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Día #1
En este primer día decide en forma consciente tu intención de
crear una semana positiva. Estate dispuesto y abierto a que esta
semana sea mejor que la anterior porque elijes que así sea. Pon
atención a las emociones que te producen las diferentes
situaciones diarias y evita toda crítica y/o argumento relacionado
a las situaciones que te disgustan, sin excepciones. La idea es
que en este día puedas darte cuenta que tu estado emocional es
una elección tuya. Ante cualquier circunstancia, por más adversa
que sea, sé consciente que reaccionar con un estado emocional
negativo jamás te traerá la solución, por el contrario te mantendrá
en lo mismo o empeorará tu situación indeseada. Intenta por
estas 24 horas reconocer en cada situación que percibes como
negativa, su lado positivo: SIN EXCEPCIÓN.
Escribe en un papel o cuaderno:
Día #5
Hoy empieza y termina tu día dedicándole 10 minutos a estar en
silencio concentrándote solamente en la respiración. Si vives en
silencio, crea este momento diferente a tu silencio habitual.
Siéntate en un lugar cómodo y no hagas nada. Intenta disfrutar
del momento. Si te vienen pensamientos negativos o recuerdas
las mismas viejas historias, no ofrezcas resistencia. Vuelve a
poner tu atención en la respiración. Tu objetivo es aquietar la
mente. Cierra los ojos, si así lo deseas. La idea es no hacer
nada, especialmente con la mente. SIMPLEMENTE
CONÉCTATE CON TU RESPIRACIÓN.
Continúa con las afirmaciones del Día 1 y Día 3:
“Esta semana estoy dispuesta/o a vivirla viendo
siempre el lado positivo de las cosas. No importa la
situación, mi atención irá a registrar la parte
luminosa de ellas. Esta semana la vivo de manera
positiva y estoy abierto/a a cambiar los aspectos míos
que sean necesarios para que así sea.” (repetir mañana, tarde y
noche)
Día #6
Hoy aplicarás la misma técnica de estar en silencio, esta vez por
15 minutos a la mañana y a la noche, concentrándote en tu
respiración. Intenta a la vez visualizar una imagen o situación
que despierte en ti una emoción positiva. Trata de que tu
visualización sea lo más real posible acompañada de una
emoción que te haga sentir bien. Las emociones son unas de las
herramientas más poderosas que poseemos para manifestar
nuestra realidad. Es probable que este ejercicio te emocione.
Continúa repitiendo las afirmaciones de los Días 1 y 3.
“Esta semana estoy dispuesta/o a vivir viendo
siempre el lado positivo de las cosas. No importa la
situación, mi atención registra la parte luminosa de
ellas. Esta semana la vivo de manera positiva y estoy
abierto/a a cambiar los aspectos míos que sean
necesarios para que así sea.” (mañana, tarde y noche)
Día #7
Empieza el día como el Día 6, en silencio y visualizando una
situación positiva (puede ser la misma). Continúa con las
afirmaciones:
“Estoy dispuesta/o a vivir viendo siempre el lado
positivo de las cosas. No importa la situación, mi
atención registra el lado luminoso de ellas. Vivo de
manera positiva y estoy abierto/a a cambiar los
aspectos míos que sean necesarios para que así sea.”
(mañana, tarde y noche )