A G O S T O 2021 G Y M V I R T U A L AGOSTO

MARTES MIÉRCOLES
¡VAMOS A POR AGOSTO!
1. RETO DEL DOMINGO

GYMVIRTUALABRIL
31 días repletos de entrenamiento que
SEMANA 1

1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO

A B R I L 2021
no os podéis perder. Aunque estéis de vacaciones,
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO) ¡COMPARTE UNA FOTO A PUNTO DE
aunque haga calor (o frío…), tenéis que intentar
3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES. EMPEZAR TU CALENDARIO Y RETO DE
cumplir y no desconectaros 100% de vuestra rutina
4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA AGOSTO!
de entrenamiento. Porque sino, después será más
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complicado volver. ¡A P R O V E C H A A G O S T O A L M Á X I M O !
(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D O R D E SC A R G A B L E S

¡VAMOS A POR TODAS! EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).

5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. AGOSTO
Disfrutad de este mes.
MARTES MIÉRCOLES
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LOS QUE MÁS OS GUSTEN. D E S C ARG A R IM P RI M I B L E S G RAT U I T O S

2. FULL ¡HOLA A
BODY CARDIO TODOS!3. PARTE SUPERIOR 4. 1.CORE CARDIO 5. GAP 6. TOTAL BODY ¡APROVEC
7. ENTRENAMIENTO HA
EXPRESS 8. RETO DEL DOMINGO
SEMANA 2

A por un mes más de entrenamiento IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO
2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO)
ABRIL
HIITA L INTENSO
MÁXIMO!
Este mes es especial porque no os podéis ¡NUEVA RUTINA! ¡CONTROL FOTOGRÁFICO!
EJ. DE CARDIO Y PIERNAS EN CASA
perder la segunda edición del FIT CAMP, un
¡NUEVA RUTINA! 3.RUTINA
PON UNA MARCA EN
COMPLETA CADA CARDIO
DE CORE VÍDEO QUE REALICES. CARDIO PIERNAS RUTINA DE BRAZOS Y ESPALDA 20 MIN MUY NO TE OLVIDES DE TOMARTE FOTOS Y MEDIDAS
BRAZOS CON MANCUERNAS 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO ENcanal
TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA PARA PODER VER TU EVOLUCIÓN. SI YA TIENES
CAMPAMENTO ONLINE GRATUITO de 7 DÍAS Fecha
FORTALECER GLÚTEOS en de subida en el canal : 02/08/21 Fecha de subida en el :04/08/21 GAP EN CASA C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A D OR
@GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS:#GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALABRIL #GYMVIRTUALFOOD 150 SENTADILLAS TU CAMBIO, LO ESPERO EN
el que estoy segura de que os encantará. DESCARGABLES
¡NO OS OLVIDÉIS DE INVITAR A VUESTROS AMIGOS/AS!
ESPALDA, CINTURA Y ABDOMEN (ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNATRABAJAR GLÚTEOS
CUENTA EN Y PARTE REDES
LAS DIFERENTES INTERNA ABDOMEN
SOCIALES PARA MARCADO Y DEFINIDO
PODER ESTAR TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
ELIMINAR GRASA AXILAS, BRAZOS PIERNAS DELGADAS Y TONIFICADAS
Diversión asegurada ABDOMEN FUERTE CON EJERCICIOS ABDOMEN FUERTE Y DEFINIDO
EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).
Y ESPALDA CARDIO PARA PERDER PESO
¡A POR TODAS! 5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DEHIIT
LAS SESIONES
INTENSO Y HACER
QUEMA GRASA UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. S O L O E N G Y M V I R T U A L S H OP
PLANCHAS PARA UN ABDOMEN FUERTE WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER DESCARGAR IMPRIMIBLES GRATUITOS

LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

9. FULL BODY CARDIO 10. PARTE SUPERIOR 11. CORE CARDIO 12. GAP CARDIO
1. CORE 13. TOTALSUPERIOR
2. PARTE BODY 3.
14.TOTAL BODY
ENTRENAMIENTO EXPRESS 4.
15.RETO
RETODEL
DELDOMINGO
DOMINGO
MAANNAA 31

CARDIO QUEMA ¡PARTICIPA

GRASA EN EL CALENDARIO DE ESTE MES Y GANA UN ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!
CARDIO ABDOMEN 12 MIN ¡COMPARTE TUSELAVANCES!
¿YA HAS VISTO ÚLTIMO
KIT TRATAMIENTO ANTICELULÍTICO: QUEMAGRASA EFECTO CORE CARDIO 45 MINUTOS AUMENTAR Y FORTALECER GLÚTEOS RUTINA COMPLETA
CARDIO BRAZOS 20EJERCICIOS
MIN PARA CARDIO CORE PARATOTAL
RUTINA COMPLETA REDUCIR ABDOMEN
BODY 30 MIN
BRAZOS MÁS DELGADOS RUTINA COMPLETA ENVIA
#PATR TU
Y JTRANSFORMACIÓN
O R D A N R E S P O N D EA?
FRIO, QUEMAGRASA EFECTO CALOR, QUEMAGRASA
RUTINA PARA FORTALECER LAS PIERNAS Fecha de subida en el canal : 09/08/21 Fecha de subida
EJERCICIOS PARAen el
EL canal : 11 /08/21
ABDOMEN 15 MIN BRAZOS, PECHO
EJERCICIOS Y TRABAJAR
PARA ESPALDA
ALTA TOLERANCIA EXFOLIANTE, REAFIRMANTE
ABDOMINALES
REDUCIR CINTURA Y VIENTRE 25 MIN
RUTINA DE PIERNA, GLÚTEOS Y ABDOMEN ¡NO TE LO PIERDAS!
TRANSFORMACIONES@GYMVIRTUAL.COM
CARDIO HIIT Comparte
QUEMA GRASAel proceso del reto utilizando los hashtags GLÚTEOS,
ABDOMENABDOMEN Y PIERNAS
FUERTE Y DEFINIDO
QUEMAR GRASA DE LA CINTURA Y TONIFICA TU CUERPO CON RUTINA
SSEEM

#YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL

ESPALDA BAJA CARDIO ABDOMEN 12 MIN TOTAL BODY
#BYECELULITISMIREBOTICA CARDIO QUEMA GRASA | 12 MIN
RUTINA DE BRAZOS
y no te olvides de etiquetar a @mirebotica @gymvirtual_com CON PESO TRABAJAR ABDOMEN BAJO

CÓDIGO DEL 10% DESCUENTO MI REBOTICA GYMVIRTUALMR

5.
16.FULL
FULLBODY
BODYCARDIO 6.
17.GAP 7.
18.WORKOUT MOBILITY 8.
19.CORE
GAP CARDIO 9.
20.PARTE
TOTALSUPERIOR 10. TOTAL BODY 11.
CARDIO PARTE SUPERIOR CORE CARDIO BODY 21. ENTRENAMIENTO EXPRESS 22. RETO
RETO DEL
DEL DOMINGO
DOMINGO
A 42

15 MIN CARDIO PARA ADELGAZAR ¡NUEVA RUTINA!

¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! CORE, BRAZOS Y ESPALDA ¡¡APÚNTATE A LA SEGUNDA EDICIÓN DEL
AUMENTAR Y FORTALECER GLÚTEOS RUTINA COMPLETA
NA

TONIFICA TU ABDOMEN CON ESTA HIIT BAJO IMPACTO

EJERCICIOS CON BRAZOS
PARA AUMENTAR GLÚTEOS CARDIO INTENSO 20 MIN ¿QUIERES
BRAZOS TONIFICADOS
GLÚTEOS Y PARTEY ABDOMEN
INTERNA PLANO
FUERZA Y MOVILIDAD TRABAJARCORE
CADERACARDIO 10 MIN DEL MUSLO
Y PARTE INTERNA FIT CAMP!!PROBAR NUEVAS DISCIPLINAS
7 DÍAS GRATUITOS DE
RUTINA COMPLETA Fecha de subida en
de subida en el
el canal
canal:: 05/
16 /08/21 RUTINA COMPLETA DE ENTRENAMIENTO?ONLINE.SÍGUENOS DE CERCA
AN

Fecha 04/21 :18/08/21

Fecha de subida en el canal :07/04/21 BRAZOS CAMPAMENTO
HIIT QUEMA GRASA BRAZOS TONIFICADOS CON MANCUERNAS
CON MANCUERNAS ELIMINAR
GLÚTEOS YGRASA ACUMULADA
ABDOMEN EN CASACON
EN @ G Y M V I R T U A L C E N T E R Y
ABDOMEN, BRAZOS Y CARDIO RUTINA TOTAL BODY
MA

BRAZOS CON MANCUERNAS PIERNAS,CORE

CARDIO ABDOMEN
PARAYQUEMAR
GLÚTEOSCALORÍAS
EN CASA GLÚTEOS FUERTES
ABDOMINALES EN CASA
DE PIE CARDIO INTENSO PARA ADELGAZAR EL CANAL DE YOUTUBE!
TRABAJAR ABDOMEN BAJO BRAZOS Y ESPALDA 20 MIN RUTINA DE ABDOMINALES
ABDOMINALES EN CASA
SS EE M

BRAZOS DEFINIDOS CON MANCUERNAS CARDIO QUEMAY GRASA

COMO DEFINIR MARCAR12 EL
MINADBOMEN
EJERCICIOS PARA ABDOMEN PLANO RUTINA DE ABDOMEN | 18 MIN
Y REDUCIR CINTURA GLÚTEOS
ABDOMEN,Y CINTURA
PIERNAS 13 MIN
Y ESPALDA

12.
23. FULL
FULL BODY
BODY CARDIO
CARDIO 13. GAP SUPERIOR
24.PARTE 14. WORKOUT
25.CORE MOBILITY
CARDIO 15.
26. CORE
GAP CARDIO 16. PARTE
27. TOTAL SUPERIOR
BODY 17.
28.TOTAL BODY
ENTRENAMIENTO EXPRESS 18.
29. RETO DEL DOMINGO
S E M A N A 53

¡NUEVA RUTINA!
CALENTAMIENTO PARA ANTES DE ¡NUEVA RUTINA! HIIT CORE ALTA INTENSIDAD PIERNAS Y GLÚTEOS DE INFARTO COMPARTE UNA FOTO DE TU
HACER¡NUEVA
EJERCICIORUTINA! ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA! CARDIO¡NUEVA RUTINA!
QUEMA GRASA 12 MIN
EJERCICIOS PARA ABDOMEN FUERTE Fecha de subida en el canal : 25/08/21 RUTINA DEPARTE
BRAZOS Y CORE SIN PESO CCARDIO
A L E N D AINTENSO 20
RIO DE A G OMIN
STO
FULL BODY CARDIO Fecha de subida GAP
en el canal: 23/08/ 21 WORKOUT MOBILITY CORE CARDIO SUPERIOR AUTOCUIDADO
80 SENTADILLAS
BRAZOS
SECON FLEXIONES
SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN SE SUBE EL DÍA ANTERIOR EN CASI TERMINADO
GLÚTEOSYOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL
FIRMES Y BONITOS TRABAJAR Y APLANAR EL ABDOMEN
YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL
CARDIO CORE | TONIFICA TU BRAZOS YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL
SIN PESAS YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL YOUTUBE.COM/GYMVIRTUALCENTER
ENTRENAMIENTO DE CARDIO EN CASA
ABDOMEN Y QUEMA GRASA EJERCICIOS PARA LA PARTE INTERNA BRAZOS Y ABDOMEN CON
CARDIO BRAZOS PARA TONIFICAR ELIMINAR CELULITIS DE LAS PIERNAS,
DE LAS PIERNAS CARDIO EN CASA
HIIT INTENSO Y ADELGAZAR GLÚTEOS Y ABDOMEN

19.
30. FULL
FULL BODY
BODY CARDIO
CARDIO 31. PARTE SUPERIOR
20.GAP

RETO
21. WORKOUT MOBILITY 22. CORE CARDIO 23. PARTE SUPERIOR
¡¡¡Genial!!!
24. TOTAL BODY 25. RETO DEL DOMINGO
28 DÍAS
64

parte
¡NUEVA RUTINA! ¡NUEVA RUTINA!

superior
CARDIO CORE | REDUCE TU ABDOMEN ¡NUEVA
ABDOMEN RUTINA!
FUERTE CON PLANCHAS FORTALECE LAS PIERNAS | 10 MIN
EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA ABDOMINALES DE PIE RUTINA COMPLETA: TOTAL BODY ¡COMPARTE TU POSTRE SALUDABLE
Fecha de subida
ESPALDA, en el Y
ABDOMEN canal: 19/04/ 21
CINTURA RUTINA COMPLETA
Fecha de subida en el canal: 30/08/ 21 Fecha de subida en el canal : 21/04/21 FAVORITO HASTA EL MOMENTO!
HIIT INTENSO QUEMA GRASA RUTINA DE GLÚTEOS | 10 MIN BRAZOS, ABDOMEN, PECHO Y ESPALDA
TOTAL BODY PARA ADELGAZAR
AUMENTAR GLÚTEOS EN CASA
GLÚTEOS PERFECTOS
EJERCICIOS PARA LA
EJERCICIOS PARA BRAZOS
PARTEYINTERNA
PECHO EJERCICIOS PARA BRAZOS Y PECHO HIIT MUY INTENSO ¡PARTICIPA Y GANA! @GYMVIRTUALFOOD_COM
CARDIO SIN IMPACTO PARA ADELGAZAR TRABAJAR ABDOMEN 1 DE LAS 3 GOMAS ELÁSTICAS QUE
ABDOMEN FUERTE DEL MUSLO RUTINA RÁPIDA DE ABDOMINALES
CLICK AQUí
CARDIO SORTEAMOS DE GYM VIRTUAL SHOP
PIERNAS BRAZOS 15 MIN
Y GLÚTEOS | 13 MIN ¡Anímate a participar! ABDOMEN FUERTE Y CINTURA DEFINIDA SOLO POR COMPARTIR EL PROCESO DEL RETO Y EL
No te olvides de compartirlo en las redes sociales con CALENDARIO EN LAS REDES SOCIALES CON
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26. FULL BODY CARDIO 27. GAP 28. WORKOUT MOBILITY 29. CORE CARDIO 30. PARTE SUPERIOR

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5

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