UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE EDUCACIÓN

CIENCIA Y TECNOLOGÍA “UMECIT”

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO PERSONAL
UNIDAD VI

DIRECCION DE PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE AEROBIC

Estudiante(s): Luis Antonio Sánchez Córdoba

Cédula(s) de Identidad: 1.087.115.883
Profesor: Ismael Benitez Perez

Colombia, 12 de Abril de 2021

Indice

Introduccion…………………………………………………………………………….1

Perfil del instructor……………………………………………………………………..2

Combinación de ritmo y movimiento………………………………………………..3

Errores comunes en la práctica de aeróbicos……………………………………..4

Conclusión…………………………………………………………………………….5

Bibliografía……………………………………………………………………………6
Introducción

El siguiente documento se realiza con el fin de dar a conocer muchas cosas sobre los
aeróbicos que son una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de
la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de
rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones
cardiacas. También definiremos el perfil del instructor lo cual es muy importante ya que
de este depende que la clase de aeróbicos sea exitosa por eso debe estar bien
preparado y su perfil es de gran importancia.

Por ultimo hablaremos sobre los errores más comunes que se comente al momento de
realizar una práctica de aerobics, igualmente estos errores pueden traer consecuencias
para los practicantes ocasionándoles lesiones o problemas de salud, es de gran
importancia conocer estos errores para no caer en ellos al momento de la práctica.

Perfil del instructor

Los instructores de fitness proporcionan instrucción de ejercicios para ayudar a mejorar

el estado físico de las personas en áreas como la gimnasia de mantenimiento, aeróbic,
aeróbic acuático, entrenamiento con pesas o circuito de entrenamiento.

Estos profesionales normalmente se especializan en un área del ejercicio.

Los que se especializan en gimnasia de mantenimiento o aeróbic suelen trabajar con

grupos de personas, principalmente adultos. Preparan rutinas que normalmente
contienen música. Durante la sesión, el instructor hace una demostración de las rutinas
para que el grupo pueda seguirle.

Los instructores de fitness que se especializan en entrenamiento con pesas trabajan

principalmente con particulares. Empiezan por comprobar el estado físico de la persona
verificando su presión sanguínea, la fuerza en las manos y el trabajo correcto de los
pulmones y el corazón.
A continuación desarrollan un programa de ejercicios acorde con el nivel de forma de la
persona. También enseñan cómo usar pesos libres y a trabajar correctamente con las
máquinas sin lesionarse.

Todos los instructores deben entender el cuerpo humano y los efectos del ejercicio
sobre él. También pueden dar consejos sobre alimentación y nutrición.

Los instructores de fitness en gimnasios y clubs también pueden trabajar en recepción

y tener que tratar con las dudas de los clientes.

Las horas laborales de los instructores de fitness son variables. Normalmente es

necesario trabajar por las tardes y en fin de semana.

Perfil profesional

Un instructor de fitness deberá tener las características siguientes:

Una actitud positiva y una personalidad accesible.

Habilidad de enseñar y motivar personas de todas las edades y procedencias.

Buenas habilidades de comunicación para explicar técnicas y movimientos con

claridad.

Un buen nivel de forma física.

Una actitud responsable hacia la salud y la seguridad.

Una actitud flexible para trabajar.

Los instructores de fitness que trabajan por cuenta propia tienen que tener habilidades
de gestión empresarial.
 La secuencia de mover
controlado describe el
desplazamiento manual de un
objeto sobre un camino
Movimiento
controlado
puede definirse como la
combinación armoniosa de
sonidos, voces o palabras, que
incluyen las pausas
ritmo

el ritmo es la proporción
existente entre el tiempo de un
movimiento y el de otro diferente

En la música La organización de los compases,

Combinación de los pulsos y los acentos
ritmo y determinan la forma en la cual el
movimiento oyente percibe el ritmo y, por lo
tanto, la estructura de la obra.

Es también el estado en que se

encuentra un cuerpo mientras
cambia de posición. Esta palabra
también significa sacudida o
Cambio de agitación de un cuerpo
posición
Se utiliza también para referirse
a otros conceptos como
'animación', 'circulación' y
movimiento
tráfico

un movimiento es un cambio
de posición o de lugar de un
cuerpo en el espacio.
Movimiento en
física
La Cinemática es la rama de la
Física que se encarga del estudio
del movimiento. En el estudio de
un movimiento de un cuerpo se
tienen en cuenta diversos factores
Errores más comunes en la práctica de aeróbico

Al momento de realizar una práctica de aeróbicos se pueden cometer demasiados

errores en esta ocasión mencionaremos cuatro de ellos. El primero es agotarse para
obtener mejores y más rápidos resultados Muchas personas creen de verdad que si no
te cansas, si no tienes agujetas al día siguiente o si no entrenas con una alta intensidad
y con la motivación a tope todos los días no estás mejorando o no estás haciendo nada
que compense este confinamiento y que te sirva para adelgazar lo cual genera
desgaste, deshidratación, dolor, lecciones entre otras consecuencias.

El segundo error es no hidratarse correctamente Con agua es más que suficiente para
hidratarse, no hacen falta bebidas isotónicas. “A no ser que el ejercicio sea aeróbico y
de larga duración (más de 70-75 minutos) no tiene sentido tomar estas bebidas,
además muchas son hipertónicas, se absorben más lentamente que el agua y tienen
alto contenido en azúcar, por lo que pueden provocar molestias gastrointestinales”.

El tercero es Repetir y repetir el mismo ejercicio Nuestro cuerpo no va a ser mejor (ni
nuestros bíceps van a estar más definidos, ni el abdomen más plano) por repetir sin
parar la misma tabla que has encontrado en Google o el mismo entrenamiento. De
hecho, eso puede ser contraproducente. “La variedad en los estímulos es importante
para evitar sobrecargas”, apunta Crespo. “Pasamos mucho tiempo sentados y
necesitamos sesiones que compensen el día a día aportando diferentes estímulos
basados en cuatro pilares fundamentales: entrenamiento de fuerza, resistencia,
flexibilidad y velocidad”, añade la especialista.

El cuarto y de gran importancia conocer por que la mayoría que realizamos aeróbicos
caemos en estos errores, seria No fijarte en si estás haciendo la postura correcta Nadie
te va a corregir la postura como pasa en las clases dirigidas del gimnasio, por eso
tienes que ser tú el que le dedique tiempo a corregirla, señala Costa. No te puedes fiar
en que lo que ves en la pantalla del ordenador, “por eso recomiendo que en la medida
de lo posible hagamos el ejercicio delante de un espejo”. Si te pierdes una repetición o
dos, en realidad estás ganando porque estás evitando una posible lesión.
Igualmente hay muchos más errores como no descansar ni escuchar tu cuerpo,
empezar sin calentar y hacer el ejercicio en frio, sobrevalorar los estiramientos entre
otros. Por eso es necesario conocer y tener claro estos errores para no caer en ellos ya
que esto nos puede traer repercusiones.
Conclusión

Al momento de realizar una práctica de aeróbicos primero debemos ser orientados por
el instructor y este debe tener los conocimientos que exige el perfil que debe tener
dado que si no tiene los conocimientos puede llevarnos a cometer errores cuando
estemos realizando los aeróbicos y esto puede llegar a causar lecciones o
enfermedades, el error más común cometido por los practicantes es la mala postura
dado a que no cuentan con los conocimiento y esto comúnmente ocurre cuando el
practicante es primerizo. De allí la gran importancia de que el perfil del entrenador sea
el indicado y que cuente con los conocimientos necesarios para dar clases de
aeróbicos
Bibliografía

https://www.educaweb.com/profesion/instructor-fitness-3/#:~:text=Instructor%20de
%20fitness-,Los%20instructores%20de%20fitness%20proporcionan%20instrucci
%C3%B3n%20de%20ejercicios%20para%20ayudar,en%20una%20%C3%A1rea
%20del%20ejercicio.

https://www.significados.com/movimiento/

https://definicion.de/ritmo/#:~:text=Se%20trata%20de%20un%20movimiento,resulte
%20grato%20a%20los%20sentidos.

https://www.huffingtonpost.es/entry/errores-al-hacer-
deportes_es_5e973e9ac5b6ead1400674a2