HA) situación activamente B) pensamientos. C) emociones.

Aquí se describe que hecho o
situación le genera el malestar
emocional. ( ejemplo: hoy me
escribió)
Aquí se coloca los pensamientos
que esa acción género por
ejemplo… Si el le escribió piensa ( le
interesó) ( piensa en mi) o todo
pensamiento que genere esa acción
Coloca en esta parte las emociones
generadas por la situación y los
pensamientos ejemplo sentí enojo
duda esperanza.

Nota… se escribe cada vez que suceda una situación. De forma inmediata..