RECUPERACIÓN

 DEL  
LCA  RODILLA  
 LIGAMENTO  CRUZADO  ANTERIOR  
Están   frecuentemente   asociadas   a   lesiones   de   menisco,  
car:lago,  LL  y  contusiones  óseas  concomitantes.  
 
Las   mujeres   =enen   más   probabilidades   de   sufrir   ruptura   del  
LCA  que  los  hombres.  
 
La  lesión  más  común  es  la  que  afecta  al  LCA  siendo  el  50%  de  
las  lesiones  ligamentosas  (Gotlin  &  Huie,  2000).  
 
Según  Rochcongar  et  al.  (2009)  el  76,5%  de  las  rupturas  del  LCA  
se  producen  sin  ningún  contacto.  
 
Por  lo  general,  se  producen  cuando  se    torsiona  la  pierna  
mientras  se  aplica  sobre  ésta  una  fuerte  presión  hacia  abajo.    
Hacer  una  parada  rápida,  en  combinación  con  un  cambio  de  
dirección  al  estar  corriendo,  girando,  aterrizando  de  un  salto  o  
extendiendo  demasiado  la  arWculación  de  la  rodilla  (llamada  
rodilla  hiperextendida)  puede  causar  lesión  al  LCA.    
 
ACCIONES ESPECIFICAS SOBRE
LESIONES LCA
PIEDRAS  ANGULARES  RECUPERACION  

CORE  TRAINING  

RECUPERACION  
PROPIOCEPCIÓN  
ACUATICA  

MEJORA  
MEJORA  FUERZA  
FLEXIBILIDAD  Y  
GENERAL  
ROM  
 Mecanismo de producción: giro brusco.  
I   II   III  
MOMENTO DE VUELTA A LA
LA LESIÓN FASE INTERMEDIA   COMPETICIÓN
FASE INICIAL FASE FINAL
Diagnostico
  REDUCCIÓN DE SÍNTOMAS   Readaptación Readaptación REINCORPORACIÓN  
Alta Médica y
 
Médico
Funcional   específica   Deportiva

    1 mes   1,5 meses      2-2,5 meses   1,5-2 meses        

Antes de la lesión -­‐    Fisioterapia  
se utiliza -­‐     Flexibilidad.  
(movilidad,    resistencia  
electroestimulaci  
manual).  
ón con el jugador -­‐ Propiocepción  más  
para evitar la -­‐ Fortalecimiento  
-­‐   Fisioterapia:   compleja  (combinarla  
menor pérdida de muscular  (spinning).  
recuperar  el  arco  de   con  fuerza).  
masa muscular
posible     movilidad.  
-­‐ Trabajo  excéntrico-­‐
-­‐ Aumento  de  la  carga   -­‐  Trabajo  mixto  (con  el  
concétrico.  
    -­‐     Tratamiento  de  la   del  trabajo  de  fuerza   grupo  e  individual)  
cicatriz.   (incidir  en  excéntrico).  
-­‐ Equilibrio  (est.  y  din.)  
    y  coordinación.  
-­‐   ElectroesWmulación.   -­‐ Búsqueda  de  mayor  
inestabilidad:  trabajar  
  -­‐P
  ropiocepción  
  -­‐     Trabajo  en  agua.   mecanismo  lesional  
(bipodal  y  monopodal).  
(superar  inseguridad).  
-­‐     Movimiento  acWvo  
-­‐ Bicicleta,  elípWca  y  
en  descarga.   -­‐ Inicio  del  trabajo  en  
coretrainning.  
campo:  
-­‐     Flexibilidad.   Reeducación  gestual  
-­‐ Trabajo  de  los  
Golpeo  de  balón.  
segmentos  lejanos.  
-­‐    Propiocepción  en       Giros  y  cambios  de  
CCA.   dirección.  
-­‐ Inicio  de  carrera  (si  la  
Acciones  técnicas.  
progresión  es  +):  
 
coordinación,  gestos  
Condición  isica.  
    técnicos….  

FASE IV: PREVENCIÓN DE LESIONES (RECIDIVAS)  

 FASE  1:  INICIAL  (HASTA  1  MES  TRAS  LA  OPERACIÓN)  

Electro  es=mulación  (efecto  analgésico,   Fisioterapia:  movilidad,  tratamiento  de  

tonificador…)   la  cicatriz,  masoterapia,  flexibilidad…  

Ejercicios  en  el  

agua:  
movilidad,  
propiocepción
…  
 FASE  2:  INTERMEDIA;  READAPTACIÓN  FUNCIONAL  
(HASTA  2´5  MES  TRAS  LA  OPERACIÓN)  

CORE  TRAINING   Inicio  de  carrera   Propiocepción:  apoyos  monopodal  y  

bipodal,  desplazamientos,  ojos  A  y  C…  
Ejercicios  en  el  agua:  movilidad,  
propiocepción,  fortalecimiento…   Fortalecimiento  en  CCA  y  CCC  
(se  puede  hacer  en  agua)  
 FASE  2:  INTERMEDIA;  RECUPERACIÓN  ESPECÍFICA  
(HASTA  4º  MES  TRAS  OPERACIÓN).  

Propiocepción     Desplazamientos  laterales,  giros,  saltos...    

Core  +  fuerza    

Trabajo  con  balón     Excéntrico    

 FASE  3:  FASE  FINAL;  REINCORPORACIÓN    
(A  PARTIR  DE  LOS  6-­‐7  MESES)  
Trabajo  isico  intenso    
Algunos  trabajos  con  el  grupo    

Pliometría     Excéntrico    
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  

TRABAJO  
PROPIOCEPTIVO  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
TRABAJO  
PROPIOCEPTIVO  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
TRABAJO  
PROPIOCEPTIVO  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO:  
ISOMÉTRICOS  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO:  
ISOMÉTRICOS  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO:  
ISOMÉTRICOS  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  

FORTALECIMIENTO  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  

FORTALECIMIENTO  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO:  
CORE  
 
EJERCICIO 1 EJERCICIO 2
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO:  
CORE  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  

FORTALECIMIENTO:  
EXCÉNTRICOS  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO:  
EXCÉNTRICOS  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO:  
EXCÉNTRICOS  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO:  
PLIOMETRÍA  
 
 RECUPERACIÓN  DEL  LCA.  
FORTALECIMIENTO:  
PLIOMETRÍA  
 
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