El poder de nuestra mente es enorme, y nosotros somos lo que pensamos;

nuestras creencias, nuestros miedos, nuestras ideas, se materializan en nuestra

realidad. Estamos acostumbrados a ver el lado negativo de las cosas, de esta
manera, dejamos pasar muchas oportunidades. Las afirmaciones tienen como
finalidad la reprogramación mental, es decir, que poco a poco lo que estás
afirmando llegue a ser parte de tu forma de pensar y de actuar. De ésta manera
vas añadiendo facultades o virtudes a tu forma de pensar y tu forma de ser, por
consiguiente, todas las cosas positivas que piensas se materializan. 

¿Como practicar las afirmaciones?

Elige las afirmaciones que tú prefieras, cópialas en un papel y pégalas donde las
veas todos los días. También puedes elegir una afirmación y decirla a cada
momento durante unos días, después tomas otras y lo haces de la misma manera.
Verás que poco a poco vas cambiando tu forma de pensar y de ver las cosas.
Verás los cambios que se empiezan a producir en tu vida.Las afirmaciones se
trabajan en primera persona y en presente, porque así es como trabaja tu mente
subconsciente.Repítelas con convicción e imaginando que ya son realidad.

El Poder de la Mente

Siéntate cómodamente. Afloja la ropa que te apriete y olvida tus preocupaciones.

Respira hondo y relájate. Piensa en un limón. Ahora ves su color amarillo y su
textura. Notas al tacto la forma de su piel y la forma de sus extremos, así como la
sensación de su peso. Con un afilado cuchillo lo cortas por la mitad.

Notas el olor fuerte y penetrante que te trae recuerdos; aprietas una mitad y ves
las gotas de zumo que salen despedidas. Disfrutas del olor. Después, lo acercas a
tu boca y pasas la lengua por la parte recién cortada. Te das cuenta del sabor
ácido y potente de la fruta. Observa cuanta saliva has producido.Esto es una
pequeña prueba al alcance de cualquiera para observar el poder de la mente
sobre el cuerpo.

Concentración

Significa el enfocar la mente en una sola cosa (objeto, pensamiento, etc). Advierte
que los pensamientos se tratan como "cosas", porque es lo que son. Ya te darás
cuenta.Elige un sitio tranquilo y silencioso, y ponte sentado cómodamente. Esto
será válido para cualquier ejercicio que en adelante se describa.Limítate a contar
cada vez que inspiras al realizar una respiración. "Inspirar 1", Inspirar 2" .... etc.
Será normal que otros pensamientos se presenten. No luches contra ellos, se
harán mas fuertes. Deja que se agoten ellos solos.

Cada vez que pierdas la cuenta, limítate a empezar. No te juzgues, no evalúes: no

compites con nadie, ni ese es el fin. Verás que no es nada fácil, pero que te
sientes mejor y que tus pulsaciones han bajado y respiras mas pausado. Eso es
un beneficio añadido.

Hay muchos más métodos, pero a ti te corresponde investigar.También habrás

notado que los pensamientos tienen vida propia, aparecen, molestan y
generalmente, se van. Piensa que los pensamientos son tuyos, pero tu eres mas
que tus pensamientos.

Respirar

Todo lo que está vivo, respira. Aprender a respirar nos da mas vida y de mejor
calidad. Lo que viene a continuación es un extracto de la respiración en yoga,
digamos las nociones. Hay muchas más técnicas, pero con esta ya notarás
resultados espectaculares.

La técnica se denomina respiración rítmica y es la siguiente:

Inhalas profundamente por la nariz contando cuatro tiempos, retienes dentro de ti

la energía y la dejas que se mueva durante cuatro tiempos; nuevamente en
cuatro segundos exhalas por la boca, se retiene por cuatro tiempos y ya una vez
que has vaciado los pulmones, se respira por cuatro segundos más; en resumen
se hace un ciclo en cuatro tiempos: inhalar , retener, exhalar y retener.

El ejercicio debe de hacerse cuando menos durante ocho veces seguidas, con el
fin de aquietar la mente, de relajarnos y de sentirnos muy bien. Como ves,
requiere concentración, pero merece la pena.

En páginas sobre yoga hay mucha más información. También conviene informarse
sobre respiración ABDOMINAL y CLAVICULAR.

Relajación

Primer paso: Cierra tus ojos y empieza a respirar profundamente y lo mas

lentamente que puedas, inhalando por la nariz, y exhalando por la boca.

Segundo paso: Concentra tu atención en tus pies, en tus pantorrillas y en los

muslos de tus piernas y ténsalos fuertemente por unos instantes y luego suéltalos,
siente la diferencia de tensión y soltura, ahora concentras tu atención en tu
cadera y haces los mismo, la tensas por unos instantes y luego la aflojas y sientes
la diferencia entre la relajación y la tensión, ahora te concentras en tus músculos
abdominales, los tensas y sueltas, ahora tus brazos, antebrazos y manos, ténsalos
fuertemente y luego suéltalos, ahora tu cuello, ténsalo y suéltalo, finalmente
tensa en un solo golpe tu cuerpo y suéltalo durante todo este proceso habrás de
seguir respirando profundamente, cada vez mas profundamente.

Tercer paso: En este instante tu habrás conseguido sentir la diferencia entre

tensión y relajación. Ahora al seguir respirando profundamente repasa todos los
músculos de tu cuerpo: nuevamente las pantorrillas, los pies, los muslos, las
caderas, los músculos abdominales, el pecho, el cuello, los trapecios, los músculos
de la cara; revisa si tienes algo tenso, y si lo encuentras suéltalos, relájate
 suavemente.

Cuarto paso: Una vez que estas seguro que no hay tensión, deberás sentir mucho
más ligero lo que antes sentías de pesado, tu cuerpo se ha reducido y te sientes
como si fueras de una sustancia sumamente ligera, de hecho sientes como si
flotaras en el aire.

Quinto Paso: Sigue respirando profundamente inhalando y exhalando y te sigues

sintiendo cada vez más ligero, en este punto habrás de permanecer algunos
minutos gozando del estado de relajación.

Sexto paso: Debes mantenerte en ese estado el mayor tiempo posible y sobre
todo reconocer la gran diferencia que existe de la tensión a la que estabas
acostumbrado a lo que es una relajación. Empiezas a inhalar menos
profundamente para ir regresando a tu estado de vigilia y al regresar a este
estado no permitirás mas la tensión en tus músculos, te debes sentir relajado aun
haciendo tu vida cotidiana, esta es una cuestión meramente de hábito, de
costumbre y de práctica.

Desde luego, esto no quiere decir que esta pueda ser la única técnica que se
utilice para relajarse, existen muchas y muy variadas, sin embargo, en la
experiencia que nosotros tengo he visto que esta es la más sencilla, la más simple
y en breves minutos puede llevarte a un estado de relajación total, con el gran
beneficio que esto significa para tu cuerpos.

La práctica de la relación debe hacerse diariamente, ya sea en la mañana al

levantarse, al mediodía o en la noche antes de dormir, es una práctica que
indudablemente nos ayudará a permanecer durante todo el día con menor tensión
de la normal, incluso con la práctica se puede hacer durante las horas de trabajo
cuando sintamos gran tensión por los problemas cotidianos de nuestra labor; en
fin, no existe ningún limite para que podamos practicar las veces que queramos
en el día.

Si se hace una sola vez al día por falta de tiempo, se recomienda que sea por la
noche y hay que dedicar a esta cuando menos quince o veinte minutos para que la
relajación pueda realizarse profundamente y así desaparezca toda la tensión que
tuvimos en forma inconsciente durante todo un día normal de trabajo.

AFIRMACIONES DE VISUALIZACIÓN CREATIVA

(Inspiradas en las lecciones de John Treadwell)

Haga esta lista de afirmaciones su compañero inseparable. Recuerde que lo que se piensa,
siente y cree, es lo que atraemos a nuestra vida, tanto personas como asuntos. Hágalo por
un mes dos veces por día y verá su vida florecer en todos los niveles, experimentará la
verdadera alegría de vivir.

CONFIANZA: tengo una ciega confianza en mí mismo y en mi capacidad. Soy una

persona muy importante. Hoy pienso con confianza y actuó con confianza. Hoy soy una
persona plena de confianza en mí mismo.
CORAJE: yo soy fuerte, poderoso y valiente. Nada tiene poder sobre mí para dañarme,
perjudicarme o herirme. Yo soy el amo de todo lo que ejecuto.
ACTITUD: hoy tomo la correcta actitud hacia todo lo que me concierne. Hoy veo mi vida
con una nueva perspectiva. Todo lo pasado ha desaparecido y todas las cosas son nuevas
para mí hoy.
PERSONALIDAD: hoy mantendré una expresión plácida y sonriente. Me reiré con
frecuencia, aún de mis propios errores. Proyectaré una personalidad magnética hacia cada
persona que encuentre. Hoy me expresaré en una forma positiva y de total confianza en mí
mismo.
AMOR: hoy amaré el trabajo que hago, amaré a mi prójimo como a mí mismo. Hoy haré
que el amor motive todas mis acciones. Hoy pondré lo mejor de mí mismo con amor en mi
trabajo.
OPORTUNIDAD: yo recibo con regocijo al cambio como una oportunidad para avanzar y
progresar. Sé que cuando una puerta se cierra, otra se abre para mi mejor beneficio. Hoy
creo firmemente que nuevas oportunidades me serán dadas y aprovecharé cada nueva
oportunidad que se cruce en el camino.
COMIENZO: estoy listo y ansioso de comenzar una nueva vida para mí. Mis temores y
miedos de ayer han quedado atrás para mí. Hoy comienzo el mejor año de mi vida y atraigo
las mejores cosas de la vida hacia mí.
FE: yo sé que si no creo en mi mismo, nadie creerá en mí. Hoy creo que podré lograr todo
lo que me proponga. Me he resuelto a lograr grandes cosas. Hoy creo que un gran milagro
de gran éxito me llegará. Hoy sé que un milagro de muy buena fortuna me llegará.
NEGOCIOS: mi negocio marcha en óptimas condiciones, prospera y crece a pasos
agigantados. Mi negocio es muy bueno y a la vez que prospero y me hago rico, hago
prosperar a mucha gente también.
SENTIMIENTO: yo tengo el presentimiento de que algo maravilloso me va a ocurrir a mí
hoy. Este sentimiento me hace sentir de maravillas.
FORTALEZA: me siento fuerte y poderoso hoy. Nueva fuerza y poder fluyen por todo mi
ser. Soy fuerte en mi mente, en mi cuerpo y en mi espíritu, e intento mantenerme así en
todo momento y para siempre.
IDEAS: siempre tengo una abundancia de acertadas ideas. Cuando necesito ideas para
resolver un problema yo le digo a mi subconsciente que me las traiga y así lo hace.
ESFUERZO: yo me esfuerzo en ser una persona agradable. Me esfuerzo también para
lograr todo lo que deseo realizar. Me esfuerzo por ser feliz y estar alegre. Me esfuerzo por
practicar las leyes del magnetismo mental y mis esfuerzos son ampliamente recompensados
en una mayor alegría de vivir.

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GRATITUD: yo doy gracias al Creador cada día por todas las bendiciones que recibo.
También doy gracias por todas las bendiciones que recibiré. Esta acción de mi parte abre
las puertas del infinito y yo recibo aún una mayor prosperidad.
META: mi meta es vivir y disfrutar de una vida feliz y exitosa. Mantengo mi mente en mi
meta constantemente. Me recuerdo a mí mismo que soy feliz y próspero ahora. Esta actitud
mental de mi parte atrae a mi toda circunstancia y condición conducente a experiencias de
felicidad y éxito ilimitado en mi vida.
YO CREO: yo creo que milagros pueden ocurrir… y ocurren. Yo creo que milagros me
ocurren a mí. Todo lo que tengo que hacer para que algo fuera de lo común ocurra en mi
vida es visualizar ese acontecimiento feliz y creer que sucederá, y de acuerdo con mi fe, en
las leyes del magnetismo mental, ese acontecimiento feliz tendrá un lugar en mi vida.
DINERO: yo firmemente creo que tendré todo el dinero que yo pueda usar para satisfacer
cada uno de mis deseos y necesidades. Mi dinero fluye a mí ininterrumpidamente y yo lo
uso sabiamente. Siempre provisto en abundancia.
PROSPERIDAD: yo creo en la prosperidad. Creo en que debo tener en abundancia todas
las cosas buenas de la vida. Mi subconsciente constantemente me atrae todas la cosas
buenas que deseo. Hoy soy próspero en mente y en todos mis asuntos y negocios.
FELICIDAD: ¡Hoy estoy feliz! Y lo estaré todo el día y todos los días. Hoy firmemente
creo que será el día más feliz y gozoso de mi vida. Hoy todas las puertas se abren para mí.
ALEGRIA: hoy comienzo este día con gran alegría en mi corazón y esa será la tónica del
día para mí. También daré abundante alegría a muchas personas que conozco. Mi vibración
de alegría es contagiosa y contribuyo a que el mundo sea mejor. La alegría que doy volverá
a mí multiplicada al infinito.
ENTUSIASMO: hoy pondré todo el entusiasmo de que soy capaz en mi trabajo, al
encontrarme con la gente en mi propia vida. Expresaré entusiasmo y alegría en todo. Haré
un hábito el ser feliz. Reviviré con un poder dinámico. Trabajaré con verdadero gusto.
TALENTO: usaré mis talentos en su total capacidad y en cada oportunidad para mí y para
el beneficio de toda la gente. Hoy creo que ganaré fama y fortuna usando mis talentos
exitosamente.
ÉXITO: creo en el éxito y creo que soy un éxito. Mi subconsciente sabe que soy un éxito y
yo atraigo ahora todo lo necesario para convertirme en un prominente y descollante éxito
en mi vida.
VICTORIA: he ganado una victoria sobre mis anteriores formas de pensamiento y
creencias. Ahora sé quién soy. Camino erguido, con la frente alta, soy un ser equilibrado y
triunfante. Hoy sé como atraer hacia mí todas las cosas buenas de la vida. Hoy soy una
persona dinámica, positiva, optimista y magnífica. Estos son mis ropajes nuevos, mis
nuevos hábitos y los debo a mí mismo, a mi nueva amistad con mi subconsciente, a quien
doy amor y gratitud. Una nueva armonía se ha establecido en mi vida y en todos mis
negocios.

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