¿COMO REDUCIR EL ESTRES

LABORAL EN PERSONAS QUE

PRESTAN SERVICIOS DE SALUD?
¡GANA LA BATALLA AL ESTRÉS LABORAL!

RECONOCER LOS SINTOMAS DE ESTRES

QUE PUEDAS ESTAR SINTIENDO
1
Irritación Constante.

1 Falta de motivación.

Cansancio excesivo.

REALIZAR ACTIVIDADES PARA MEJORAR LA CALIDA DE VIDA

2 Respiraciones profundas.

Ejercicios de estiramiento.

Tomar un taller de meditación.

Realizarse preguntas del ¿como? usted puede resolver y

desarrollar el problema.

Promover una dieta mediterránea.

IDENTIFICAR LAS COSAS SOBRE

LAS QUE NO TIENE CONTROL.
3 Tomar un descanso breve en el

trabajo para realizar estiramientos

o conversar con sus colegas.

HACER USO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

4 Identificar las

emociones negativas.

Desarrollar la

automotivación.

EQUILIBRAR LAS FUNCIONES Y

5
ACTIVIDADES

Realizar un horario con sus actividades.

Limitar el tiempo de trabajo.

ALIMENTACIÓN ADECUADA
Trate de comer alimentos

6
saludables y comidas bien

balanceadas.

No saltearse los horarios de

comida.

COMUNÍQUESE CON OTRAS PERSONAS

7 Platica con familiares y amigos,

esto aligera la tensión.

DESCANSO ADECUADO
8
Dormir lo suficiente para evitar

el cansacio y agotamiento.