Propuesta de intervención psicológica

Reducción de estrés en amas de casa

LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA

MATERIA: INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA

DOCENTE: CARLOS ALBERTO VARGAS PADILLA

FECHA DE ENTREGA 20 DE MARZO 2021

ALUMNA:ANGÉLICA RIVERA NOVILLAN

 Introducción
Comúnmente nos encontramos inmersos en un ambiente de múltiples
tareas, proyectos, pendientes, cosas por hacer, las redes sociales,
amigos, familia. Es tanto el afán por hacer por pertenecer que se
desconoce lo que hoy ahora está sucediendo. Esto a cobrado su factura
ante la crisis sanitaria mundial en la que hoy estamos sumergidos. el
confinamiento ha llevado a que nos encontremos de frente a nosotros
mismos llevándonos a una crisis de estrés y ansiedad por no poder estar
haciendo nuestras múltiples ocupaciones el escaso espacio en el que nos
encontramos las noticias alarmantes ayudan a que perdamos el control y
la estabilidad .

En esta propuesta de intervención, se busca generar estrategias de

relajación y de un contacto con el hoy ahora que nos permita sobrellevar
esta crisis de encierro, de una manera más sana .
Para la propuesta de intervención se optó por
usar el programa de reducción de estrés en
atención plena. Mindfulness
A lo largo de mi curso y la exposición de los distintos enfoques siempre encontraba un interés por
uno y por otro, de cierta forma por el tema que hoy planteo y la problemática que me llevó a
elegirlo me di a la tarea de buscar un enfoque que uniera a forma el método cognitivo y con el
vivencial.
El uso de esta técnica por la forma en la que se aborda el tipo de atención de una manera muy
vivencial y consciente permite que el individuo pueda recuperar el equilibrio internos y así lograr
estar en el aquí y el ahora .El poder proveer instrucciones sobre las reacciones de estrés permite
que el individuo genere herramientas de prevención y conciencia de que hacer al respecto de
generar en el mismo o en los demás síntomas de estrés y así poder mantener un manejo
temprano, establecer las medidas preventivas además de la discusión pronta de estrategias.
Las amas de casa en estos momentos necesitan adaptarse a la situación. Mas sin encambio es
necesario darles
 Amas de casa.

Edad: 20 a 50 años

A quién va dirigido Solteras o casadas.

Que cuenten con algún dispositivo electrónico.

Crear personas serenas.

Aumentar la tolerancia familiar,

social, laboral.

Disminuir conflictos familiares.

Ayudar a disminuir enfermedades

como gastritis, colitis.
 Descripción de procesos:

La práctica consistirá en tres partes: la primera parte será informativa explicando en qué consiste el tipo de intervención
cómo se llevará a cabo. Explicando los objetivos, y lo que se pretende lograr. Para la práctica se utilizará atencionales,
serenidad, corporales

La técnica de respiración: consiste en centrar la atención en algo que podemos sentir de una manera vivencial. se les pedirá que se coloque en su
silla de una manera muy bien sentada y que enseguida cierren los ojos, que se permitan sentir su respirar que se dejen guiar con los pasos que se
les estarán dando. Esto permite soltar las expectativas generar un contacto con el aquí y el ahora. en esta práctica guiada suele ser incómoda para
la persona por que puede generar emociones, se puede intervenir a través de ayudar a externalizar verbalmente lo que está generando la práctica.

La técnica de serenidad se busca serenar la mente con ayuda de la respiración que va unida a la externalización antes ya mencionada y esto nos
ayudará a sumergirnos en su yo interno.

Prácticas corporales: observar sensaciones incómodas permite acompañar su recorrido con su yo interno de una forma de amable y curiosidad
evitando los juicios o los pensamientos automáticos .
 aspecto visual Se plantea dar 8 clases en línea con información, estrategias y
del proyecto prácticas en el control de ansiedad. Y la creación de un boletín
informativo.

Con el programa de enfoque experiencial en el que se pretenderá

aprender prácticas formales e informales de atención plena.

Con algunos movimientos de ejercicio consciente y las dinámicas

grupales. Esto se logrará gracias al uso de las plataformas digitales
como ítems o la sala de Facebook . El programa está organizado de
la siguiente forma :

5 sesiones de 45 mn una vez a la semana

La sección estará dividida en tres secciones :

sección de informática, sección práctica, sección de preguntas.

 conclusiones
A lo largo de la elaboración del proyecto como la elección del mismo. Me permitió observar el extenso campo de intervención que tenemos como
psicólogos al igual de lo importante que es el dar conocer y promover el cuidado de la salud, nos encontramos en una crisis sanitaria que nos ha
obligado a adaptarnos a las nuevas formas de convivencia y a la manera de relacionarnos con nosotros mismos.

En un tiempo donde se pretende disminuir o incluso evitar el dolor, o las sensaciones negativas, es necesario que aprendamos adquirir estrategias
que nos permitan ser más amables con la psique.

El método del mindfulness nos permite que a través de la práctica y la experiencia logremos mantenernos en un constante unión en el aquí y ahora.
y que el momento importante es el momento presente. Con el apoyo de las prácticas incluso nos permitirá la adquisición de herramientas que
podemos incluir en la vida ordinaria de tal manera que logremos o incluso podamos estabilizar ante un momento de estrés.
 Bibliografía

Revista de neuropsiquiatría, facultad de medicina Alberto Hurtado, Universidad Peruana Cayetano Heredia.
Lima Perú

Revista electrónica PSYCONEX, Psicología, Psicoanálisis y conexiones. Departamento de psicología. Medellín

Colombia vol.73 # 11 2015

Centro Nacional de vacunación y Enfermedades. Respiratorias NCIRD, división de enfermedades virales.

Revista de neuropsiquiatría, vol.79 núm 1 Lima Perú ene. 2016. Articulo de revision