NOMBRE: Jenny Belén Valverde Buri

GRUPO: Grupo 22 Aeróbicos II G1

DÍA DE CLASES: Jueves 16:00 a 18:00

¿Qué es el Step?

El step es un tipo de ejercicio similar a los aeróbicos, que consiste en seguir una

secuencia de ejercicios sobre una plataforma o escalón rectangular. Su principal objetivo
es tonificar piernas y glúteos a base de subir y bajar escalones al ritmo de la música. Algo
muy importante que se debe considerar es que se debe tener buen calzado para realizar step,
debido a que evita resbalones o caídas (López, 2013).

Beneficios del Step.

 Ayuda a reducir la grasa de nuestro cuerpo al consumir un gran número de calorías.

 Mejora el rendimiento cardiovascular y la capacidad de absorción de oxígeno a

nuestro cuerpo.

 Tonifica glúteos, piernas y caderas.

 Aumenta la fuerza y resistencia de los músculos de las piernas.

 Se obtiene mejor flexibilidad y coordinación.

 Ayuda a eliminar el estrés.

 Las coreografías de step permiten hacer ejercicio de una manera divertida y

estimulante.

Bibliografía
López Yara. 22/04/2013. Recuperado de: https://guiafitness.com/deportes/step