¡Venciendo el

autosabotaje!

CUADERNO DE
EJERCICIOS
AGENDA DEL DÍA

1. 2.
¿Qué es el
autosabotaje? Identifica y
gestiona el
autosabotaje

3.
Plan de acción
EJERCICIO

1. ¿Qué quiero conseguir?

¿Cómo puedo alcanzar lo que quiero?

¿Para qué es importante?

EJERCICIO

2. ¿Cuáles son los pensamientos, emociones

y acciones que te frenan o alejan de alcanzar
lo que quieres?

Todo/Nada Siempre/Nunca

Pensamiento
extremista

Excusas Emociones
Dramatización
frecuentes negativas

Palabras de obligación

Debería
Hubiera
Tengo que
EJERCICIO

3. ¿Cuáles son mis habilidades/fortalezas para

vencer el autosabotaje?

4. Escribe una lista de tus logros pequeños,

medianos y grandes. ¡Celébralos!

Pequeños Medianos Grandes

EJERCICIO
5. Negocia contigo misma:

Pensamiento Razona contigo/

Situación negativo de Consecuencia Busca un hecho
esta situación que desmienta este
pensamiento

6. Hábito que te ayudará en este objetivo:

7. Visualiza cómo te sentirás cuando lo logres:

PLAN DE ACCIÓN

Descripción de nuevas ¿Cuándo? ¿Dónde?

acciones para acercarte ¿Con quién?
a tu objetivo

En mi rutina
y actividades
diarias

PARA CERRAR
Aprendizaje del día
“PARA CONSEGUIR ALGO
QUE NUNCA TUVISTE,
DEBES HACER ALGO
QUE NUNCA HAS HECHO.
JIM ROHN

¡GRACIAS!
”

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