La fuerza corporal es la capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión

intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.

Beneficios

1- Mejora de la fuerza muscular

2- . Mayor desgaste calórico

3- La musculatura mejora la postura

4- Previene lesiones musculares

5- Mejora de la sensibilidad a la insulina

6- Mejora la función cardiaca

Ejercicios para fortalecer la fuerza corporal

1- Planchas

Para fortalecer brazos, hombros nada mejor que las planchas

2- it-ups

Este ejercicio es perfecto para trabajar la fuerza y resistencia abdominal.

Para hacerlo, debes tumbarte boca arriba en una esterilla, flexionar las rodillas y juntar las plantas de los
pies.

Con la cabeza apoyada en el suelo, tienes que elevar el torso flexionando la zona abdominal hasta subir
la cabeza a la altura de las rodillas. Después hay que descender hacia la posición inicial poco a poco y
continuar haciendo repeticiones.

3- Burpees

Los burpees son un movimiento muy completo que trabaja la fuerza, la resistencia y la coordinación.
Pone en funcionamiento femorales, gemelos, glúteos, pecho, abdominales, hombro y tríceps.

Ejercicios sencillos con pesos ligeros

Ejercicios de brazos con peso (1 a 2,5 kg).

4- Bíceps. Deje los brazos estirados a los lados del cuerpo y levante las manos hacia los hombros
con los codos flexionados, hasta que los bíceps muestren signos de fatiga.

5- Tríceps. Con la mano detrás de la cabeza y el codo mirando hacia el techo, levante un peso
(ligero) de forma repetida hasta que note cansancio. Repita con el otro brazo.

6- Sentadillas: este ejercicio recluta los grupos musculares más grandes y nos ayuda a fortalecer la
parte baja de la espalda. Tiene un alto consumo calórico y es un ejercicio muy completo.