ACTIVIDAD EDUCACIÓN FÍSICA TODOS LOS CURSOS

(Semana del 10 al 21 de Agosto)

Puedes realizar esta actividad en un cuaderno, en hojas, a mano o en computador, como tú prefieras.

TEN EN CUENTA, QUE NO ES NECESARIO IMPRIMIR, puedes tomar una foto bien enfocada y ENVIAR AL CORREO:
aleto81@gmail.com. Por favor, en el momento de enviar el correo, en el asunto: coloca tu nombre y
apellido, y el curso al que perteneces.

Tema: voleibol fundamentación: Estiramientos

Desempeño: Reconoce ejercicios de estiramiento relacionados con el voleibol

A continuación encontrarás una serie de estiramientos, que debes realizar antes y después de cualquier actividad
física, muchos de ellos los hemos elaborado en clase. Así no vayas a realizar actividad física, te recomiendo que
incluyas esta rutina diaria, ya que la elasticidad y flexibilidad son de las capacidades que más se ven afectadas
cuando dejas de ejercitarlas, sobretodo en esta época de marcado sedentarismo.
Observa las imágenes, realiza los estiramientos con una duración de 30 segundos cada uno, repite cada ejercicio 2
veces. Y al final contesta las preguntas. (Recuerda realizar estos ejercicios despacio, suave, y controlado.
ejecútalos hasta donde tu cuerpo te lo permita, ten en cuenta que te puedes lesionar si los realizas con mucha
intensidad, ya que no hemos calentado previamente.)

1. Que sentiste en tus músculos al realizar los estiramientos (dolor, relajación, tensión, etc)
2. Cual fue el estiramiento que más se te dificulto
3. Como te sentiste al finalizar la sesión completa de estiramientos.
4. Tomate una foto realizando el estiramiento que más te gusto, y adjúntala al trabajo.
solucion
1, yo senti mucho dolor
2. isquiotibiles lumbares
3. muy incomoda por q dolian los musculos