PREVENCION EN LESIONES DEPORTIVAS

Las lesiones deportivas ocurren con ocasión de la actividad física tanto recreativa como de competición.
Pueden aparecer por accidentes o por sobrecarga (presión excesiva sobre un hueso o articulación, etc.), y no
difieren de las lesiones que se producen por causas ajenas al ejercicio físico.

Las lesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una
prevención que contribuya a una sensación de bienestar y a una mejor calidad de vida derivados de la
práctica deportiva

La prevención de lesiones en el deporte depende de una serie de factores, como son:

Una adecuada preparación física.
Utilización del equipo apropiado, (incluyendo los protectores).
Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
  Pasar controles de salud.
Llevar una correcta alimentación e hidratación.
También es muy importante dar el reposo necesario a aquellas partes del cuerpo que se sobrecargan
el esfuerzo físico.              

Una buena forma física es la base más importante para evitar lesiones; aquellas personas que están por
debajo de este nivel tienen más probabilidades de padecer lesiones tanto por accidente como por sobrecarga.

Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte antes de decidir el esquema de entrenamiento. La
intensidad y la carga de este deben ser adaptadas de forma individual en función del nivel técnico y de la
condición física de cada uno.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física, (por ejemplo después de un período largo de
inactividad), deben realizarse de manera progresiva.

Los ejercicios de calentamiento están pensados para preparar al organismo para la actividad física. Cumplen
dos funciones muy importantes: evitar las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.                

En reposo, el flujo sanguíneo hacia los músculos es relativamente bajo, y los pequeños vasos están cerrados.
Con la actividad, el flujo sanguíneo aumenta a medida que los vasos se van abriendo y preparan a los
músculos para el trabajo que van a realizar.

La actividad física al incrementar la producción de energía hace que aumente la temperatura de los músculos,
lo que mejora la coordinación y disminuye la probabilidad de lesiones.

La medicina deportiva no es solamente una medicina orientada hacia el conjunto de las situaciones
patológicas susceptibles de incapacitar al atleta. Sino que incluye también un carácter de medicina preventiva,
que se pone de manifiesto en preguntas tan frecuentes formuladas al medico como las siguientes: ¿puedo
practicar el ciclismo?, ¿que deporte puede practicas mi hijo?, ¿a mis 60 años puedo desarrollar actividad
física?, ¿como puedo mejorar mis marcas?, etc.

El contenido de estas preguntas es muy amplio, el fisioterapeuta debe saber sus contraindicaciones para
practicar el deporte y cual es la actividad física mas indicada en cada caso.
La medicina del deporte gira alrededor del deportista individual y el equipo, es una disciplina que en lugar de
limitarse al tratamiento de dolencias física aisladas tiene que ver con prácticamente todo el campo de la
medicina general

Los traumatismos del deportista en el miembro superior son: de hombro, hombro deformado, luxaciones
antero interna del hombro, luxación recidivante, luxación acromial clavicular.

Fracturas; tendinitis, ruptura del manguito de los rotadores, lesiones del rote glenoideo, hemartrosis,
patologías musculares.

Del codo; codo deformado, luxación posterior de codo, fractura con desplazamiento. Tendinitis; epicondilitis
patología humero radial, tendinitis tricipital y bicipital, contracturas.

Mano y muñeca; luxaciones: luxación del carpo de dedos, signo de tinel. Fracturas; fractura del extremo
interior del radio, fractura de las falanges, esguinces, patologías tendinosas.

Miembro inferior; rodilla luxaciones, fracturas, esguinces, lesiones de menisco. Patologías del aparato
extensor y accidentes musculares.

Tobillo y pie; fracturas del astrágalo, fracturas esguinces, tendinitis.

Cadera; tendinitis,

Raquis; fracturas accidentes discales patologías ligamentosas.

CUESTIONARIO

1.- Qué medidas debe tomar el deportista antes de practicar algún deporte?
2.- Como se puede evitar las lesiones deportivas?
3.- Cuales son las patologías que presentan los deportistas?
4.- A que nos beneficia tener una buena forma física?