Es una Esta asociado Es la

ESTRÉS
ANSIEDAD

ISIS DE ANSIEDAD

respuesta al agobio ante elevación de

ante demandas la frecuencia
situaciones
Respirar. Frecuencia 10 veces que resultan cardiaca,
de peligro, excesivas, por sensasión de
ejercios. Actividades fisicas. lo que la
que cuando
Realizar ahogo,
se presenta ansiedad es opresión en
 te provoca emocional miedo o
agitación
Relajarse e
con música. ligada a la panico,
inquietud. angustia. suduración o
Evita la cafeina. escalofrios,
nauseas o
Hablo de lo que te pasa con un familiar o un amigo de confianza para quedolor
te
sirva de apoyo.
abdominal,
Exterioza tu sentmientos y pensamientos. mereo e
incluso
Piensa en forma positiva. desmayo,
entumesimi-
Vive el presente. ento u
hormigeo y
Vive más lento: organizate y delega. dolor de
cabeza.
Evita la rutina.

Date tiempo para ti.

Practica meditación.

Dormir por lo menos 8 horas.

Mejora tu alimentación: platano, almendras, yogour griego. gelatina sin azucar,

vegetales crudos, avena.