HIGIENE VOCAL

 Limitar los tiempos de habla o tener tiempos de reposo vocal

durante distintos momentos del día.

 Evitar hablar en ambientes con mucho ruido, o donde hayan

maquinas funcionando, o de otros ruidos.

 No hablar en posturas inadecuadas o realizando fuerzas

excesivas; evitar levantar peso o actividades que necesite
esfuerzo físico.

 No use su voz si está pasando por un cuadro viral.

 Evitar irritantes laríngeos como el cigarro, el alcohol, el café. El

tabaco es el agente mas nocivo para la mucosa de la laringe lo
que puede dificultar el movimiento de sus cuerdas.

 Evitar ambientes con mucho polvo o smog, ya que son irritativos

y producen sequedad.

 Tenga cuidado con las inhalaciones de olores fuertes, productos

de limpieza, pinturas, cloro, etc.

 No consumir alimentos picantes ni muy condimentados.

 No tomar bebidas muy frías y muy calientes. Es mejor consumir

bebidas a temperatura ambiente.

 Beba abundante agua durante el día, sobre todo en los

momentos que hablará.

 No exponerse a cambios de temperatura bruscos. O al aire

acondicionado o en ambientes donde haya calefacción.

 Evite aclarar la garganta, toser o carraspear.

 No cantar, ni gritar.