Periodización del entrenamiento de fuerza 20201206

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¿Qué carga usarían en la última semana en un meso tradicional de tipo competitivo?. En palabras sencillas. "Si
has venido poniéndole peso a la barra para provocar todos los efectos fisiológicos positivos que te acercan a la
performance, no solo en la sentadilla, ¿con qué porcentaje del RM trabajarías la última semana, y qué tipo de
saltos diseñarías?.

Primera y segunda semana micro de choque.

Sentadilla trasera 60/5 70/4 80/3 90/1 95/3 de 1

Saltos Drop Jump 4 x 8

Tercera semana del meso.

Sentadilla trasera 60/5 70/4 80/3 90/1 95/3 de 1

Saltos elásticos explosivos 4 x 8

Cuarta semana del meso competitivo..

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Al margen.
La altura de los saltos dependerá de la fuerza de tus piernas, a eso le llamamos fuerza relativa, si no tienes la
suficiente fuerza, y te dejas caer de alturas muy altas, tus rodillas podrían lesionarse.

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