Alimentación y Actividad Física

(Hipertensión)

¿Qué es la Hipertensión?
La hipertensión arterial es un padecimiento crónico de etiología
variada y que se caracteriza por el aumento sostenido de la presión
arterial, ya sea sistólica, diastólica o de ambas.

Factores de Riesgo
Obesidad IMC > 30
Sedentarismo
Triglicéridos alto >150 mg/dl

¿Como podemos mejorar la HTA?

Perder
Peso

Aumentar el consumo de frutas y

verduras y disminuir todo tipo de Dieta
grasas saturadas.

Reduccion
Reducir el consumo de Sodio <5 mg
de Sodio

Realizar actividad física de

30 a 45 min o caminatas
rápidas a lo menos 3 a 5 días Actividad
a la semana.
Fisica

Alimentos Arroz Integral

Palta
Avena
bajo en Trigo Plátano
Legumbres Frutas
Sodio Tomate Esparrago
Papa Brócoli
Frutos secos
Jocelyn Fernández Romero
Licenciada e Interna Nutrición y Dietética
Universidad Tecnológica de Chile, Inacap
Concepción - Talcahuano