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  • LORENA

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    Agustín Adamo zarate
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    de 2

    NOMBRE: LORENA

    SESION 1
    CUERPO COMPLETO
    EJERCICIO SERIES REPETICIONES PESO RIR
    SENTADILLA 3 8 2
    DOMINADAS 2 5 CORPORAL 2
    PESO MUERTO RUMANO 3 8 2
    PRESS VERTICAL 2 4 7 1/2 2

    SESION 2
    CUERPO COMPLETO
    EJERCICIO SERIES REPETICIONES PESO RIR
    SENTADILLA 3 8 2
    PRESS HORIZONTAL 2 8 2
    EMPUJE DE CADERA 3 8 20KG 2
    REMO 2 5 7 1/2 2

    SESION 3
    CUERPO COMPLETO
    EJERCICIO SERIES REPETICIONES PESO RIR
    SENTADILLA 3 8 2
    EMPUJE DE CADERA 3 8 20KG 2
    SENTADILLA DIVIDIDA 2 8 2
    HIPER INVERSO 1 15 CORPORAL 0
    ELEMENTO
    BARRA
    BANDA ROJA
    BARRA
    MANCUERNA

    ELEMENTO
    BARRA
    BARRA
    BARRA
    MANCUERNA

    ELEMENTO
    BARRA
    BARRA
    BARRA
    BANDA NARANJA

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