Distorsiones cognitivas

RAZONAMIENTO EMOCIONAL
«Tengo miedo a subir al avión, es muy peligroso volar»

«No voy a tocar a ese perro, los perros muerden».

Personalización

«La profesora me mira mientras corrige, seguro que me suspende».

Afirmaciones con «Debería»

Debería haberse dado cuenta de que estaba mal y no seguir preguntándome».

Magnificación

He fallado el penalti decisivo, se acabó mi carrera deportiva.»

«No le ha gustado el regalo sorpresa, seguro que me deja»

Minimización

«Me ha dado un beso de buenas noches pero podría haberme dado más

«Me han llamado tres veces para salir pero podrían haberme llamado más veces»,

«Solo me ha regalado una flor, no me quiere»

Catastrofismo

«Es mejor que no haga el examen porque lo suspenderé y seré lo peor»

 Descalificación de lo positivo

«Aprobé el examen, pero fue de suerte.»

Adivinación

«Estoy seguro de que aunque estudie me pondré nervioso en el examen

«Seguro que fallo el penalti

Abstracción selectiva

«Soy lo peor, he perdido la goma de borrar

«Seguro que suspendo, se me ha olvidado el bolígrafo de la suerte

Sobregeneralización

«Se me ha quemado la comida, nunca sabré hacer nada correctamente

«No me han pasado el balón para marcar, seguro que tampoco quieren quedar para
ir al cine

Pensamiento dicotómico (todo o nada)

«Si no saco un 10 en el examen seré un perdedor

Una persona que no encuentra trabajo piensa que es un incompetente y no sirve para
nada