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  • Rutina Miércoles A Sábado Freeetime

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    Luigi Huancaya Aguilar
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    Rutina Miércoles a Sábado Freeetime

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    Rutina de miércoles a viernes:

    MIÉRCOLES Y SÁBADO

    piernas

    sentadillas

    sentadillas sumo

    zancadas

    x 5

    ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
    ////////////////////////

    antebrazos x 3 días

    - Superserie: 20 reps cada serie x 4 veces

    - una mancuerna: girar 30 veces cda mano

    - flexores de antebrazos x 3 x 40

    pantorrillas x 4 días : miércoles, jueves, viernes, sábado

    abdominales: miércoles, jueves, viernes, sábado

    extras : lastre paralelas, barras, planchas o planchas con elevación

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