Estudiante: Miguel Angel Ríos Mayusa Profesor: Vladimir Soto Ed.

Física
OPINIÓN PERSONAL CAPACIDADES FISICAS
Las Capacidades son una forma en este caso de expresar una “habilidad” y claramente la
Salud física incluyendo el bienestar del cuerpo y óptimo funcionamiento del organismo en
un ser humano, se podría determinar en cuatro áreas como lo son Velocidad, fuerza,
flexibilidad y resistencia. Así mismo estas capacidades son las que nos permiten poder
realizar alguna situación física, estas capacidades físicas son fisiológicas que no son
aprendidas por el ser humano al instante y que se deben desarrollar poco a poco, es decir
que cuando nacemos no tenemos la menor idea. Se le podrá sacar un gran provecho a cada
una de estas y claro cada una de estas capacidades tiene sus propias subdivisiones, cada una
de estas capacidades requiere de tiempo para su desarrollo, todo para poder mejorar en la
educación física y así misma salud física
PALABRAS DESCONOCIDAS
Intrínseco: Que es propio o característico de la cosa que se expresa por sí misma y no
depende de las circunstancias. Fisiológico: es un adjetivo que indica que algo es
perteneciente o relativo a la Fisiología. Esta palabra indica, por lo tanto, que algo está
relacionado con el funcionamiento biológico de los seres vivos. SNC: Sistema Nervioso
Central. Anabólico: es el conjunto de procesos del metabolismo que tienen por fin la
síntesis de componentes celulares. Hipertrofia: es el aumento del tamaño del diámetro
transversal de las fibras debido a un aumento de la cantidad de filamentos contráctiles de
actina y miosina generado por síntesis proteica
RUTINA DIARIA CAPACIDADES FISICAS
Antes de dirigirme hacia el parque realizo un trote hacia este mismo con bebida de agua
para sentirme hidratado. Llegando a un parque comienzo a estirar mi cuerpo para una buena
flexibilidad, empiezo a hacer saltos de X estirando mis piernas de un lado a otro intentando
unir mis brazos con ellas y no poder presentar algún problema con alguna de las otras áreas
físicas, por lo tanto, decido calentar, empiezo a dar vueltas a la cancha alternando elevación
de rodillas al pecho y talones hacia los glúteos, usando la velocidad .empiezo a controlar mi
respiración teniendo así mismo, empiezo a utilizar una resistencia pulmonar para no
sentirme fatigado. Una vez termino decido ir a una barra y utilizar la fuerza para poder
levantar mi propio peso, desarrollo ejercicios como flexión de pechos durante varias
repeticiones y tomando pequeños descansos cada descanso o intervalo de ejercicio de dos
minutos, un ejemplo seria como la resistencia la estaría empleando en una plancha durante
2 minutos, y no todo tiene que ser físico si no también estar preparado psicológicamente y
mentalmente, todo para poder realizar los ejercicios con creer en si mismo para poder
realizarlos
Finalmente para acabar mi rutina decido hacer ejercicios aeróbicos y así poder quemar
grasa para finalizar el día.