado  (https://campus.iepp.es/)
de forma muy didáctica . Gracias.

Reply
IEPP Admin
 Reply to Miriam. Rojas Castex 

9 agosto, 2019 9:46 am
Gracias Miriam. Ese es nuestro principal objetivo, que os sea

útil para vuestro día a día 🙂

Reply
María

15 agosto, 2019 8:22 pm
Creo que tengo este problema desde que tengo uso de razón y no
logro superarlo , siempre interpretó lo que me dicen como un ataque
personal y cuando ya me veo superada sale mi ira,que en realidad
sólo es autodestruirme a mí misma.
Soy muy emotiva y necesito ayuda

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to María 

19 agosto, 2019 2:08 pm
Hola María, buenas tardes, lo primero que quiero hacer es

darte las gracias por leernos y por mostrar aquí tu sinceridad.
Nunca es tarde para empezar un proceso personal y poder
Nuevo
mejorar. Poco
*Nueva formación* Conviértete a pocoenseguro que lo consigues. No dejes de
en Experto
Mindfulness solicitar una orientación con nosotros Ver Formación
si quieres que te MENU
acompañemos en este proceso. Un abrazo fuerte


Reply
emocional/)
Karen

(tel:+34601273932)
Reply to María  (https://campus.iepp.es/)

14 abril, 2021 9:10 am
No sé cómo salir también lo intento,tengo dependencia

emocional y claro baja autoestima, mientras leía el ejercicio
de la carta me puse a llorar,el de como hablarme como si
fuera a un amigo.esta muy bueno .ojalá pueda
superarlo.necesito hacerlo,siento que todo se me complica
.tengo 22 años.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Karen 

14 abril, 2021 9:44 am
Buenos días Karen, para trabajar la baja autoestima y

esa posible dependencia que comentar, lo más
recomendable sería que un profesional te ayude y te
acompañe.
Te dejo aquí el enlace en el que solicitar una primera

cita de orientación online: https://campus.iepp.es/cita-
online/?del=26&psi=Juan&onl=si&utm=el
(https://campus.iepp.es/cita-online/?
del=26&psi=Juan&onl=si&utm=el)
También puedes llamar o escribir WhatsApp a mi

compañera Daniela en el +34 672 25 54 45 para que ella
misma te busque hueco para esa primera cita.
Un fuerte abrazo virtual y ¡¡mucho ánimo!!

Reply
Melanie Alfaro Nuevo

*Nueva formación* Conviértete


23 agosto, enamExperto en
2019 11:56

Unos de los mejores blogs, nada psicologia-positiva-gestion-
mejor que poder amarse uno mismo.
emocional/)

Reply
Juanjo

23 agosto, 2019 12:27 pm
Encantado de conoceros compañeros es para mi un placer usar este

comentario para agradecer la labor que llevaís acabo en este
estupendo sitio web, porque de forma mensual vengo por aquí para
seguir al día sobre té y otros temas de la materia. Saludos os sigo
leyendo!

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Juanjo 

28 agosto, 2019 1:55 pm
Gracias a ti Juanjo por tus palabras. Aquí estamos para

cuando nos necesites. Un placer 😉

Reply
Isabelverdia

3 septiembre, 2019 2:19 pm
Muchas gracias. Me parece muy interesante y me ha estimulado

mucho a trabajar mi autoestima.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Isabelverdia 

4 septiembre, 2019 10:34 am
Nuevo

Buenos díasen Isabel,
Expertomil
en gracias por dejarnos tu comentario.
Qué bien que te resulte útil el contenido y te ayude a mejorar
y trabajar tu Autoestima. Un abrazo y que tengas un

estupendo día 😉
emocional/)

Reply
Raquel

Buenas,
Me ha encantado leerte. Me podrías recomendar experto en Valencia?

He visto que no tenéis sede aquí.
Gracias!

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Raquel 

Buenas tardes Raquel. Muchas gracias por tus palabras. Qué

bien que te haya gustado nuestro artículo sobre Autoestima
😉 No sé si sabes que desde nuestro centro de Madrid los
pacientes que no viven aquí siguen procesos terapéuticos
individuales de manera online, a través de Skype, es una
opción muy útil y por supuesto que exactamente igual de
efectiva y eficaz. Si quieres reservar una primera sesión de
orientación, también de manera online, en la que te lo
explicaríamos todo, sólo tienes que seguir los pasos en este
enlace:
https://campus.iepp.es/cita-online/index.php?
cita1=Si&utm= (https://campus.iepp.es/cita-
online/index.php?cita1=Si&utm=)
Un saludo cordial
Nuevo

Reply en Experto en
Sergio

17 noviembre, 2019 3:53 am psicologia-positiva-gestion-
emocional/)
Exelente todo lo que dice. La verdad

 (tel:+34601273932) que tengo la autoestima
demaciado baja hasta llegar a intento de suicidio.. gracias por las
palabras

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Sergio 

18 noviembre, 2019 10:18 am
Buenos días Sergio. Gracias por leer nuestro post. Qué difícil y
qué complicado sentirse así. En relación a lo que comentas,
esos pensamientos se pueden trabajar y en el IEPP tenemos
experiencia con personas que se han sentido como tu
describes. Podemos ayudarte, no lo dudes, puedes
contactarnos en el 601273932 o solicitar una orientación a
través de: https://campus.iepp.es/cita-online/index.php?
cita1=Si&utm= (https://campus.iepp.es/cita-
online/index.php?cita1=Si&utm=)
Te estamos esperando.
Un abrazo

Reply
Kike

27 diciembre, 2019 1:22 pm
Cómo conectarme con udes??

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Kike 
3 enero, 2020 12:00 pmNuevo
Reply to Kike
 
3 enero, 2020 12:00 pm
Mindfulness Buenos días Kike, ¡Feliz Año Nuevo! EnVer la Formación
web encontrarás MENU
diferentes formas de contacto. Puedes escribirnos un email a

info (mailto:info<a (/titulo-experto-mindfulness-
href='https://www.iepp.es/author/ieppnew2/'
emocional/)
rel='author'>@IEPP</a>.es)@IEPP
(https://www.iepp.es/author/ieppnew2/).es o llamarnos o
escribir un wasap al 601273932. Un saludo cordial.

Reply
Marcela

7 febrero, 2020 8:25 pm
Me encantó!!! Muchas gracias por compartir!!! Cuando leía pensaba en

mis hijos, si bien tienen 9 y 6 años...
A veces mí forma de llegar a ellos no es la mejor, y me encantaría

saber cómo mejorar o desarrollar su autoestima!!

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Marcela 

10 febrero, 2020 2:17 pm
¡Buenos días Marcela! Muchas gracias por dedicar unos

minutos de tu tiempo a leer nuestro artículo y gracias
también por dejar por aquí tu comentario. Muy interesante tu
feedback.
Te invito a que escuches nuestro podcast número 9 que se

llama, "Cómo conseguir una autoestima sana", y en el que
profundizamos un poquito más sobre la Autoestima, aquí te
dejo el enlace: https://www.iepp.es/podcast-como-
conseguir-una-autoestima-sana/
(https://www.iepp.es/podcast-como-conseguir-una-
autoestima-sana/)
Nos encantará conocer más de tus sensaciones.
Un abrazo fuerte y feliz semana 😉


Reply
Nuevo
*Nueva formación*
Yosmi Conviértete en Experto en
Mindfulness 
17 febrero, 2020 4:59 am Ver Formación MENU
Valoración :
    
Muy buenos ,quisiera que me ayudaran
emocional/)

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Yosmi 

17 febrero, 2020 11:17 am
Buenas días Yosmi, muchas gracias por leer nuestro blog.
¡Por supuesto! Para poder ayudarte has de solicitar una cita

de orientación en la que nos contarás que te está ocurriendo
y nosotros te explicaremos los pasos a seguir de cara a
empezar después una terapia. Te dejo aquí el enlace en el
que solicitar esa primera cita de orientación (online o
presencial si estás en Madrid) y que será sin compromiso:
https://campus.iepp.es/cita-online/?
del=26&psi=Juan&onl=si&utm=el
(https://campus.iepp.es/cita-online/?
del=26&psi=Juan&onl=si&utm=el)
Mucho ánimo y un saludo cordial

Reply
Laura de la Calle Moreno


23 febrero, 2020 5:28 pm
Muchas gracias por ello, de verdad. Esto pasando una etapa un poco
dura emocionalmente hablando y me ha servido para darme cuenta
en qué soy buena.
Muchas gracias y te agradezco el apoyo emocional.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Laura de la Calle Moreno 

24 febrero, 2020 3:06 pm
Nuevo
*Nueva formación* Conviértete en Experto

Buenas tardes Laura,enlo primero que quiero hacer es darte las
gracias por leer nuestro blog. También te envío todo el ánimo
del mundo para que esa etapa que cuentas, sea sólo

pasajera. De todos modos, si quieres que te acompañemos en
un proceso individual, recuerda que puedes solicitar una cita
emocional/)
de orientación en la que nos contarás que te está ocurriendo
y nosotros te explicaremos los pasos a seguir de cara a
empezar después una terapia.
 (tel:+34601273932) Te dejo aquí el enlace en el
que solicitar esa primera cita de orientación (online o
presencial si estás en Madrid) y que… Read more »

Reply
reina

24 febrero, 2020 12:55 pm
Me gustaría un correo para poder comunicarme.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to reina 

24 febrero, 2020 3:07 pm
Buenas tardes Reina,¡claro! puedes escribirnos a info

(mailto:info<a
href='https://www.iepp.es/author/ieppnew2/'
rel='author'>@IEPP</a>.es)@IEPP
(https://www.iepp.es/author/ieppnew2/).es.
Un saludo y feliz tarde de lunes 😉

Reply
Carmen Muñoz

7 marzo, 2020 6:14 pm
Nuevo
BuenosConviértete
*Nueva formación* días. Para en
mejorar la en
Experto autoestima es, decir: soy perdonada
VerElFormación
Mindfulnessamada aceptada y estoy segura en Cristo Jesús! MENU
me perdono todos
mis pecados muriendo por mi en la Cruz. Aceptarlo ayuda, y tus
consejos muy buenos. Me
gustaron. Lees la primera carta de San
Juan. Bendiciones. Abrazo psicologia-positiva-gestion-
emocional/)

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Carmen Muñoz 

9 marzo, 2020 10:21 am
Buenos días Carmen. Muchísimas gracias por leernos y por

dejarnos aquí tu comentario. Nos encanta dar cabida a
cualquier punto de vista y opinión. Nos hablas del PERDÓN y
desde la Psicología Positiva el perdón es una fortaleza clave y
fundamental para nuestro bienestar y salud emocional, te
dejo por aquí otro de nuestros posts, que no sé si ya habrás
leído, en el que hacemos especial hincapié en los beneficios
del perdón: https://www.iepp.es/beneficios-de-perdonar-
a-los-demas/ (https://www.iepp.es/beneficios-de-
perdonar-a-los-demas/) Espero que te guste.
Te deseo una estupenda semana y un fuerte abrazo 😉

Reply
Cinnamon

30 marzo, 2020 3:26 am
Voy a intentarlo. Pero creo que la parte más difícil será el de hacerme
una carta agradeciéndole.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Cinnamon 

30 marzo, 2020 5:08 pm
Buenas tardes. Gracias por estar ahí detrás y por leer el blog.
Lo importante es intentarlo como tu dices. Ánimo que una vez
comienzas, no es tan complicado.
Nuevo
Un saludo en
*Nueva formación* Conviértete cordial
Experto en

Reply
Gabriela Pineda emocional/)

31 marzo, 2020 3:23 am
Valoración :  (tel:+34601273932) (https://campus.iepp.es/)

    
hola estoy estudiando psiclogia... me pudieras proporcionar libros

donde explique mas sobre autoestima, manifestaciones y causas.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Gabriela Pineda 

31 marzo, 2020 1:08 pm
Hola Gabriela, ¡¡buenos días!! Muy buena decisión 😉 ¡Claro!

si te parece bien, déjanos un correo electrónico y te paso
algo de bibliografía.
Un abrazo virtual

Reply
Gabriela Pineda
 Reply to Sonia Castro 
1 abril, 2020 3:29 pm
Hola! buenos dias! si, gracias. me gusta la carrera. mil

gracias. mi correo es anagabrielapineda@gmail.com
(mailto:anagabrielapineda@gmail.com)

Reply
Liliana JL

7 abril, 2020 2:21 am
¡Excente!, todo muy claro, los ejercicios muy interesantes, gracias...

Nuevo
*Nueva formación*
Reply
Conviértete en Experto en
Sonia Castro Author
 Reply to Liliana
JL (/titulo-experto-mindfulness-

7 abril, 2020 8:57 am
Buenos días Liliana, gracias a ti por estar ahí, por leer nuestro
emocional/)
blog y también por dejarnos tu comentario. Nos alegra que te
haya gustado y que te resulte interesante.
(tel:+34601273932)
Unabrazo  (https://campus.iepp.es/)
virtual desde España 😉

Reply
Laura

7 abril, 2020 3:07 pm
Hola me laura y me apunta a este curso porque he sufrido en dos

ocasiones malos trata la primera fue no consentida y la segunda por
desgracia conocí a una persona con la q tuve una relación durante
tres años hace uno y esa ahora me doy cuenta después de haber
leído y de haberos escuchado q yo misma la consentì,sus continuos
comentarios de que yo tenia la culpa de todo, llegar 5 min tarde, q me
llamaran amigos hombres era un problema porque decía que le
engañaba aunq solo supiera de ellos por tlf xq se preocupaban por
mi,el… Read more »

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Laura 

8 abril, 2020 9:15 am
Buenos días Laura, lo primero que quiero hacer es darte las

gracias por leer nuestro blog y también por abrirte a nosotros
y ser tan sincera en tu comentario. También te mando
muchísimo ánimo ya que no es nada sencillo haber vivido
situaciones como las que relatas. Me quedo con la ilusión y
con el cambio de actitud que denotan tus palabras finales.
Estás en el camino correcto y quizá sería bueno para seguir
por ese camino
Aumenta de cambio
la confianza que solicites
y la seguridad nuestra ayuda más
en ti mismo
profesional. Alomejor es el momento de que un psicólogo
experto te acompañe en un proceso individual… Read more »Nuevo


Reply

juan manuel psicologia-positiva-gestion-

8 abril, 2020 9:26 pm emocional/)
e tenido problemas con mi autoestima. e tratado de superarlo solo
pero es complicado. me apoyo mucho en las ayudas de internet

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to juan manuel 

13 abril, 2020 9:19 am
Buenos días Juan Manuel, lo primero que quiero hacer es

darte las gracias por leer nuestro blog y también te mando
muchísimo ánimo. Está fenomenal que busques auxilio, ayuda
e información sobre la Autoestima y cómo trabajarla en la red,
pero quizá sería bueno para seguir por ese camino de cambio
que solicites nuestra ayuda más profesional. Alomejor es el
momento de que un psicólogo experto te acompañe en un
proceso individual para que te ayude a trabajar esto que nos
cuentas y que tu calidad de vida y tu bienestar emocional
mejore aún más. Recuerda que puedes solicitar una… Read
more »

Reply
Luis
 Reply to juan manuel 
8 mayo, 2020 12:17 pm
Juan Manuel, profesionales como Sonia pasan mucho tiempo

para redactar estos artículos. El artículo está impecable y
comparándolo con otros del estilo despunta. Si tanto dices
que te ayudan los contenidos web, darle 3 estrellas es una
más que mala forma de darle las gracias. No pidamos tanto y
demos más, seguro que nos iría mucho mejor amigo!.

Reply Nuevo
*Nueva formación*
EstebanConviértete en Experto en
Mindfulness 
24 abril, 2020 3:51 am Ver Formación MENU
Valoración :
    
Buenas noches, desde hace mucho tiempo sé que mi autoestima no
emocional/)
es buena. Este año 2020 ha sido muy malo para mi, de hecho desde
finales del 2019. Perdí mi trabajo y hoy en día no tengo trabajo y cada
vez siento  (tel:+34601273932)
mas  (https://campus.iepp.es/)
lejana la oportunidad de conseguir uno nuevo, tengo
47 años y la realidad me ha dado en la cara ya que veo que no hay
muchas oportunidades y además hay mucha competencia. Como he
dicho, yo se que mi autoestima es mala y me doy yo mismo cuenta
que mi actitud es mala, por dentro tengo rabia.… Read more »

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Esteban 

24 abril, 2020 10:17 am
Buenos días Esteban, lo primero que quiero hacer es darte las

gracias por leer nuestro blog y también por abrirte a nosotros
y ser tan sincero en tus palabras. Me quedo con tu actitud de
cambio y ¡por supuesto que te podemos ayudar! Alomejor es
el momento de que un psicólogo experto te acompañe en un
proceso individual para que te ayude a trabajar esto que nos
cuentas, poder trabajar la empatía, tu autoestima, los
pensamientos irracionales, la gestión emocional y marcar
metas laborales y de esta manera que tu calidad de vida y tu
bienestar emocional mejore aún más.… Read more »

Reply
Esteban
27 abril, 2020 8:50 pm
Muchas Gracias por tu respuesta Sonia. Claro que

revisaré tus consejos y seguiré con una buena actitud
ante todo este escenario tan malo que vivimos.
Saludos!

Reply
Nuevo
Sonia
*Nueva formación* Conviértete en Castroen Author
Experto
Mindfulness  Reply to Esteban Ver Formación MENU

28 abril, 2020 8:04 am
Hola de
nuevo(/titulo-experto-mindfulness-
Esteban, estupendo!!!Esa es la
actitud y el inicio del camino. 😉
¡¡Feliz martes!!emocional/)

Reply
Santiago
 Reply to Esteban 
Hola Esteba ¿Cómo estas? Se que quizás no es de mi

incumbencia pero quería decirte gracias por desahogarte, yo
también he vivido mucho tiempo bajo pensamientos de
inferioridad, y se que es muy duro salir de ahí, solo labrando
una voluntad muy fuerte enserio se puede salir del hoyo 🙂
Un libro que me ayudo mucho (y que es facil de conseguir en
internet) para entender a los demás es el arte de amar de eric
fromm, espero que te sirva y un abrazo gigante.

Reply
Luis

8 mayo, 2020 12:18 pm
Muy buen artículo!

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Luis 

11 mayo, 2020 9:45 am
Buenos días Luis. Muchas gracias por dedicar tiempo a leer

nuestro blog, por dejar tus comentarios y sobre todo por tu
feedback. Nos alegra mucho saber que el contenido os gusta
y os parece útil. Te animo, si aún no lo has hecho, a que
Nuevo
brujulees por
*Nueva formación* Conviértete el restoende artículos que espero te resulten
en Experto
Mindfulness igual de interesantes.
Ver Formación MENU
Un abrazo virtual y que tengas una estupenda semana 😉


Reply
emocional/)
Celinda


19 mayo, 2020 3:50 pm
Gracias, voy a ponerlo en práctica

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Celinda 

20 mayo, 2020 9:44 am
Buenos días Celinda, estupendo. Seguro que te ayuda. Un

abrazo fuerte

Reply
Mica

2 junio, 2020 10:54 pm
Haré los ejercicios, espero q me ayude porque estoy preocupada.

Este problema es grave y hace años q me persigue. Ha afectado mis
relaciones antes y temo que afecte a una relacion muy importante
ahora.
Pero por lo que he leido creo q esto podria ayudarme, a ver si es

verdad

Reply
Sonia Castro Author

 Reply to Mica 
3 junio, 2020 8:48 am
Nuevo

Hola Mica,enbuenos
Expertodías,
en ponte a ello y nos vas contando.
Seguro que te ayuda 😉 A por el miércoles. ¡¡Un fuerte abrazo
virtual!!
(https://www.iepp.es/) (/titulo-experto-mindfulness-

Reply emocional/)
mariaesther

19 junio, 2020 4:52 pm
Hola! Buena información, auque me siento igual! Mi autoestima es

muy baja. Trataré de seguir estos consejos. Gracias!

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to mariaesther 

22 junio, 2020 10:59 am
Buenos días María Esther. Gracias por estar ahí detrás,

leyendo el blog y por tu sinceridad. Lo primero que quiero
expresarte es que tener la autoestima tocada y baja como tu
explicas, es más habitual de lo que todos podemos pensar.
Experiencias vividas en el pasado, situaciones complicadas
de gestionar, pensamientos incapacitantes, estilos rígidos de
educación... son estímulos que pueden hacer que nuestra
autoestima se resienta. Si tener la autoestima tocada hace
que te sientas chiquitita, te incapacita, te bloquea a la hora de
tomar decisiones, y provoca malestar y agobio afectando en
tu día a día, igual es el… Read more »

Reply
Sara

3 julio, 2020 3:07 am
Nuevo
Hola qué
*Nueva formación* interesante
Conviértete tema heenbuscado estás palabras que me ayuden
en Experto
Mindfulnessa aumentar mi autoestima porque lo necesito Ver Formación
tanto MENU
tengo un trabajo
donde ay una persona ay q está superior a mi y me critica a mis
espaldas nada es bueno lo
que hago por más que me esmero nunka
quedó bien es tan difícil 😔 esta persona m hizo la vida de cuadritos y
yo me deje porque me lo creía sus emocional/)
críticas me hizo creer sentir que
era la peor persona y me atormentaba y lo creí porque tengo mi
autoestima baja pero seguire todos estos consejos y… Read more »

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Sara 

3 julio, 2020 9:16 am
¡Buenos días Sara!
Gracias a ti por leernos, por dejar tu comentario y por las

palabras que nos dedicas. Te mando mucho ánimo en tu
trabajo personal con la autoestima y cualquier cosa que
necesites no dejes de escribirnos de nuevo.
¡¡Que tengas un estupendo fin de semana!!

Reply
Freddy García

12 julio, 2020 8:28 pm
Excelente diálogo sobre Autoestima.Alto Nivel Profesional de todas.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Freddy García 

13 julio, 2020 10:45 am
Buenos días Freddy, muchas gracias por leer el blog y ser

parte así de la Comunidad del IEPP. Vuestro feedback es muy
importante.
Un abrazo y que tengas un estupendo lunes 😉

Nuevo

Mindfulness

Alicia Ridao

21 julio, 2020 10:24 am

emocional/)
Un texto precioso, me ha encantado. Un beso 🙂

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Alicia Ridao 

22 julio, 2020 11:15 am
Hola Alicia, ¡buenos días!
Muchas gracias por leernos, por ser parte de la Comunidad

del Iepp y por tomarte tu tiempo para dejarnos este
comentario.
Me alegra muchísimo saber que el contenido del artículo te

ha gustado.
Un fuerte abrazo virtual y que tengas un estupendo miércoles

😉

Reply
Abril

26 julio, 2020 5:49 pm
Muy cierto ,me sentí identificada tengo mi autoestima bajo , necesito

salir de esto , intentaré cambiarlo ,solo q otras veces lo eh intentado
también y eh tenido recaídas es normal ?

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Abril 

27 julio, 2020 8:59 amNuevo

Buenos días Abril. Muchas gracias por leernos 😉
Contestando a tu pregunta, te comento que tener recaídas sí
es habitual. Ahora
bien, si(/titulo-experto-mindfulness-
con el paso de los días notas que
no te encuentras bien y tepsicologia-positiva-gestion-
planteas hablar con un psicólogo,
para poder ayudarte lo más recomendable es que empieces
emocional/)
un proceso individual con un terapeuta profesional. En ese
caso, lo primero de todo es que solicites la primera cita de
 (tel:+34601273932)
orientación online en la que (https://campus.iepp.es/)
 nos contarás más en detalle qué
te está ocurriendo y nosotros te explicaremos los pasos a
seguir de cara a empezar después una… Read more »

Reply
Didier cb

23 agosto, 2020 7:33 am
Que buen consejo, centrarnos en los valores qie tenemos al realizar

cualquier proyecto. Muy lindo post
 Last edited 10 months ago by Didier cb

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Didier cb 

Hola!!! Muchas gracias por comentarnos, que alegría leer que

el post te ha gustado. Nos encanta saberlo. No dejes de
brujulear por el resto de artículos.
Un saludo cordial y a por el miércoles 😉

Reply
Gere Liva

Valoración : Aumenta la confianza y la seguridad en ti mismo

    
Nuevo
Gere Liva

Reply
Angelo emocional/)

Valoración :  (tel:+34601273932) (https://campus.iepp.es/)

    
Lo aplicare! Definitivamente aplicare estos consejos... estoy dispuesto

a mejorar mi autoestima!

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Angelo 

¡¡Buenos días Angelo!!Qué bien, estupendo que te propongas

como meta y objetivo trabajar tu autoestima, es algo súper
útil para cualquiera, ya verás los resultados.
Un fuerte abrazo y que tengas un lunes estupendo

Reply
Wendy
Desde que tengo uso de razón soy tímida, introvertida y

asocial he tenido un solo empleo y como me ha costado
mantenerlo, siempre he tenido problemas con jefes, los
cuales solo critican mis labores y considero que me
esfuerzo más que cualquiera en realizarlo, por tratar de
ponerme en lugar del cliente, compañeros que se han
aprovechado para surgir, en el amor, siempre me
humillan y termino suplicando perdón para que vuelvan
y solo consigo sufrir y de igual manera me dejan, no
tengo amigos por mucho tiempo los agobio con mis
problemas, tengo una niña con autismo y como… Read
more »

Reply Nuevo
Sonia
*Nueva formación* Conviértete en Castroen Author
Experto
Mindfulness  Reply to Wendy  Ver Formación

18 septiembre, MENU
2020 10:44 am
Hola Wendy, muchas gracias de verdad por abrirte

a nosotros. Entiendo lo que dices del tema
económico. Teemocional/)
dejo por aquí varios enlaces a ver si
te pueden ayudar un poquito.
https://www.iepp.es/podcast-como-conseguir-
una-autoestima-sana/
(https://www.iepp.es/podcast-como-conseguir-
una-autoestima-sana/)
https://www.iepp.es/autoestima-baja/
(https://www.iepp.es/autoestima-baja/)
https://www.iepp.es/habilidades-sociales/
(https://www.iepp.es/habilidades-sociales/)
https://www.iepp.es/verguenza/
(https://www.iepp.es/verguenza/)
Mucho ánimo y un fuerte abrazo virtual desde

Madrid!!

Reply
KeniaReyes

2 octubre, 2020 12:08 am
Excelente publicación, siempre he dicho que lo práctico es lo que

más impacta.
Me gustaría saber si puedo usar su publicación para ilustrarla y

replicarla en mi YouTube?

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to KeniaReyes 

2 octubre, 2020 12:43 pm
Hola Kenia, gracias infinitas por leernos, por dejar tu

comentario y por decir que te ha resultado excelente 😉
Nuevo
Contestando
*Nueva formación* Conviértete a tu consulta
en Experto en de utilizar la publicacion, en
Mindfulness principio siempre que se mencione al Ver ieppFormación
como fuente MENU
de la
información, sí podrías hacerlo.

Un fuerte abrazo y que tengas un estupendo fin de semana
😉 emocional/)
 (tel:+34601273932) 

Reply (https://campus.iepp.es/)
Myrnia

14 octubre, 2020 6:46 pm
Me identifico totalmente con éste post. Mi salud mental está muy

deteriorada y encontrar esta información a sido muy reconfortante.
Sin duda la pondré en práctica. Gracias totales.

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Myrnia 

19 octubre, 2020 11:10 am
Buenos días Myrnia.
Qué bien que el artículo te ayude para trabajar tu autoestima.

¡Toca practicar!
No dejes de contactarnos siempre que lo necesites. Un fuerte

abrazo virtual y que tengas una bonita semana 😉

Reply
Adriana Botero

23 octubre, 2020 6:34 pm
Hacer los ejercicios 1 y 2 fue muy revelador y estimulante. Estoy muy

animada con este curso. El podcast maravilloso.

Reply
Nuevo

Mindfulness  Reply to Adriana Botero Ver Formación

27 MENU
octubre, 2020 10:36 am
Buenos días Adriana, qué(/titulo-experto-mindfulness-

bien que los ejercicios te hayan sido

de utilidad, ese es el objetivo. Muchas gracias por ser parte
de la Comunidad del IEPPemocional/)
y por crecer junto a nosotros. No
dejes de leer todos los artículos del blog y de escuchar todos
nuestros podcast que de verdad son súper interesantes.
Te (tel:+34601273932)
deseo  (https://campus.iepp.es/)
un martes maravilloso y te mando un fuerte abrazo
virtual 😉

Reply
Américo Cruz González


Crasias por el aporte me ayuda bastante

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Américo Cruz González 

Muchas gracias a ti Américo 🙂 Nos encanta leer comentarios

como el tuyo.
¡¡Un abrazo virtual bien fuerte y por el jueves!!

Reply
Isabel Verdía

25 noviembre, 2020 9:56 pm
Me encantó, estoy totalmente de acuerdo. Ahora a seguir practicando.

Reply
Nuevo

Mindfulness  Reply to Isabel Verdía Ver

26 Formación MENU
noviembre, 2020 11:08 am
Buenos días Isabel, gracias por tu feedback 😉

Eso es, a practicar.
Un saludo desde Madrid emocional/)

Reply
David

En primer lugar, agradezco al Instituto y especialmente a la Dra. Sonia

por el valiosísimo artículo que nos ha regalado. Psicóloga, cuál es el
mejor consejo que pudiera ofrecer usted a las personas que sufren
fobia social?
 Last edited 7 months ago by David

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to David 

Hola David, buenas tardes. Muchas gracias por tu comentario,

es un placer sentir que te resultan interesantes los
contenidos. Para aprender algo más sobre la fobia social, no
dejes de leer este podcast en el que profundizamos un
poquito en ella: https://www.iepp.es/podcast-fobia-social/
(https://www.iepp.es/podcast-fobia-social/)
Un fuerte abrazo virtual y feliz tarde

Reply
Carlos


Nuevo
Hola. Quería
*Nueva formación* preguntarte
Conviértete si un
en Experto enproceso de hipnósis puede ayudar a
Mindfulnessmejorar la autoestima. Muchas gracias Ver Formación MENU


Reply psicologia-positiva-gestion-
emocional/)
Sonia Castro Author
 Reply to Carlos 

11 enero, 2021 12:43 pm
Hola Carlos, buenos días. Muchas gracias por leernos y ser así
parte de la comunidad del IEPP.
Pues no te puedo responder a tu pregunta, nuestros

profesionales no utilizan de manera habitual la hipnosis con
sus pacientes. Lo siento.
Lo que sí te puedo asegurar es que la Terapia Positiva sí es

muy beneficiosa para la Autoestima.
Un fuerte abrazo virtual y feliz lunes e inicio de semana

Reply
Shara

6 enero, 2021 8:29 am
En particular acepto mi baja de autoestima al ver que mi cuerpo no es

como los demás y es disgustante que he caído en un ciclo donde en
ocasiones estoy bien y en otras estoy mal, gracias a su post me di
cuenta de mi baja autoestima

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Shara 

11 enero, 2021 11:54 am
¡Hola Shara! Buenos días y gracias por leernos y por estar ahí.
¡¡Mucho ánimo!! Te dejo otro artículo en el que profundizamos
sobre la autoestima baja: https://www.iepp.es/autoestima-
baja/ Si te apeteciese empezar un proceso de terapia online
con nosotros, puedes ponerte en contacto con nosotros para
contarnos más detalle de lo que te está ocurriendo y nosotros
te explicaremos los pasos a seguir de cara a empezar
Nuevo
después una
*Nueva formación* Conviértete terapia en
en Experto online individual con el compañero o
Mindfulness Ver Formación
compañera que mejor se adapte a tu perfil. Te dejo aquíMENU
el
enlace en el que solicitar esa primera cita de orientación

online: https://campus.iepp.es/cita-online/?
del=26&psi=Juan&onl=si&utm=el También… Read more »
emocional/)

Reply
Benjamín

10 enero, 2021 3:07 am
Gracias por sus palabras muchas veces necesito ayuda con el

autoestima

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Benjamín 

11 enero, 2021 11:01 am
Hola Benjamín, buenos días. Muchas gracias a ti por tu

comentario, es un placer sentir que te resultan interesantes
los contenidos que os ofrecemos.
Un fuerte abrazo virtual y feliz lunes

Reply
Ramber

18 enero, 2021 8:56 pm
muy interesante , saludos

Reply
Sonia Castro Author

 Reply to Ramber 
19 enero, 2021 10:34 am
Nuevo

Hola Ramón,en Experto
buenosendías. Muchas gracias a ti por tu
los contenidos que os ofrecemos 😉

Un fuerte abrazo virtual y ¡feliz martes!
emocional/)

Reply
Victor sanchez

24 enero, 2021 7:46 am
Muy buen analisis

Reply
Sonia Castro Author
 Reply to Victor sanchez 

25 enero, 2021 10:54 am
Hola Víctor, buenos días. Muchas gracias a ti por tu

los contenidos que os ofrecemos 😉
Un fuerte abrazo virtual y ¡feliz inicio de semana!

Reply
UwU

30 enero, 2021 12:51 am
10/10

Reply
Load More Comments
Nuevo
Mindfulness
También te puede interesar
Ver Formación MENU

ANSIEDAD
emocional/)
(https://www.iepp.es/frustracion/)
Frustración: frustrarse es parte de la vida,

acéptalo de una vez y continúa
(https://www.iepp.es/frustracion/)
Uno de los temas, conceptos y objetivos de terapia que más llega y
pasa por el IEPP para trabajar con los pacientes es la tan…
Nuevo

AUTOESTIMA

emocional/)
(https://www.iepp.es/autoimagen/)
Autoimagen: enamórate de ti mismo

(https://www.iepp.es/autoimagen/)
“Enamorarse de uno mismo, es el primer secreto de la felicidad”
Robert Morley Índice1 Qué es la autoimagen2 Cómo se forma2.1
Autoimagen Sana2.2 Autoimagen Negativa3…
Entérate de todas nuestras novedades en nuestra newsletter
Escribe tu email
Enviar
Nuevo
f (h b k i (hi l i i i i ) )
https://www.iepp.es/que-es-autoestima-tecnicas-para-mejorarla/ ) 48/50
facebook.com/psicologiapositiva/)
(https://www.instagram.com/iepp.es/)
 (https://twitter.com/IEPP_)
Servicios Destacados
Certificación Mindfulness emocional/)
(https://www.iepp.es/titulo-superior-mindfulness-gestion-emocional/)
Curso de Coaching
 Online
(tel:+34601273932)  (https://campus.iepp.es/)
(https://www.iepp.es/titulo-superior-coaching-fortalezas-online/)
Curso de Hablar en Público
(https://www.iepp.es/titulo-superior-hablar-en-publico/)
Psicólogos Online
(https://www.iepp.es/psicologos-online/)
Novedades
Aprendiendo a relacionarse con la Ansiedad

(https://www.iepp.es/ansiedad/)
Qué es el Mindfulness
(https://www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/)
Autoestima: Qué es y 10 técnicas para mejorarla
(https://www.iepp.es/que-es-autoestima-tecnicas-para-mejorarla/)
Información Adicional
C/ Orense 10, planta 1,

Oficina 10, 28020,
Madrid Capital
+34 91 126 82 67
(tel:+34911268267)
+34 672 25 54 45
(tel:+34672255445)
info@iepp.es
(mailto:info@iepp.es) Nuevo
IEPP formación*
*Nueva en los medios
Conviértete en Experto en
(/medios/)
Acciones Solidarias

(/accion-solidaria/) psicologia-positiva-gestion-
emocional/)
Aviso legal (https://www.iepp.es/aviso-legal/) . Condiciones de Compra
(https://www.iepp.es/condiciones-de-compra/) . Política de cookies
(https://www.iepp.es/politica-cookies/) © Todos los derechos reservados
Centro Autorizado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de

Madrid. Número de registro CS15479

Autoestima - 10 Hábitos Básicos para Mejorarla ? - IEPP

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Autoestima - 10 Hábitos Básicos para Mejorarla ? - IEPP

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

15/7/2021 Autoestima: 10 Hábitos Básicos para Mejorarla 🤗 - IEPP

*Nueva formación* Conviértete en Experto en

La autoestima se trata de la opinión que tenemos de nosotros mismos,

AUTOESTIMA: 7 Hábitos IMPRESCINDIBLES para una Autoestima SAN…

3.4 Identifica tus fortalezas

4 Cómo Conseguir una Autoestima Sana: Podcast

La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra valía y se

Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos

Así, es en la edad más

Los eventos que tienen

Desarrolla tu crecimiento personal con la que podrás encontrarte

Las características principales de la autoestima es que NO es innata,

De esta forma la persona terminará desarrollando una autoestima alta

Componente Cognitivo: Lo que pensamos acerca de nosotros

Componente Afectivo: Juicio elaborado sobre lo que sentimos,

Componente Conductual: Lo que hacemos, nuestra decisión e

¿Cómo mejorar la autoestima?

A continuación te damos 10 técnicas, estos ejercicios si los pones en

Busca y encuentra el origen de tu baja autoestima

Aumenta la confianza y seguridad en ti

Ver Clase (Gratuita)

Hazlo, inténtalo aunque puedas fracasar

Aumenta la confianza y la seguridad en ti mismo

Vamos a verlo con un

Identifica tus fortalezas

*Nueva formación* Conviértete en Experto en

Aquí te lanzamos esta actividad para encontrar tus fortalezas:

Piensa en 5 logros que hayas conseguido a lo largo de tu vida:

Luego piensa qué características personales positivas son

Ya lo tienes, ¡éstas son tus fortalezas!.

Ejercicio 2 Aumenta la confianza y la seguridad en ti mismo

“Tengo muchas ganas de que llegue el viernes porque te voy a

A continuación, sigue describiéndote en tercera persona como si la

Lo que más me gusta de él/ella es que ………………………

Algunas de las personas que más le quieren son………………

De lo que más orgullos@ se siente es…………………………

Lo que necesitaría para sentirse más a gusto consigo mism@ y con

Termina escribiendo textual el siguiente párrafo: “Yo creo que se

Convierte tus pensamientos negativos en

¿Qué tenemos que hacer? Detectar

Cuanto mejor entiendas las emociones que te causan, menor poder

Regalo: Guía práctica de 3 pasos

Aumenta la confianza y la seguridad en ti mismo

*Nueva formación* Conviértete en Experto en

¿Cómo podemos practicar

1. No bloquees el pensamiento que causa ese miedo. Dale

2. Familiarízate con tu miedo. Ponle un nombre e imagínate

3. Utiliza la técnica del mindfulness

Perdónate a ti mismo, practica la autocompasión

Hay muchos ejercicios y actividades para desarrollar la

Pues ponte las pilas y cada vez que te descubras a ti mismo

¡Saca pecho! Aumenta tu confianza con las

Estas posturas son capaces de incrementar los niveles de testosterona

Treinta minutos de ejercicio aeróbico moderado al día son suficientes

El mundo no gira en torno a ti, piensa más en los

Si estás interesado en profundizar más y necesitas un apoyo externo

(https://www.iepp.es/psicologos-online/) (existe opción presencial

Cómo Conseguir una (https://campus.iepp.es/)

Aumenta la confianza y la seguridad en ti mismo

*Nueva formación* Conviértete en Experto en

Join the discussion

129 COMMENTS   Oldest

Voy a intentar aplicarlo ya que creo que me hace falta. Me ha dejado

Nueva formación Conviértete en Experto en

Nueva formación Conviértete en Experto en

Nueva formación Conviértete en Experto en

Nueva formación Conviértete en Experto en

Nueva formación Conviértete en Experto en

Nueva formación Conviértete en   en

Nueva formación Conviértete en Experto en

Nueva formación Conviértete

Nueva formación Conviértete

Nueva formación Conviértete