GUÍA DE TRABAJO DE CLASES

VIRTUALES 2021
Docente Responsable : Evelyn Roxana Castaneda 8° Grado – Tercer Ciclo

UNIDAD 1 : “EJERCITO MI CUERPO PARA MANTENERME ACTIVO Y

SALUDABLE"

Semana 10 , del 19 al 23 de Abril.

Guía de aprendizaje

Indicaciones
Esta guía presenta actividades para que el estudiantado las resuelva en casa y, de ser posible, en
familia, aprovechando los beneficios de la actividad física para la salud mental y física de todos los
miembros del hogar. Cada actividad tiene una graduación de tiempo o de repeticiones, de acuerdo
a las características de la misma.
La duración total de las actividades está distribuida en 1 sesión semanal de 30 minutos cada una y se
impartirán clases virtuales cada 15 días.

CONTENIDO : Beneficios de la flexibilidad corporal en : Practica deportiva y tareas cotidianas.

Indicador de Logros
Explica con seguridad los beneficios del buen estado de flexibilidad corporal en la practica
deportivas y en tareas cotidianas.

Importante saber: Hemos estado hablando de los beneficios de la capacidad

aeróbica , ahora en tareas cotidianas . Para los que vivimos en la ciudad correr
detrás de un bus, o caminar hacia un lugar o realizar oficios del hogar barrer ,
trapear , colgar la ropa . Entre otros.
 .

SESION 1

ACTIVIDAD 1

Descripción de la actividad Duración o

Representación gráfica dosificación

Iniciamos preguntando, ¿Por qué

creen que debemos preparar el
cuerpo para la actividad física?
Oímos
respuestas, luego explicamos la
importancia de acondicionar el 5 Minutos
sistema cardiovascular, los
músculos
Tomar en y tendones con diferentes
cuenta: acciones
físicas (información en lo que
Antes de iniciar una deben
saber.
actividad física,
debemos
incrementar la
capacidad de trabajo ACTIVIDAD 2: CALENTAMIENTO
progresivamente, ya
que después del Duración o
descanso Descripción de la actividad Representación gráfica dosificación
prolongado, debido
a la inactividad, el Hacer ejercicios previos
organismo se de acondicionamiento del
encuentra en un organismo, como 5 minutos
estado de relajación, Movimiento de cabeza en forma Puede contar 10
de falta de tonicidad circular hacia un lado y otro. repeticiones por cada
muscular, con Movimiento de hombros hacia ejercicio propuesto.
sensación de apatía y adelante y hacia atrás. (Recuerde que esto
pereza, sensaciones Movimiento de brazos hacia es importante para
que debemos vencer adelante y hacia atrás. preparar el cuerpo
antes de Rotación de caderas, de tobillos, de para el resto de
encontrarnos piernas Etc…. actividades).
activos. Estos ejercicios son los que
hacemos al inicio de todas las
clases de E.F.

Imaginemos las acciones que se

hacen en nuestras clase de
Educación Física.
Hagamos lo siguiente:
1. Jumping Jack o abre cierra
2. Saltar Cruce de piernas 5 minutos
3. Saltar Adelante- Atrás
4. Caminar y girara brazos hacia
adelante y atrás.
 ACTIVIDAD 3

Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica dosificación

Actividad 1 ejercicios de
flexibilidad.

Actividad 2. evaluación trimestral

circuido de velocidad. 15 minutos

Hacer ejercicios de respiración,

estiramientos y relajación de los
músculos.
5 Minutos
Es importante hidratarse al
finalizar las actividades.