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  • tf16410108 Win322

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    de 2

    Programa de entrenamiento físico

    Nombre del cliente


    Nombre del instructor o entrenador
    Fecha de inicio del programa 4-ago-21

    Información del cliente Calentamiento


    Edad Ejercicios Rep. Peso (kg) Semanas Frecuencia Inicio
    Sexo Ejercicio 1 0 0 0 0 0
    Altura (metros) Ejercicio 2 0 0 0 0 0
    Altura (centímetros) Ejercicio 3 0 0 0 0 0
    Peso (kilogramos) Ejercicio 4 0 0 0 0 0
    Pecho (centímetros)
    Cintura (centímetros) Fuerza
    Grasa corporal Ejercicios Rep. Peso Semanas Frecuencia Inicio
    Grasa corporal deseada Ejercicio 1 0 0 0 0 0
    IMC 0.00 Ejercicio 2 0 0 0 0 0
    IMC deseado Ejercicio 3 0 0 0 0 0
    Ejercicio 4 0 0 0 0 0
    Sugerencias
    DIETA PRIMER MES Cardio
    DIETA SEGUNDO MES Ejercicios Rep. Peso Semanas Frecuencia Inicio
    DIETA TERCER MES Ejercicio 1 0 0 0 0 0
    Ejercicio 2 0 0 0 0 0
    Ejercicio 3 0 0 0 0 0
    Ejercicio 4 0 0 0 0 0

    Estiramientos
    Ejercicios Rep. Peso Semanas Frecuencia Inicio
    Ejercicio 1 0 0 0 0 0
    Ejercicio 2 0 0 0 0 0
    Ejercicio 3 0 0 0 0 0
    Ejercicio 4 0 0 0 0 0
    Seguimiento del programa
    4-ago-21 a 9-ago-21
    Semana 1 Leyendas
    Rep. Repeticiones sugeridas Peso Peso sugerido Dif. Diferencia entre lo sugerido y lo real

    Complete los datos reales de los ejercicios sugeridos y descubra la diferencia o la desviación en los parámetros de repeticiones y peso para establecer el programa de la semana siguiente.

    Día Día-1 Día-2 Día-3 Día-4 Día-5 Día-6


    Fechas 4-ago-21 5-ago-21 6-ago-21 7-ago-21 8-ago-21 9-ago-21

    Calentamiento Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif.
    Ejercicio 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

    Fuerza Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif.
    Ejercicio 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

    Cardio Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif.
    Ejercicio 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

    Estiramientos Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif. Rep. Dif. Peso Dif.
    Ejercicio 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Ejercicio 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00
    Instrucciones: Duplique esta hoja para incluir el número de semanas del programa establecido.

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