Asignatura: Educación Física y Salud

Nivel: 7° A-B
Nota: Este trabajo debe ser enviado a los siguientes mails
Roberto Rosales: docente_rrr85@hotmail.es – CURSOS 7° A
Marcelo Sottolichio: mfsottolichio@gmail.com CURSO 7° B°

Recordar que también puedes enviar TUS IMAGENES o VIDEOS de tus

ejercicios y tus hojas de respuestas a nuestros WhatsApp
Profesor Roberto +56935190622
Profesor Marcelo +5695156231
OA 03Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza
muscular, la velocidad y la flexibilidad para alcanzar una
condición física saludable, considerando: Frecuencia.
Intensidad. Tiempo de duración. Tipo de ejercicio (correr, andar
en bicicleta, realizar trabajo de fuerza, ejercicios de flexibilidad,
entre otros).
 ASIGNACION DE TAREAS
I Fecha en Fecha en que Fecha de retro-
DENTIFICACIÓN DE LA ACTIVIAD que el el estudiante alimentación.
profesor debe enviarla
Actividad: Inicio Antes de comenzar envía la desarrollada
con estas actividades procura usar tarea
ropa cómoda y adecuada, mantén
siempre una botella de agua al Mates 13 Lunes 19 de Viernes 06 de
alcance de Octubre Octubre
Octubre
Cada alumno (a) debe ejecutar los
ejercicios de tren Superior
(Abdomen) tren Inferior (piernas)
designados en las imágenes que
están más abajo
 Datos importantes a tener en cuenta
Series: Se refiere al número de veces que debemos realizar cada uno de
los ejercicios de la tabla
Repeticiones: Son el número de veces que tenemos que realizar un
determinado ejercicio por serie
Duración del ejercicio: es el tiempo que debo mantener en posición
estática el ejercicio( segundos, minutos etc)
Tiempo: Descanso estimado, luego de ejecutar el ejercicio

Ejercici
o Series Imagen del ejercicio Repeticiones Tiempo
descanso
N°1 2 8 a 10 15
Repeticiones Segundos

2 x
N°2 20 Segundos 15
Segundos

30 Segundos 15
2 Saltar la Segundos
N°3 cuerda

Preguntas de Metacognicion
PREGUNTA Nª1
¿Cómo te sentiste al ejecutar el ejercicio ( Marca con un X tu respuesta)

PREGUNTA ME SENTIN ME SENTI UN ME SENTI NO EJECUTE

COMDO CON POCO INCOMO CON EL EJERCICIO
EL EJERCICIO COMPLICADO EL EJERCICIO
CON EL
EJERCICIO

PREGUNTA Nª2
¿Porque te sentiste bien al ejecutar el ejercicio? Responder

PREGUNTA Nº 3
¿Por qué te sentiste complicado al ejecutar el ejercicio y porque? Responder

Actividad N° 7 - Educación Física – 7°A-B Básicos

Nombre del estudiante: Curso:

Puntaje: % de logro:
Tema: Fuerza- Tren Superior y Inferior
N Plan de LOGRO (puede asignar el puntaje que usted estime
° Entrenamient necesario)
o
EXCELENTE CORRECTO INSUFICIENT NO TRABAJA
 E
3 ptos 2 ptos 1 ptos
Se realiza la
actividad por
1 parte del
estudiante.

Se respalda
con imagen la
2 ejecución de
los ejercicios
asignados.
Se ejecutan
dentro del
plazo
3
asignado los
ejercicios de
la actividad
Se registran
todos los
datos del
estudiante
4
(nombre
completo,
Curso, fecha
de entrega).

Total

OBSERVACIONES DEL ALUMNO:

Excelente: Estudiante logra satisfactoriamente los ejercicios en el tiempo
determinado, efectúa registro de sus repeticiones y entregas en los
tiempos requeridos.
Correcto: Estudiante logra mayoritariamente los ejercicios en el tiempo
determinado y efectúa registro de sus repeticiones y entregas en los
tiempos requeridos.
Insuficiente: Estudiante no logra mayoritariamente los ejercicios en el
tiempo determinado y efectúa registro de sus repeticiones en algunos
ejercicios.
No Trabaja: Estudiante no trabaja el plan de entrenamiento.